1

Vitamin B6 trong việc ngăn ngừa và trị mụn

Vitamin B6 có vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa và trị mụn, tuy nhiên, bổ sung quá nhiều vitamin B6 lại có thể làm mụn trở nên tệ hơn.
Vitamin B6 trong việc ngăn ngừa và trị mụn Vitamin B6 trong việc ngăn ngừa và trị mụn

Nội dung chính của bài viết

  • Vitamin B6 là chất mà cơ thể cần hàng ngày. Chỉ cần một lượng nhỏ vitamin B6 là có thể ngừa mụn, khoảng 1.9mg đối với nữ giới và 2.4mg đối với nam giới.
  • Nếu bạn ăn khoảng 200- 300g các loại đồ ăn làm từ bột có chứa vitamin, bạn đã bổ sung đủ lượng vitamin B6 cần thiết cho một ngày.
  • Nếu không thể ăn các loại bột chứa vitamin B6, bạn có thể chọn các loại hoa quả và rau hoặc nội tạng động vật để bổ sung vitamin B6.
  • Vitamin B6 lại không có tác dụng trị mụn đối với nữ giới đã qua thời kì mãn kinh.

Vitamin B6 là gì?

Tác dụng nổi bật nhất của vitamin B6 đối với trị mụn là làm giảm sự sản sinh dầu thời trên da. Sự thiếu hụt vitamin B6 có thể làm da bị vàng, xuất hiện dầu thừa gây nhờn cho da. ĐIều này có thể làm mụn nặng thêm, hoặc tình trạng sản sinh dầu thừa tạo điều kiện cho vi khuẩn mụn phát sinh trên da.

Vitamin B6 là vitamin tan trong nước. Vitamin B6 sẽ không thể phát huy tác dụng trị mụn nếu không được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày. Vì là vitamin tan trong nước nên nếu bạn bổ sung vào một lượng lớn, cơ thể có thể hấp thu nhiều hơn lượng vitamin B6 cần thiết. Lượng vitamin thừa sẽ được đào thải vào phân hoặc nước tiểu trong vòng 2-4 tiếng sau khi vào cơ thể. Trong vòng 24 giờ, lượng B6 bạn ăn vào sẽ không còn và vì thế, bạn lại cần nạp vào một lượng mới.

Ở Mỹ và Canada, vitamin và sắt được thêm vào các loại ngũ cốc và bánh mỳ. Ở Bắc Mỹ, tình trạng thiếu hụt vitamin dẫn đến sản sinh dầu thừa là rất hiếm. Tuy nhiên, ở Châu Âu, Úc, New Zealand, Nhật Bản và Hàn Quốc, phần lớn người dân chỉ nạp được 80% lượng vitamin B6 cấn thiết mỗi ngày. Nếu bạn gặp vấn đề với da dầu, thiếu hụt vitamin B6 có thể là một nguyên nhân.

Làm thế nào để có đủ vitamin B6?

Quá trình xay nhỏ gạo thành bột đã làm mất đi phần lớn lượng vitamin B6 bao bên ngoài hạt gạo. Tại Mỹ, người ta thường thêm B6 vào bột sau quá trình này. Ngoài gạo, bạn có thể bổ sung vitamin B6 từ các loại thực phẩm tự nhiên sau:

  • 40g bột ớt đỏ hoặc ớt chuông có thế cung cấp cho bạn đủ lượng vitamin B6 cần thiết cho một ngày.
  • Một củ khoai tây nướng nguyên vỏ cho 1/3 lượng B6 cần thiết.
  • 50g mận hoặc mơ khô cho 1/3 lượng B6 cần thiết cho một ngày.
  • 100g gan cho 1/3 lượng B6 cần thiết cho một ngày.
  • 84g thịt gia cầm, hoặc cá nước lạnh nấu chín cho 1/4 lượng B6 cần thiết
  • 100g chuối cho 1/5 lượng B6 cần thiết

Các loại rau cũng là nguồn cung cấp vitamin B6 nhưng chỉ chứa một lượng nhỏ vitamin B6.

