7 bước lý tưởng cho ngăn ngừa và phòng chống tái phát bệnh ung thư vú - Bệnh viện 108

Ung thư vú là bệnh thường gặp và là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở phụ nữ. Một câu hỏi thường gặp là làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh cũng như ngăn ngừa tái phát bệnh ung thư vú.

Bác sĩ M.A.Moyad, tác giả cuốn sách “Y học kết hợp cho Ung thư vú”, đã đề xuất 7 bước lý tưởng cho ngăn ngừa ung thư vú và phòng chống tái phát ung thư vú với công thức: Trái tim khỏe mạnh = bầu ngực khỏe mạnh.

Bước 1:

• Cholesterol toàn phần, LDL, HDL và triglycerides
• Huyết áp
• Đường máu (và hemoglobin A1C)
• BMI và/hoặc chu vi vòng eo (waist circumference)

Bước 2:

• Tránh phơi nhiễm với khói thuốc lá.
• Bỏ thuốc lá có thể gây tăng cân nhanh chóng nên bệnh nhân cần được cảnh báo trước khi bỏ thuốc lá.

Bước 3:

• Hoạt động thể lực (physical activity) khoảng 30-60 phút/ngày.
• Các bài tập thể lực nên phù hợp với từng cá nhân bao gồm đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, aerobic…

Bước 4:

• Giảm tổng lượng calo nạp vào hàng ngày để đạt và duy trì cân nặng ở mức hợp lý.
• Khuyến cáo rằng chất béo bão hòa cần được giảm ít hơn 7% tổng lượng calo nạp vào để giảm nguy cơ các bệnh tim mạch.

Bước 5:

• Sử dụng đa dạng các loại trái cây, rau củ quả có hàm lượng đường và calo thấp.
• Không nên sử dụng các loại trái cây có hàm lượng calo và đường cao. 

Bước 6:

• Chế độ ăn có nhiều chất xơ (hòa tan hoặc không hòa tan), khoảng 20-30 g/ ngày hoặc 14 g/ 1000 calo.
• Nhiều lợi ích của chất xơ đã được chứng minh bao gồm: giảm nguy cơ bệnh mạch vành, đột quỵ, cao huyết áp, đái tháo đường, béo phì.

Bước 7:

• Chế độ ăn có cá nhiều mỡ (fatty fish) nhưng không chế biến dưới dạng rán, ít nhất hai hoặc nhiều bữa hàng tuần.
• Cá nhiều mỡ chứa hàm lượng cao axit béo Omega-3, vitamin D3, protein chất lượng cao.
• Omega-3 từ nguồn thực phẩm có tác dụng giảm nguy cơ các bệnh mạn tính như bệnh tim mạch.

Thay đổi lối sống theo 7 bước trên góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống và hạn chế tỉ lệ tái phát ở các bệnh nhân ung thư vú. 

Nguồn: Bệnh viện 108