Người bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng nên làm gì để bớt đau?

Thoát vị đĩa đệm thắt lưng là gì?

Thoát vị đĩa đệm thắt lưng được hiểu là tình trạng bao xơ bên ngoài của đĩa đệm thắt lưng bị xơ hóa và dẫn đến rách, đứt. Điều này sẽ tạo ra khe hở để nhân nhầy của đĩa đệm thắt lưng thoát ra rồi chèn ép rễ thần kinh, màng tủy, từ đó gây đau đớn vùng thắt lưng.

Cấu trúc của đĩa đệm và tác động khi bị thoát vị

Cấu trúc đĩa đệm thắt lưng được ví như miếng đệm giảm xóc đốt sống, mỗi đĩa đệm sẽ được chia thành 3 phần gồm: Nhân nhầy, bao xơ, tấm sụn tận cùng.

Khi bị thoát vị, chiều dài và kích thước của đĩa đệm sẽ giảm dần vì bị thoái hóa và mất nước. Quá trình lão hóa này làm tăng ma sát giữa hai cột sống mỗi khi cử dẫn và đến tổn thương. Những biểu hiện cho thấy cơ thể đang bị thoái hoá đĩa đệm thắt lưng như: Yếu cơ, tê bì, ngứa ran chân; Cơn đau lúc âm ỉ và có lúc dữ dội; Đau vùng thắt lưng rồi lan xuống mông và chân; Cầm nắm khó khăn, tay chân yếu dần;....

Các nguyên nhân phổ biến gây thoát vị đĩa đệm thắt lưng

• Thoái hóa cột sống khiến lớp bao xơ bên ngoài đĩa đệm bị rách và phần nhân nhầy bên trong thoát ra ngoài. Từ đó chèn vào ống sống, dây thần kinh vùng thắt lưng.

• Tai nạn, chấn thương cột sống do lao động nặng và khiến đệm bị rách hoặc lồi.

• Những hội chứng bẩm sinh như gù lưng, vẹo cột sống, yếu tố di truyền đặc điểm cột sống yếu của bố mẹ.

• Tăng cân, béo phì khiến tăng sức đè nén lên các đĩa đệm.

• Hút thuốc có thể làm giảm nồng độ oxy, chất dinh dưỡng nuôi các mô, xương, đĩa đệm.

• Tập thể dục sai tư thế cũng gây ra những tổn thương nghiêm trọng tới cột sống và dẫn đến nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm.

Những triệu chứng thường gặp khi bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng

Khi bị thoát vị đĩa đệm, có nhiều triệu chứng biểu hiện dễ nhận biết như:

Đau lưng kéo dài và cơn đau tỏa ra

Thoát bị đĩa đệm có triệu chứng dễ nhận biết là cơn đau khi cúi người, ho, hắt hơi. Người bệnh khi ngồi, đứng, nằm sấp quá lâu đều gặp những cơn đau này. Ngoài ra, người bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng còn thường xuyên gặp phải tình trạng đau dây thần kinh tọa, đau lan xuống mông, mặt trước, sau đùi, chân...

Cảm giác tê bì hoặc yếu cơ

Nhân nhầy của đĩa đệm thoát ra ngoài có thể gây chèn ép các rễ thần kinh, tạo ra cảm giác đau nhức và tê bì tại vùng thắt lưng và cổ, tiếp đó lan xuống mông, đùi, gót chân. Theo đó, người bệnh có thể bị rối loạn cảm giác và cảm thấy như có kiến bò trong người.

Ngoài ra, yếu cơ, bại liệt cũng là triệu chứng dễ nhận biết khi bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng. Gây ảnh hưởng trong việc đi lại và vận động, lâu dần dẫn đến teo cơ và có thể liệt các chi, từ đó khiến người bệnh phải ngồi xe lăn.

Các phương pháp giảm đau cho người bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng

Tùy vào tình trạng và mức độ ảnh hưởng của thoát vị đĩa đệm thắt lưng mà bạn có thể áp dụng một số phương pháp giảm đau sau:

Nghỉ ngơi: Khi nghỉ ngơi hợp lý có thể làm giảm sưng tấy, giúp các tổn thương do thoát vị đĩa đệm có thời gian lành lại. Tuy nhiên, bạn cũng không nên nghỉ quá lâu để tránh cho các khớp và cơ bị co cứng.

Vật lý trị liệu: Các kỹ thuật viên sẽ hướng dẫn người bệnh một số bài tập cải thiện các triệu chứng của thoát vị đĩa đệm như: Bài tập kéo căng để giữ cho cơ linh hoạt; Bài tập thể dục nhịp điệu giảm đau cổ hoặc lưng, tăng sản xuất endorphin,...

Massage: Đây là phương pháp được sử dụng từ lâu đời, được chứng minh khả năng giúp giảm đau và tăng tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe. Hiện đang có khoảng 80 kiểu massage trị liệu với nhiều kỹ thuật đa dạng để bạn có thể lựa chọn.

Sử dụng thuốc giảm đau: Một số loại thuốc thường dùng để giảm đau như: Thuốc giảm đau; Thuốc giãn cơ; Thuốc Corticoid đường uống.

Phương pháp Chiropractic: Là phương pháp nắn chỉnh xương khớp bị lệch trở lại đúng vị trí.

Chế độ ăn uống và lối sống giúp hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm

Theo các chuyên gia, thoát vị đĩa đệm không chỉ cần điều trị y tế mà còn cần một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để hỗ trợ phục hồi, ngăn ngừa tái phát.

Chế độ ăn uống

Nên bổ sung thực phẩm giàu Canxi & Vitamin D, Vitamin K, Vitamin B12, Glucosamine và Chondroitin, Protein thực vật, Rau cải xanh, Cá hồi, Trái Cây Tươi....Bên cạnh đó cũng nên kiêng thực phẩm chứa Carbohydrate tinh chế; Sữa nguyên kem và các sản phẩm từ sữa nguyên kem.

Lối sống

Tập thể dục đều đặn: Áp dụng những bài tập nhẹ nhàng như Yoga, bơi lội, đi bộ để tăng cường cơ lưng và giảm áp lực đĩa đệm.

Duy trì tư thế đúng:

• Khi ngồi: Giữ lưng thẳng và kê gối để hỗ trợ thắt lưng.

• Khi nằm: Nằm nghiêng và co nhẹ gối, nằm ngửa kê gối dưới chân.

• Khi mang vác: Tránh cúi lưng.

Kiểm soát cân nặng: Vì thừa cân làm tăng áp lực lên cột sống và đẩy nhanh quá trình thoái hóa đĩa đệm. Do đó bạn chỉ nên duy trì BMI trong khoảng 18.5 đến 24.9.

Tránh căng thẳng, ngủ đủ giấc: Stress kéo dài sẽ làm co thắt cơ, tăng đau lưng. Ngoài ra, bạn nên ngủ 7-8 tiếng/đêm để cơ thể được phục hồi.

Chọn nệm ngủ phù hợp: Nệm đóng vai trò rất lớn trong việc phát triển và bảo vệ xương khớp, nhất là người mắc bệnh lý về thoát vị đĩa đệm. Do đó, nếu chưa biết người bị thoát vị đĩa đệm nên nằm nệm gì? Theo lời khuyên của các chuyên gia, việc lựa chọn một chiếc nệm phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hỗ trợ cột sống và giảm thiểu các cơn đau nhức, đặc biệt đối với những người mắc các vấn đề về xương khớp như thoát vị đĩa đệm. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp giấc ngủ tối ưu, có thể tham khảo các sản phẩm nệm tại Vua Nệm. Với đa dạng các dòng nệm được thiết kế đặc biệt, Vua Nệm có thể mang đến những lựa chọn lý tưởng, giúp nâng đỡ cơ thể một cách tối ưu, giảm áp lực lên các vùng bị tổn thương và mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Tương tự nhiều loại bệnh lý khác, việc điều trị thoát vị đĩa đệm thắt lưng cũng cần được thực hiện sớm để ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm. Người bệnh sẽ cần đến ngay các cơ sở y tế khi:

• Những triệu chứng chuyển biến xấu hơn: Đau, tê bì và yếu cơ tăng tới mức cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn.

• Chức năng bàng quang và ruột rối loạn: Hội chứng Chùm đuôi ngựa (CES) do thoát vị đĩa đệm có thể dẫn đến việc tiểu tiện, đại tiện không tự chủ hay khó đi tiểu ngay cả khi bàng quang đầy.

• Mất cảm giác: Biểu hiện này có thể xuất hiện ở đùi trong, mặt sau chân, khu vực xung quanh trực tràng.

Những lưu ý quan trọng khi điều trị thoát vị đĩa đệm thắt lưng

Để đảm bảo hiệu quả khi điều trị thoát vị đĩa đệm thắt lưng, bạn nên tuân thủ những lưu ý quan trọng sau đây.

• Tuyệt đối tuân thủ phác đồ điều trị bác sĩ đưa ra.

• Thực hiện chế độ ăn uống và duy trì lối sống khoa học.

• Bổ sung đầy đủ dưỡng chất chăm sóc xương khớp từ bên trong.

• Tránh nâng vật nặng, tránh uốn cong vùng thắt lưng.

• Duy trì cân nặng ổn định để tránh gây áp lực cho cột sống.

• Tránh hút thuốc vì có thể gây ra xơ cứng động mạch và làm hỏng các đĩa đệm.

• Vận động, tập luyện theo sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Vậy là chúng tôi đã vừa cùng bạn đọc tìm hiểu xong vấn đề người bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng nên làm gì để bớt đau. Ngoài ra, đừng quên theo dõi chúng tôi để cập nhật được nhiều topic thú vị khác nữa nhé. Chúc bạn may mắn!