Từ khóa tập luyện thể dục

Không chỉ giúp giảm cân, các bài tập cardio còn có lợi cho sức khỏe tim mạch, hô hấp và tăng cường các nhóm cơ. Bạn không nhất thiết phải ra ngoài hay đến phòng gym để tập cardio, có rất nhiều bài tập hiệu quả mà bạn có thể thực hiện được ngay tại nhà.

Tập thể hình là một hình thức tập luyện mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu. Mặc dù một số bài tập chỉ có thể thực hiện tại phòng gym nhưng cũng có nhiều bài tập không đòi hỏi thiết bị, dụng cụ và bạn có thể tập ngay tại nhà.

Nhiều người cho rằng càng tập luyện nhiều thì hiệu quả càng cao nhưng thực tế không phải vậy. Cũng giống như đi học hay đi làm, khi tập thể dục thì bạn cũng cần có ngày nghỉ.

Chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng đối với hiệu quả tập luyện. Nhiều người thường chỉ quan tâm đến bữa ăn trước khi tập nhưng trên thực tế, việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng sau buổi tập cũng quan trọng không kém.

Cần cung cấp cho cơ thể đẩy đủ các chất dinh dưỡng trước khi tập luyện để tăng cường hiệu suất và hỗ trợ quá trình phục hồi sau tập.