Mẹ bầu cần bổ sung bao nhiêu canxi /ngày, cho đủ dưỡng chất?

Với mẹ bầu thì canxi, sắt và acid folic (hay còn gọi là folat) là dưỡng chất không thể thiếu, giúp giảm nguy cơ sẩy thai, sinh non và khuyết tật ống thần kinh của thai nhi. Mang bầu là thời điểm nhu cầu về sắt tăng cao. Với nhu cầu sắt khá cao (15mg/ngày) - trong khi chế độ ăn hằng ngày chỉ cung cấp được khoảng 10mg/ngày - mẹ bầu là đối tượng có nguy cơ thiếu sắt cao. Không chỉ cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, sắt còn giúp phòng ngừa bệnh thiếu máu, thiếu sắt cho cả mẹ và bé. Đặc biệt là acid folic cần được bổ sung sớm để phát huy tác dụng phòng ngừa các dị tật bẩm sinh quan trọng như dị tật ống thần kinh (nứt đốt sống và não úng thủy...)

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo: một thai phụ cần 1000-1200mg canxi mỗi ngày. Việc cung cấp đủ nhu cầu canxi trong thai kỳ sẽ giúp tạo thành và phát triển bộ xương thai nhi mà vẫn đảm bảo toàn vẹn bộ xương bà mẹ. Trong trường hợp canxi thiếu do cơ thể không hấp thu đủ canxi (có thể do thiếu vitamin D hoặc do lượng đưa vào ít) thì lượng canxi bị rút ra từ xương của cơ thể người mẹ sẽ nhiều hơn, dần dần làm tiêu xương, xốp xương và dễ gãy. Canxi còn có vai trò giúp cho sự co cơ, sự đông máu và giúp hệ thần kinh gửi đi các thông tin nữa đấy, bạn à.

 Mặc dầu vậy, bạn vẫn nên đi khám thai định kỳ và uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Tránh lạm dụng thuốc bổ, đặc biệt khi cơ thể bạn hoàn toàn khỏe mạnh và khẩu phần ăn uống hàng ngày đã đảm bảo đầy đủ dưỡng chất và khoáng chất. Đồng thời, nếu mỗi ngày, bạn uống từ 2-3 ly sữa dành cho mẹ bầu trở lên thì việc uống bổ sung canxi và sắt không nhất thiết phải bắt buộc đâu nha bạn.