Chế độ ăn táo để ngừa mụn trứng cá
Chế độ ăn táo để ngừa mụn trứng cá
Tóm tắt bài viết:
- Chất có công dụng trị mụn có trong táo là quercetin một loại chất chống gốc tự do thuộc nhóm flavonoid. Đây cũng là chất có trong hành và vỏ cam, chanh.
- Quercetin làm dịu da và giúp ngăn ngừa dị ứng.
- Một quả táo mỗi ngày là đủ để tạo nên khác biệt cho da.
- Táo đỏ là loại táo có chứa nhiều quercetin nhất.
- Quercetin có trong vỏ táo nên ăn táo cả vỏ sẽ đem lại hiệu quả cao nhất nhưng đừng quên rửa táo trước khi ăn.
Lợi ích của quả táo
Táo là một loại quả được bán ở khắp mọi nơi, có giá thành tương đối rẻ và phần lớn chúng ta đều đã từng ăn loại quả này. Mặc dù thông dụng như vậy nhưng táo lại là một loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng mà có thể chúng ta không ngờ đến. Táo có chứa rất nhiều loại chất dinh dưỡng khác nhau như chất xơ, kali và vitamin C. Cùng với hành tây và các loại quả họ cam, chanh, táo cũng là nguồn cung cấp một loại hợp chất thực vật có tên là quercetin.
Quercetin là chất giúp cho táo có tác dụng trị mụn. Hợp chất này có khả năng không bị phân hủy khi đi qua đường ruột và được đưa qua đường máu đến da. Ở trong da, quercetinbám lấy các dưỡng bào sản sinh ra histamine – một tác nhân chính gây mụn trứng cá.
Kha da nhận thấy cơ thể có căng thẳng hoặc da đang chịu các tác động như cồn hay các chất gây kích ứng, da sẽ tự tạo ra hormone giảm stress cortisol. Loại hormone này kích hoạt các dưỡng bão giải phóng ra histamine. Histamine khiến cho da bị đỏ, ngứa, kích ứng và nốt mụn trở nên sưng to hơn. Tuy nhiên, mục đích mà histamine được tiết ra là để tiêu diệt các tế bào da và loại bỏ các chất gây hại lên bề mặt da. Vấn đề ở đây là quá trình này vẫn có thể diễn ra ngay cả khi không có tác nhân gây hại. Việc tiếp xúc với ánh nắng và căng thẳng thần kinh cũng có thể khiến da nổi mụn. Quercetin có tác dụng làm chậm quá trình gây viêm và giúp da hết mụn.
Cách tốt nhất để trị mụn với táo
Chất quercetin có nhiều nhất trong phần vỏ táo nên nếu muốn trị mụn, bạn nên ăn táo tươi cả vỏ, thay vì ăn táo đã gọt vỏ hay nước ép táo. Mặc dù đường trắng trong nước hoa quả đóng chai không quá gây hại cho da nhưng tốt hơn hết bạn nên bổ sung quercetin bằng cách ăn hoa quả tươi, nhờ vậy cơ thể không phải xử lí đường hóa học.
Táo tạo ra quercetin để tự bảo vệ khỏi ánh nắng. táo chín cây thường có lượng quercetincao nhất, đặc biệt là táo được trồng ở những vùng khí hậu khô nóng. Táo được trồng ở nơi khô nóng còn có lượng vitamin C cao gấp 3 lần so với táo được trồng ở nơi nhiều mưa. Ngoài ra, mỗi giống táo lại có lượng quercetin khác nhau.
Vì quercetin có trong vỏ táo nên việc ăn táo cả vỏ sẽ đem lại giá trị cao nhất. Khoảng 20% chất diệt nấm trong vỏ táo sẽ bị phân hủy trong quá trình bảo quản nên những quả táo được thu hái từ lâu sẽ ít độc hại hơn những quả táo mới hái nhưng táo cũ thì lại không có mùi vị thơm ngon như lúc mới hãi nữa. Mặc dù vậy nhưng bạn vẫn nên rửa táo cẩn thận trước khi ăn.
Điểm hạn chế của việc ăn táo để trị mụn
Ngay cả các phương pháp trị mụn tốt nhất cũng không thể có hiệu quả với tất cả mọi người, và việc trị mụn bằng táo cũng vậy. Có một số người không thể ăn táo vì bị dị ứng, đặc biệt là những người vừa bị mụn lại vừa bị dị ứng với táo.
Hiện tượng dị ứng với táo lại thường phổ biến nhất ở những vùng trồng nhiều táo, như vùng nông thôn của Anh và xứ Wale hay vùng Tây Bắc Thái Bình Dương.
Trên thực tế, ăn một quả táo mỗi ngày là đủ để cung cấp lượng quercetin giúp trị mụn. Việc ăn nhiều hơn sẽ không giúp bạn nhanh hết mụn hơn và ngoài ra, bạn nên ngừng ăn táo trong vòng hai tuần để xem liệu táo có thực sự mang lại tác dụng cho da hay không.
Nếu không trị được mụn, bạn có thể chọn cách che đi.
Những phương pháp trị mụn dù tốt đến đâu cũng không thể khiến mụn biến mất hoàn toàn ngay lập tức.
