5 MÔN THỂ THAO TỐT CHO BỆNH NHÂN TIM MẠCH

Việc tập luyện thường xuyên mang lại rất nhiều ích lợi đối với cơ thể nói chung và sức khỏe của bệnh nhân tim mạch nói riêng.

>> Sau đây là 5 bài tập rất tốt cho các bệnh nhân mắc bệnh tim:

1. Aerobic

Aerobic là một loại hình tập luyện an toàn đối với những người bị bệnh về tim mạch. Thời gian tập được khuyến nghị là khoảng 20-25 phút/buổi, khoảng 5 buổi/tuần. Tuy nhiên, không nên tập những bài tập mang tính đột ngột bởi chúng sẽ khiến cho tim của bạn phải hoạt động nhiều hơn.

2. Đạp xe đạp

Tập với xe đạp giúp tăng sức bền cho tim và thúc đẩy cho quá trình tuần hoàn máu và trao đổi chất. Các bệnh nhân tim mạch nên đạp xe đạp thể dục tại nhà với máy tập để tránh các yếu tố bên ngoài như thời tiết, giao thông. Như vậy, bạn cũng có thể hoàn toàn chủ động được thời gian tập luyện của mình.

3. Đi bộ

Đi bộ có thể giúp bạn giảm nguy cơ tăng huyết áp và cholesterol trong máu. Các nghiên cứu cho thấy chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể giảm 18% nguy cơ mắc bệnh mạch vành, đi bộ 3 tiếng/tuần sẽ giảm được 35% nguy cơ nhồi máu cơ tim.

4. Chạy

Chạy là cách tập luyện rất tốt cho người bệnh tim. Tuy nhiên bạn nên tăng dần tốc độ chạy. Khi thấy mệt thì chạy chậm dần lại trước khi dừng hẳn. Nên chạy quãng đường ngắn sau đó tăng dần lên. Trung bình bạn nên chạy 3-4 lần/tuần tùy vào tốc độ và quãng đường chạy.

5. Bơi lội

Bơi lội thường xuyên giúp nâng cao sức khỏe toàn thân, ổn định huyết áp, nhịp tim và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Bơi khoảng 30-60 phút/buổi, 3-4 buổi/ tuần có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ, tiểu đường.

Tập luyện rất tốt nhưng chỉ là biện pháp hỗ trợ. Quan trọng nhất, người bệnh vẫn cần thăm khám tại chuyên khoa tim mạch để có thể kiểm soát tình trạng sức khỏe của mình.

-------------------------

Chuyên khoa Nội Tim mạch Hệ thống Y tế Thu Cúc - Địa chỉ khám và điều trị tin cậy của nhiều bệnh nhân

Đội ngũ bác sĩ Tim mạch hàng đầu, đã điều trị thành công cho nhiều bệnh nhân

Hệ thống thiết bị hiện đại, vượt trội: máy điện tâm đồ, Holter mạch, huyết áp, máy siêu âm tim, máy chụp CT, máy MRI…

Tuân thủ nghiêm các biện pháp phân luồng, khử khuẩn phòng dịch COVID-19

-------------------------

Ưu đãi cực HOT trong tháng 5:

Giảm 50% phí khám dinh dưỡng khi đăng ký khám nhiều chuyên kho trên toàn hệ thống

Khám miễn phí ban đầu với chuyên gia giỏi + Giảm 20% phí cận lâm sàng phát sinh tại cơ sở 32 Đại Từ

CMT/IB để được tư vấn và đặt lịch khám miễn phí!

======================

HỆ THỐNG Y TẾ THU CÚC - TCI

Cơ sở 286 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Cơ sở 216 Trần Duy Hưng - Cầu Giấy - Hà Nội

Cơ sở 32 Đại Từ - Hoàng Mai - Hà Nội