Hầu hết acsc món ăn làm từ hoa quả, rau xanh hay nội tạng động vật cũng đều là những nguồn cung cấp dồi dào vitamin B6. Nhưng nếu bạn là người kén ăn và không hay ăn thực phẩm chứ vitamin B6, bạn sẽ rất dễ mắc phải tình trạng thiếu hụt và rất khó có làn da đẹp.

Các loại vitamin B khác chỉ phát huy hiệu quả khi có vitamin B6

Hầu hết các loại vitamin B, bao gồm cả B6 có vai trò như những đồng yếu tố hỗ trợ cho enzim. Các vitamin này sẽ thâm nhập vào cấu trúc của enzim, giúp enzim phát huy tác dụng đối với làn da và các bộ phận khác trên cơ thể.

Tuy nhiên, các loại enzim đều chỉ đóng vai trò một phần trong hoạt động của các tế bào, mô hay bộ phận cơ thể. Nếu như các enzim trong cơ thể không được kích hoạt theo đúng trình tự, các chức năng này sẽ không thể hoàn thiện được. Và nếu không có đủ vitamin B, cơ thể bạn sẽ không thể thực hiện bất cứ chức năng nào cả.

Nếu không đủ vitamin B6, axit folic sẽ không thể làm giảm mức homocysteine, ngăn ngừa các phản ứng viêm ở da và hệ tuần hoàn. Nếu không đủ vitamin B6, cơ thể sẽ không thể sử dụng nicotinamide để điều chỉnh lượng cholesterol và ngăn chặn phản ứng gây bệnh rosacea.

Ngoài ra, nếu không đủ vitamin B6, não bộ sẽ không thể sử dụng vitamin B12 để chiến đấu chống lại căng thằng và da bạn cũng không thể dùng B12 để chống viêm.

Chỉ một lượng nhỏ B6 là đủ

Tùy từng trường hợp mà cơ thể cần những lượng B6 khác nhau, ví dụ như để ngăn ngừa sỏi thận, bạn cần 100mg B6 mỗi ngày. Để tăng cường các chức năng của não, bạn cần 75mg B6 mỗi ngày. 10mg mỗi ngày để giảm ốm nghén, nhưng để ngăn ngừa mụn, chỉ cần 1.9mg mỗi ngày đối với nữ và 2.4mg mỗi ngày đối nam. Chỉ một lượng nhỏ B6 nhưng cũng đủ để làm đồng yếu tố cho các loại vitamin B khác.

Không có đủ B6 làm ngừng trệ chứng năng giảm homocysteine của axit folic, có thể gây ra các bệnh về tim mạch. Không đủ B6 làm tăng nhu cầu vitamin B3 hay còn gọi là niacin của cơ thể.

Không đủ B6 làm B12 không thể phát huy tác dụng chống căng thằng, mệt mỏi. Lượng vitamin B6 mà cơ thể cần để ngăn ngừa mụn là rất nhỏ những để trị mụn, cơ thể càn nhiều hơn thế.

Trị mụn trong kì kinh nguyệt với vitamin B6

Nhìn chung, khi nam giới dùng vitamin B6 để trị mụn, họ sẽ không thấy được kết quả rõ rệt.Tương tự, B6 cũng không có tác dụng trị mụn đối với phụ nữ đã qua thời kì mãn kinh.

Ở những phụ nữ bị mụn vào thời kì kinh nguyệt, vitamin B6 có thể làm nên điều kỳ diệu, đặc biệt là ở những người có khoảng cách giữa giai đoạn hoàng thể và kì rụng trứng ngắn . Ở những phụ nữ này, cần bổ sung 250mg B6 cùng 200mg magnesium mỗi ngày liên tục trong sáu tháng (sau 6 tháng, nghỉ 3 tháng) để có thể trị được mụn và các hội chứng tiền kinh nguyệt, bao gồm tâm trạng thất thường, giữ nước trong cơ thể hoặc đau đầu.

Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, cả nam và nữ đều không nên bổ sung thêm B6. Nếu bạn bị rosacea, thừa vitamin B6 có thể tương tác với nicotinamide dưới da làm tình trạng nặng thêm. Nam giới tuyệt đối không nên dùng B6 để trị mụn và phụ nữ cũng không nên dùng B6 để trị mụn tiền kinh nguyệt nếu có tiền sử bệnh trứng cá đỏ.

Tổng số điểm của bài viết là: 15 trong 3 đánh giá

Click để đánh giá bài viết
Chủ đề: Vitamin B6, trị mụn
Tin liên quan
Tác dụng của vitamin C trong trị mụn
Tác dụng của vitamin C trong trị mụn

Vitamin C tự nhiên có thể trị mụn vô cùng hiệu quả. Trong số các loại vitamin, vitamin C là loại phổ biến nhất và thường được dùng để tăng cường hệ miễn dịch.

Tác động của Google trong việc lựa chọn mỹ phẩm trị mụn
Tác động của Google trong việc lựa chọn mỹ phẩm trị mụn

Ngày nay, Google giúp ích rất nhiều trong các lĩnh vực của cuộc sống và cả việc trị mụn cũng vậy. Khi bạn cần tìm một sản phẩm trị mun nào đó, bạn chỉ cần lên Google và tìm kiếm.

10 tip ngăn ngừa mụn ngay từ hôm nay
10 tip ngăn ngừa mụn ngay từ hôm nay

Khi nói đến mụn trứng cá nói riêng và các loại bệnh khác nói chung, phòng bao giờ cũng hơn chống. Dưới đây là 10 tip giúp bạn ngăn ngừa sự hình thành của mụn, đặc biệt là mụn viêm tấy và mụn bọc.

Ngăn ngừa hay điều trị mụn trứng cá bùng phát?
Ngăn ngừa hay điều trị mụn trứng cá bùng phát?

Trên thực tế, có nhiều phương pháp mà chúng ta tưởng là có thể trị mụn nhưng lại khiến cho tình trạng mụn thêm trầm trọng hơn.

Vai trò của vitamin A trong điều trị mụn trứng cá
Vai trò của vitamin A trong điều trị mụn trứng cá

Vitamin A dưới các thể khác nhau là một chất phổ biến được dùng trong trị mụn. Các loại thuốc như retin–A, Isotretinoin hay Differin thực chất là những dạng tổng hợp của vitamin A, có tác dụng kích thích sự phát triển của da.

Hỏi đáp có thể bạn quan tâm
Uống Isotretinoin trong bao lâu thì bắt đầu có tác dụng?
  •  4 năm trước
  •  4 trả lời
  •  35865 lượt xem

Tôi vừa bắt đầu uống Isotretinoin và muốn biết là uống mấy tuần thì bắt đầu có hiệu quả, vì tôi đọc nhiều thông tin nói thời gian đầu thậm chí mụn còn nặng hơn. Và tôi có phải kiêng gì không trong thời gian uống Iso?

Khắc phục tình trạng mặt nổi mụn ngứa, ngực nổi mụn li ti
  •  3 năm trước
  •  0 trả lời
  •  1320 lượt xem

Thưa bác sĩ, lúc trước da em có dùng kem trộn rượu thuốc. Em có đi bs da liễu, uống thuốc được 5 tháng, mụn đỡ chút chứ không hết mà tiền thuốc cao quá (khoảng 4tr4/tháng) nên em ngưng. Vô khám thì nhìn qua loa rồi hỏi muốn 100 hay 150k/ngày, thuốc bóc vỏ và để sẵn trong bịch rồi nên ko biết nó là thuốc gì.Trước giờ em chỉ dùng mỗi sữa rửa mặt... Sau 2 tháng ngừng thuốc thì gần đây em bị mụn lại mà nhiều hơn, nó lan xuống cổ và ngực. Nó ngứa như điên. Sau đó, em đi có đi spa, bác sĩ cho uống iso 10mg+zinc và mua sản phẩm chăm sóc da như hình mà tình trạng ngứa của em nó ko cải thiện, ngực nổi li ti khá nhiều. Bác sĩ cho em hỏi hiện tượng này của em là do đâu? Chữa trị bằng cách nào ạ? Cảm ơn bác sĩ!

