Vitamin dành cho bà bầu có gây mệt mỏi hoặc buồn nôn không?

- Có, uống vitamin bà bầu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Một số thai phụ gặp khó khăn trong việc dung nạp một số chất bổ sung trước khi sinh, nhất là những loại có nhiều chất sắt. Nếu bạn không thể uống vitamin thì có thể thực hiện các bước để đảm bảo rằng mình có thể nhận được các chất dinh dưỡng quan trọng để có một thai kỳ và thai nhi khỏe mạnh.Trường Cao đẳng Sản phụ khoa và Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ khuyến cáo rằng, tất cả phụ nữ mang thai phải uống 27 mg sắt mỗi ngày và một số vitamin bà bầu có nhiều hơn mức này. Kiểm tra nhãn: Nếu vitamin bạn đang uống chứa thêm sắt, hãy chuyển sang một loại ít hơn (miễn là bạn không bị thiếu máu). Yêu cầu bác sĩ giới thiệu một loại vitamin có lượng chất sắt thích hợp cho bạn. Để ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi khi uống vitamin bà bầu, hãy thử những gợi ý sau:
- Uống vitamin cùng với thức ăn. Uống bất kỳ loại vitamin hoặc thuốc nào khi dạ dày rỗng có thể làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi.
- Bẻ viên vitamin ra làm đôi và uống 2 nửa cách nhau vài giờ.
- Hãy thử dùng vitamin bà bầu có chứa vitamin B6. Nghiên cứu cho thấy vitamin B6 có thể làm giảm chứng buồn nôn trong thai kỳ đối với một số phụ nữ.
Nếu những lời khuyên này không hiệu quả, hãy hỏi bác sĩ xem có thể chuyển sang loại vitamin bà bầu khác mà không có chất sắt trong tam cá nguyệt đầu tiên của bạn và hấp thụ sắt từ các nguồn thực phẩm để thay thế. Nếu thực sự bạn không thể giữ được vitamin trong bụng, thì ít nhất cũng phải đảm bảo mình có đủ lượng axit folic. Các Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật Hoa Kỳ báo cáo rằng sử dụng axit folic (một dạng folate tổng hợp) trong những tháng trước khi mang thai và trong ba tháng đầu tiên làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, những dị tật bẩm sinh nghiêm trọng của não và xương sống.
Các chuyên gia khuyên bạn nên dùng 400mg axit folic mỗi ngày nếu đang cố gắng thụ thai và 600 mcg khi bạn đang mang thai, vì vậy một chất bổ sung cần chứa ít nhất chừng ấy. Và chừng ấy cộng với mức folate bạn nhận thêm từ thức ăn – thực phẩm mà cơ thể bạn sẽ không hấp tụ folat tốt như lấy từ các chất bổ sung. [THU GỌN]