Massage trước khi sinh: giảm các cơn đau trong thai kỳ!

Nhưng massage trước khi sinh cũng được điều chỉnh theo nhu cầu của bà bầu và cơ thể đang thay đổi của họ và các nhà trị liệu được đào tạo về massage trước khi sinh sẽ điều chỉnh kỹ thuật của họ cho phù hợp. Việc mang một em bé bên trong khiến cơ thể bạn thay đổi trọng tâm của trọng lực và áp đặt rất nhiều áp lực lên lưng, cổ, cơ bụng, vai. Việc mang thai cũng nới lỏng các dây chằng, có nghĩa là khớp xương chậu của bạn ít ổn định hơn và nó cũng thay đổi tư thế của bạn, kéo xương chậu của bạn về phía trước.

Thêm vào đó là trọng lượng thừa bạn đang mang và kết quả là bạn có thể bị đau lưng dưới. Một nhà trị liệu massage trước khi sinh đã được huấn luyện sẽ biết vị trí của những nơi bị sưng và đau của phụ nữ mang thai và có thể hỗ trợ. Cô ấy cũng sẽ biết kỹ thuật nào và khu vực nào cần tránh.

Lợi ích của việc massage trong thời gian mang thai là gì?

Nghiên cứu về lợi ích điều trị của massage cho phụ nữ mang thai là rất hạn chế, nhưng các nghiên cứu nhỏ cho thấy massage trước khi sinh trước có thể:

• Cải thiện tâm trạng và làm giảm mức độ căng thẳng.
• Giảm trầm cảm và lo lắng trước khi sinh.
• Giảm nguy cơ sinh non và trẻ sơ sinh nhẹ cân ở những phụ nữ bị trầm cảm trước khi sinh.
• Giảm sưng ở chân (sau khi massage bàn chân).
• Massage khi mang thai cũng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn để có thể đối mặt với tất cả những thay đổi lớn đang diễn ra trong cuộc đời bạn.

Nếu bạn quyết định tiếp nhận massage, điều quan trọng là nói với chuyên gia trị liệu của bạn về các khu vực của cơ thể cần được chú ý. Cho cô ấy biết ngay nếu bất cứ điều gì - kể cả tư thế của bạn - gây khó chịu trong khi massage.

Làm thế nào tìm được một bác sỹ trị liệu massage trước khi sinh tốt?

Tiếp nhận các khuyến nghị từ bệnh viện, bác sĩ hoặc bạn bè của bạn. Nếu bạn đã có một bác sỹ trị liệu yêu thích, hãy hỏi xem liệu bác sĩ đã được huấn luyện về massage trước khi sinh hay có thể giới thiệu cho đồng nghiệp có thể thực hiện điều đó hay không?Bạn cũng có thể ghé thăm Hiệp hội trị liệu massage Hoa Kỳ và sử dụng hệ thống giới thiệu trực tuyến của họ để tìm các nhà trị liệu tại Mỹ, Puerto Rico, Quần đảo Virgin và Canada. Một số bác sĩ trị liệu muốn có sự cho phép từ bác sĩ trước khi điều trị cho bạn, vì vậy hãy hỏi về điều đó trước. Khi bạn gặp bác sĩ trị liệu của mình, hãy nhắc nhở cô ấy rằng bạn đang mang thai trước khi bạn bắt đầu tiếp nhận massage.

Massage trước khi sinh tốn khoảng bao nhiêu tiền?

Một buổi massage kéo dài một giờ có thể có giá từ 60 đến 150 USD tùy thuộc vào nơi bạn sinh sống. Hãy kiểm tra trợ cấp bảo hiểm sức khoẻ của bạn: một số bao gồm một phần chi phí cho việc massage nếu bạn có thể có được toa thuốc từ bác sĩ của bạn vì một lý do y tế, như đau lưng. Nếu chương trình bảo hiểm sức khoẻ của bạn có tài khoản tiết kiệm sức khỏe (HSA) hoặc nếu bạn có một tài khoản chi tiêu linh hoạt (FSA), bạn có thể trả tiền cho việc massage bằng một trong hai tài khoản và tiết kiệm tiền thuế. Bạn chỉ cần giấy tờ từ bác sĩ cho thấy massage là cần thiết về mặt y khoa.

Làm thế nào tôi có thể nằm trên bàn massage khi mang thai?

Ngay từ khi bắt đầu mang thai, bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi nằm sấp vì ngực bị sưng tấy. Và bạn không thể sấp trên bàn massage truyền thống khi bụng đã bắt đầu phát triển. Bạn có thể nằm nghiêng với gối, miếng lót, hoặc gối ôm để được hỗ trợ. Một số bác sỹ trị liệu massage trước khi sinh thậm chí còn sử dụng một bàn hoặc bàn đặc biệt với các khu vực rỗng và gối để đỡ bụng và ngực của bạn, do đó bạn có thể nằm sấp.

Nếu nằm sấp trên một chiếc bàn massage đặc biệt dành cho bà bầu gây áp lực lên lưng dưới của bạn, hãy thử nằm nghiêng hoặc yêu cầu bác sĩ trị liệu giúp bạn tìm được tư thế thoải mái. Và hãy nhớ rằng không nên nằm ngửa, đặc biệt là khi bạn đã qua giữa thai kỳ, vì trọng lượng của tử cung gây ra quá nhiều áp lực lên tĩnh mạch đưa máu chảy từ chân về tim.

Tôi có thể thử những kỹ thuật massage trước khi sinh nào ở nhà?

Nếu massage chuyên nghiệp không phải là một lựa chọn của bạn, hãy yêu cầu chồng hoặc một người bạn giúp. Đọc sách hướng dẫn hoặc xem video trực tuyến về massage trước khi sinh. Anh ấy có thể không được đào tạo chuyên nghiệp, nhưng sự đụng chạm nhẹ nhàng, đầy yêu thương có thể mang lại sự thoải mái mà bạn cần. Bạn thậm chí có thể thử dầu massage.

Khi nào massage khi mang thai là không an toàn?

Thực hiện massage trước khi sinh có thể nguy hiểm trong một số trường hợp như:

• Bạn bị cục máu đông hoặc gãy xương.
• Bạn có vết thương trên da hoặc một tình trạng có thể bị trầm trọng hơn nếu cọ xát. Chúng bao gồm vết bỏng, vết thương hở, nhiễm trùng da, hoặc lở.
• Bạn bị dị ứng với dầu massage.

Nếu bạn có thắc mắc về việc liệu mình có thể tiếp nhận massage trước khi sinh hay không, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.