Bạn nghĩ rằng chỉ cần không ăn chocolate hay đồ chiên rán là đã có thể trị mụn? Các nghiên cứu thực tế đã chỉ ra rằng nhiều loại thực phẩm mặc dù tốt cho sức khỏe lại có thể khiến mụn thêm nặng hơn và trái lại có một số loại thực phẩm có công dụng trị mụn mà chúng ta đều không ngờ đến.
Có một sự thật đáng ngạc nhiên đó là, việc áp dụng chế độ nhịn ăn ngắn hạn thường được dùng trong giảm cân còn có tác dụng giúp kiểm soát được các vấn đề mụn trứng cá thể thường trên da.
Trên thực tế, có nhiều phương pháp mà chúng ta tưởng là có thể trị mụn nhưng lại khiến cho tình trạng mụn thêm trầm trọng hơn.
- 0 trả lời
- 2600 lượt xem
Thưa bác sĩ, lúc trước da em có dùng kem trộn rượu thuốc. Em có đi bs da liễu, uống thuốc được 5 tháng, mụn đỡ chút chứ không hết mà tiền thuốc cao quá (khoảng 4tr4/tháng) nên em ngưng. Vô khám thì nhìn qua loa rồi hỏi muốn 100 hay 150k/ngày, thuốc bóc vỏ và để sẵn trong bịch rồi nên ko biết nó là thuốc gì.Trước giờ em chỉ dùng mỗi sữa rửa mặt... Sau 2 tháng ngừng thuốc thì gần đây em bị mụn lại mà nhiều hơn, nó lan xuống cổ và ngực. Nó ngứa như điên. Sau đó, em đi có đi spa, bác sĩ cho uống iso 10mg+zinc và mua sản phẩm chăm sóc da như hình mà tình trạng ngứa của em nó ko cải thiện, ngực nổi li ti khá nhiều. Bác sĩ cho em hỏi hiện tượng này của em là do đâu? Chữa trị bằng cách nào ạ? Cảm ơn bác sĩ!
- 7 trả lời
- 2401 lượt xem
Tôi thấy rằng với các mụn đầu đen và mụn cám, thì nhân mụn thông thường cần phải được loại bỏ. Tôi đã thử AHA, BHA,… nhưng chúng không giải quyết được nhân mụn bên trong. Dùng Tarozac 8 tuần, nhân mụn được đẩy lên trên bề mặt da, sau đó với việc nặn mụn, chúng được loại bỏ hoặc thỉnh thoảng chúng bị sưng lên. Tôi biết nặn mụn là không tốt và có thể để lại sẹo, vậy có cách loại bỏ nhân mụn nào mà không phải nặn mụn không?
- 0 trả lời
- 874 lượt xem
Thưa bác sĩ, cháu năm nay học lớp 8 và bị mụn như hình. Hồi trước cháu có dùng thuốc rượu và 1 thời gian sau da rất đẹp nhưng hậu quả đây ạ. Da nổi mụn chi chít không ngừng nên cháu không dám dùng gì nữa. Cháu có thói quen nặn mụn nên 1 ngày cháu hành hạ mặt mình biết bao nhiêu lần nhưng cháu càng nặn nó lại càng lên nhiều thêm Mụn của cháu có mụn ẩn , mụn li ti , mụn mủ và đặc biệt chân mụn rất to . mặc dù cháu đã nặn hết nhân mụn nhưng cái chân mụn dưới da to kinh khủng mỗi lần cháu lấy ra dc thì nó thành lỗ lõm xuống luôn:(( Do là học sinh nên cháu không đi nặn mụn mà chỉ biết tự nặn ở nhà và đắp khổ qua hay nghệ. Bây giờ cháu không dám dùng srm , kem chống nắng mà chủ dám dùng nước ấm rửa và chấm mụn klenzit ms, derma forte và oxy 5 thôi ạ nhưng cũng không tiến triển thêm nên rất mong dc lời khuyên từ bác sĩ.
- 0 trả lời
- 2279 lượt xem
Thưa bác sĩ, năm nay em 23 tuổi . Nhờ bác sĩ tư vấn cho em sp trị mụn , lcl, mụn ẩn, mụn đầu đen, tẩy da chết, srm, toner, dưỡng da cho đều màu da với ạ. Da e thiên dầu ạ . Mỗi lần nặn mụn là mặt e để lại thâm đỏ mãi k hết luôn ấy ạ. Tình trạng da e hiện tại rất sần sùi, thương xót da e quá. Mong bác sĩ cứu giúp em với ạ! Cảm ơn bác sĩ!
- 0 trả lời
- 1039 lượt xem
Huhu, bác sĩ cứu vớt gương mặt của e với ạ! Da mặt e đã gần 1 tháng nay bị tình trạng này rồi. K có mụn bọc nhưng khá nhiều mụn nhỏ mụn đầu đen mụn đầu trắng. Da e là da dầu. Da mặt e như thế này thì có nên xông mặt với chanh xả lá tía tô không ạ? Các sp e skincare -tẩy trang biorema màu xanh -srm perfect whip màu xanh da trời -toner klair -serum klair -kem dưỡng ẩm klair midnight blue -kcn vichy -mặt nạ đất set innisfree tẩy tbc (1 lần /tuần ) Em sử dụng các sản phẩm này có phù hợp với da mặt em không ạ? Bác sĩ cho em một lời khuyên nhé! Cảm ơn bác sĩ!
06:33
04:59
01:06