Da mặt dị ứng, sần khô và nổi mụn ngứa là sao?
  •  3 năm trước
  •  0 trả lời
  •  1030 lượt xem

Bác sĩ ơi, cả tháng nay da mặt em cứ dị ứng, sần, khô và hay nổi nốt ngứa như này mãi không khỏi là sao ạ? Dạo này em không dùng mĩ phẩm gì hết ạ, mà vẫn ko khỏi. Bác sĩ giải cứu giúp em với ạ! Cảm ơn bác sĩ!

Gợi ý sản phẩm cứu giúp làn da mụn trong nhiều năm?
  •  3 năm trước
  •  0 trả lời
  •  580 lượt xem

Thưa bác sĩ, năm nay em 20t ạ em bị mụn nhiều năm , sd đủ thứ sp trị mụn mà vẫn ko cải thiện đc ạ. Bác sĩ có sp nào hay cứu giúp da em với ạ . em cảm ơn bác sĩ nhiều ạ!

Cách khắc phục tình trạng mụn và ngứa sau khi đi triệt lông?
  •  3 năm trước
  •  0 trả lời
  •  7971 lượt xem

Thưa bác sĩ, em mới làm liệu trình triệt lông chân đc 2 buổi. Buổi đầu tiên spa cạo ko sát chân lông thì ko có vấn đề gì. Nhg sang buổi thứ 2 cạo sát chân lông thì về đc 1 2 ngày bị mẩn lên thế này. Chân em cứ cạo sát chân lông là sẽ bị mẩn lên và ngứa. Em thường xuyên dùng tdc và dùng gel lô hội hàng ngày. Bác sĩ tư vấn giúp em cách khắc phục tình trạng này với ạ! Cảm ơn bác sĩ!

Video có thể bạn quan tâm
Cận cảnh quá trình điều trị mụn thịt quanh mắt Cận cảnh quá trình điều trị mụn thịt quanh mắt 06:33
Cận cảnh quá trình điều trị mụn thịt quanh mắt
♻️ Laser CO2 Fractional - Công nghệ SỐ 1 về điều trị mụn thịt? Chỉ 40 phút thực hiện ? Liệu trình: 1-2 lần? Điều trị tận gốc...
 4 năm trước
 2114 Lượt xem
Hướng Dẫn Sử Dung Mỹ Phẩm Trị Mụn Calahara Acne Spot Hướng Dẫn Sử Dung Mỹ Phẩm Trị Mụn Calahara Acne Spot 01:25
Hướng Dẫn Sử Dung Mỹ Phẩm Trị Mụn Calahara Acne Spot
Nguồn: Dr Huệ
 4 năm trước
 1837 Lượt xem
TRỊ MỤN tại Kangnam có HẾT SẠCH không TRỊ MỤN tại Kangnam có HẾT SẠCH không 01:06
TRỊ MỤN tại Kangnam có HẾT SẠCH không
❌ Đột nhập phòng trị mụn, phỏng vấn khách hàng trực tiếp☄ Ánh sáng Nano tác động vào vùng da mụn?Tiêu diệt toàn bộ vi khuẩn gây mụn?Ức chế...
 3 năm trước
 1504 Lượt xem
Quy Trình Điều Trị Mụn Tại Trung Tâm Điều Trị Mụn Dr Huệ Quy Trình Điều Trị Mụn Tại Trung Tâm Điều Trị Mụn Dr Huệ 08:26
Quy Trình Điều Trị Mụn Tại Trung Tâm Điều Trị Mụn Dr Huệ
Nguồn: Dr Huệ
 4 năm trước
 1271 Lượt xem

Dr Duy Thành

 

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây