1 hộp sữa Milo bao nhiêu calo? Uống sữa milo có mập không?

1. 1 hộp sữa Milo bao nhiêu calo?

Sữa Milo là loại thức uống lúa mạch được làm từ lúa mạch, bột cacao, dầu thực vật, bột váng sữa, sữa bột tách béo và các loại vitamin tổng hợp. Mỗi 100g sữa Milo chứa tới 410 calories, trong đó có 47g đường, 8.5g chất béo, 10.4g đạm và một số thành phần khác. Đây là loại thức uống cung cấp khá nhiều năng lượng, đường và chất béo cho cơ thể.

Lượng calo trong mỗi hộp sữa sẽ khác nhau tùy theo dung tích và loại sản phẩm:

• Thức uống lúa mạch ít đường Milo Active Go 180ml: 105 calo

• Thức uống lúa mạch Milo Active Go 115ml: 70 calo

• Thức uống lúa mạch Milo Active Go 180ml: 110 calo

• Sữa lúa mạch ngũ cốc ít đường Milo nắp vặn 200ml: 146 calo

• Sữa lúa mạch Milo nắp vặn 210ml: 139 calo

• Sữa lúa mạch Milo Active Go lon 240ml: 165 calo

• Hộp sữa lúa mạch ngũ cốc Milo 180ml: 159 calo

2. Lợi ích khi uống sữa Milo

Sữa Milo chứa nhiều loại vitamin giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây hại từ bên ngoài. Sản phẩm được làm từ mầm lúa mạch, giàu canxi và vitamin D, hỗ trợ phát triển chiều cao, xương chắc khỏe và cung cấp năng lượng dồi dào cho cả ngày dài.

Nhờ có vitamin B6 và B12, sữa Milo kích thích các nơron hệ thần kinh phát triển, giúp tăng khả năng tư duy và trí nhớ. Hàm lượng sắt cao trong sữa Milo còn cải thiện quá trình trao đổi chất và hấp thu dinh dưỡng trong tuần hoàn máu, từ đó phòng ngừa các bệnh thiếu máu và thiếu hồng cầu.

3. Uống sữa Milo có tăng cân không?

Sữa Milo là loại sữa giàu năng lượng với hàm lượng dinh dưỡng cao, có thể tương đương một bữa ăn nhẹ. Nếu uống quá nhiều mà không điều chỉnh chế độ ăn uống và lượng calo hợp lý, bạn dễ bị tăng cân. Sữa Milo dạng bột 100g cung cấp tới 400kcal, còn Milo hộp 180ml cung cấp 110kcal.

Người trưởng thành cần nạp khoảng 1800 đến 2000 calo mỗi ngày để duy trì các hoạt động bình thường. Bạn có thể uống sữa Milo và kết hợp với các bữa ăn khác miễn là không vượt quá mức này. Kết hợp vận động, luyện tập và ăn uống lành mạnh sẽ giúp tránh tăng cân.

4. Cách uống sữa Milo không lo tăng cân

Một ly sữa Milo vào buổi sáng thay cho đồ ăn nhanh hay thực phẩm nhiều dầu mỡ đã đủ cung cấp năng lượng cần thiết. Nếu uống vào buổi trưa, bạn nên uống sau bữa ăn khoảng 10 phút để tránh đầy bụng và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Không nên uống sữa Milo vào buổi tối nếu muốn giảm cân vì cơ thể ít hoạt động, năng lượng sẽ không được giải phóng.

Uống sữa Milo tăng cân hay giảm cân phụ thuộc vào cách bạn điều chỉnh lượng calo trong ngày. Dưới đây là thực đơn giảm cân với sữa Milo:

• Bữa sáng: 1 bắp ngô và 1 hộp sữa Milo (250kcal)

• Bữa phụ: 1 trái táo nhỏ (50kcal)

• Bữa trưa: 1 bát cơm, 100g thịt và rau luộc (600kcal)

• Bữa phụ: 1 hộp sữa Milo (170kcal)

• Bữa tối: 1 bát cơm, 100g thịt và rau luộc (600kcal)

5. Lưu ý khi uống sữa Milo

Nếu đang ăn kiêng, không nên uống sữa Milo vào buổi tối vì cơ thể ít vận động, năng lượng sẽ không được giải phóng. Nếu muốn tăng cân, bạn có thể uống sữa Milo trước khi ngủ khoảng 1 đến 2 tiếng. Nếu uống vào buổi trưa, tốt nhất nên uống sau bữa ăn 10 phút để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Khi pha sữa bột Milo, nên dùng nước sôi để nguội ở nhiệt độ khoảng 50 độ C để tránh mất chất dinh dưỡng.

Sữa Milo là nguồn dinh dưỡng tốt với nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, việc tăng cân hay giảm cân khi uống sữa Milo phụ thuộc hoàn toàn vào cách bạn điều chỉnh chế độ ăn uống và lượng calo nạp vào mỗi ngày. Uống đúng thời điểm, kết hợp với chế độ ăn cân bằng và vận động thường xuyên sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích từ sữa Milo mà không lo ảnh hưởng đến cân nặng.

Nguồn: AVAKids