Nắm vững 4 nguyên tắc để phòng ngừa thoái hóa cột sống

Bệnh thoái hóa cột sống ngày càng trẻ hóa

Thoái hóa cột sống gây ra những cơn đau nhức vùng lưng, cổ, vai gáy... làm ảnh hưởng đến khả năng lao động và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Đặc biệt, nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời, bệnh có thể gây những biến chứng khó lường. Thoái hóa cột sống thường xảy ra khi người ta lão hóa. Tuy nhiên, cũng có một số nguyên nhân khác có thể gây ra thoái hóa cột sống ở người trẻ tuổi, bao gồm:

Chấn thương: Chấn thương do tai nạn giao thông, thể thao, hay các tình huống khác có thể gây tổn thương cho đĩa đệm và các cấu trúc cột sống, dẫn đến sự thoái hóa sớm.

Tải trọng quá mức: Sử dụng cơ bắp và đốt sống một cách quá mức hoặc không đúng cách trong các hoạt động thể thao, công việc, hoặc trong cuộc sống hàng ngày có thể gây ra sự mòn hoá của đĩa đệm và thoái hóa cột sống.

Tự nhiên của cơ thể: Một số người có yếu tố di truyền hoặc cấu trúc cột sống tự nhiên đặc biệt dẽo dai hơn, có thể làm cho họ có nguy cơ cao hơn mắc thoái hóa cột sống ở tuổi trẻ.

Lối sống không lành mạnh: Thói quen sống không lành mạnh như hút thuốc lá, tiêu thụ cồn quá mức, hoặc thiếu vận động có thể tăng nguy cơ thoái hóa cột sống ở người trẻ.

Bệnh lý: Một số bệnh lý như bệnh dạ dày-tiêu hóa, viêm khớp, hoặc bệnh thoái hóa cột sống di truyền có thể gây ra thoái hóa cột sống ở tuổi trẻ.

Áp lực và căng thẳng: Áp lực tinh thần và căng thẳng có thể gây ảnh hưởng đến cột sống và góp phần vào thoái hóa cột sống.

Triệu chứng thường gặp của bệnh thoái hóa cột sống

Có 2 dạng thoái hóa thường gặp đó là thoái hóa đốt sống cổ và thoái hóa đốt sống lưng. Tùy thuộc vào vị trí bị thoái hóa mà triệu chứng của bệnh cũng có sự đặc trưng riêng biệt. Tuy nhiên, triệu chứng điển hình của người thoái hóa cột sống là những cơn đau âm ỉ, thường xuyên dọc vị trí cổ và thắt lưng.

Các triệu chứng diễn ra theo chu kỳ từ 1 đến 2 ngày rồi giảm dần các cơn đau, một thời gian lại tiếp tục tái phát. Mặc dù không gây nguy hiểm tới tính mạng nhưng thoái hóa cột sống có thể khiến các vận động bình thường của người bệnh gặp khó khăn, thường xuyên phải đối mặt với những cơn đau nhức, khó chịu. Đặc biệt, nếu bệnh không được chữa trị kịp thời có thể gây ra những biến chứng như: Gây biến dạng cột sống, chèn ép các rễ thần kinh, thị lực suy giảm, tổn thương đĩa đệm và cột sống...

4 nguyên tắc phòng ngừa thoái hóa cột sống hiệu quả

Để phòng tránh thoái hóa cột sống, chúng ta cần nắm rõ những nguyên tắc dưới đây:

1. Thăm khám định kỳ: Thăm khám sức khỏe tổng quát theo định kỳ nhằm phát hiện các dị tật của cột sống để điều trị kịp thời.
2.  Thay đổi thói quen xấu: Giáo dục bệnh nhân thoái hóa cột sống tránh cho cột sống bị quá tải bởi trọng lượng và vận động, tránh các động tác mạnh đột ngột, giảm cân nặng với những người béo phì.
3. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý: Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung nhiều thực phẩm chứa canxi, vitamin, glucosamine, omega-3…
4. Tập luyện phù hợp: Chăm chỉ tập luyện để tăng sự dẻo dai cho cột sống. Đối với những người đã và đang bị thoái hóa, các bài tập là một phần vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị và hồi phục.

Tuy nhiên nếu tình trạng bệnh phức tạp cần đi gặp bác sĩ ngay để được tư vấn và chỉ định điều trị phù hợp, hiệu quả, an toàn nhất.