Mẫu đánh giá nguy cơ đái tháo đường type 2

Tham gia mẫu đánh giá nguy cơ đái tháo đường type 2 để biết được tình trạng bệnh của mình đang ở mức độ nào bằng cách khoanh tròn vào phương án đúng và cộng điểm, cụ thể:

Tuổi

0 đ. Dưới 45 tuổi

2 đ. 45–54 tuổi

3 đ. 55–64 tuổi

4 đ. Trên 64 tuổi

BMI

0 đ. Dưới 25 kg/m2

1 đ. 25–30 kg/m2

3 đ. Trên 30 kg/m2

Vòng eo đo dưới xương sườn (thường ở ngang rốn)

NAM NỮ

0 đ. Dưới 94 cm Dưới 80 cm

3 đ. 94–102 cm 80–88 cm

4 đ. Trên 102 cm Trên 88 cm

Bạn có thường có ít nhất 30 phút hoạt động thể chất tại nơi làm việc và / hoặc trong thời gian giải trí (bao gồm cả hoạt động hàng ngày bình thường) không?

0 đ. Có

2 đ. Không

Bạn có thường xuyên ăn rau, trái cây hoặc quả mọng?

0 đ. Hàng ngày

1 đ. Không hàng ngày

Bạn đã bao giờ dùng thuốc điều trị huyết áp cao thường xuyên chưa?

0 đ. Không

2 đ. Có

Bạn đã bao giờ bị phát hiện có đường huyết cao (ví dụ như khi khám sức khỏe, khi bị bệnh, khi mang thai)?

0 đ. Không

5 đ. Có

Có bất kỳ thành viên nào trong gia đình trực tiếp của bạn hoặc người thân khác được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường (tiểu đường type 1 hoặc type 2)?

0 đ. Không

3 đ. Có: Ông bà, cô dì chú bác, anh chị em họ (Nhưng không phải cha mẹ đẻ, anh, chị ruột, con đẻ)

5 đ. Có: Cha mẹ, anh, chị, con đẻ

Nguy cơ tiến triển thành đái tháo đường type 2 trong 10 năm sẽ:

• Dưới 7: Thấp: Ước tính 1 / 100 người sẽ tiến triển thành đái đường
• 7–11: Tăng nhẹ: Ước tính 1 / 25 người sẽ tiến triển thành đái đường
• 12–14: Trung bình: Ước tính 1 / 6 người sẽ tiến triển thành đái đường
• 15–20: Cao: Ước tính 1 / 3 người sẽ tiến triển thành đái đường
• Trên 20: Rất cao: 1 / 2 người sẽ tiến triển thành đái đường

Bạn có thể làm bất cứ điều gì về tuổi tác hoặc xu hướng di truyền của bạn. Mặt khác, các yếu tố còn lại dẫn đến bệnh tiểu đường, như thừa cân, béo bụng, lối sống ít vận động, thói quen ăn uống và hút thuốc là tùy thuộc vào bạn. Lựa chọn lối sống của bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường type 2 hoặc ít nhất là trì hoãn sự khởi phát của nó cho đến khi tuổi lớn hơn nhiều.

Nếu gia đình có người mắc bệnh đái tháo đường, bạn nên cẩn thận không tăng cân trong nhiều năm. Sự phát triển của vòng eo, đặc biệt, làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, trong khi hoạt động thể chất vừa phải thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ. Bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình: Chú ý ăn nhiều các sản phẩm ngũ cốc giàu chất xơ và rau quả mỗi ngày. Bỏ qua chất béo cứng dư thừa từ chế độ ăn uống của bạn và ủng hộ chất béo thực vật mềm.

Giai đoạn đầu của bệnh đái tháo đường type 2 hiếm khi gây ra bất kỳ triệu chứng. Nếu bạn đạt 12-14 trong bài kiểm tra rủi ro, bạn nên cân nhắc nghiêm túc về hoạt động thể chất và thói quen ăn uống và chú ý đến cân nặng của mình, để ngăn mình khỏi bệnh đái tháo đường.

Nếu bạn đạt 15 điểm trở lên thì bạn nên đo đường huyết (cả giá trị và giá trị nhịn ăn sau một liều glucose hoặc bữa ăn) để xác định xem bạn có bị tiểu đường không có triệu chứng hay không.

Chỉ số khối cơ thể được sử dụng để đánh giá một người có cân nặng bình thường hay không. Chỉ số được tính bằng cách chia trọng lượng cơ thể (kg) cho bình phương chiều cao cơ thể (m). Ví dụ: nếu chiều cao của bạn là 165cm và cân nặng 70 kg, chỉ số khối cơ thể của bạn sẽ là 70 / (1.65 x 1.65) hoặc 25.7.

Nếu chỉ số khối cơ thể của bạn là 25- 30, bạn sẽ được lợi từ việc giảm cân; ít nhất bạn nên quan tâm rằng trọng lượng của bạn không tăng vượt quá mức này. Nếu chỉ số khối cơ thể của bạn cao hơn 30, những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của béo phì sẽ bắt đầu xuất hiện, và việc giảm cân sẽ rất cần thiết.