Mang bầu 4 tuần mà sao đêm không ngủ được?

Năm nay em 26 tuổi, có thai được hơn 4 tuần rồi mà sao em mất ngủ thế. Mỗi đêm, em chỉ ngủ lơ mơ được khoảng 3-4 tiếng thôi. Hôm trước đi khám, bs cho em uống thuốc Ferovit và vitamin C. Mong được bs tư vấn thêm ạ?

1 Bác sĩ đã trả lời

Cần duy trì ổn định nhịp độ sinh học, ăn ngủ điều độ đúng giờ...

Muốn có giấc ngủ sâu vào ban đêm, bạn cần duy trì ổn định nhịp độ sinh học hàng ngày một cách nghiêm túc, ăn ngủ điều độ đúng giờ để sức khỏe thai nhi tốt, tránh tình trạng thức quá khuya, căng thẳng dẫn tới mất ngủ ảnh hưởng đến em bé. Một giấc ngủ trưa ngắn cũng sẽ giúp cho cơ thể bạn lấy lại tinh thần, tăng cường giấc ngủ ngon hơn vào cuối ngày. Song, cũng không nên ngủ trưa quá nhiều vì như thế sẽ gây ra tình trạng mất ngủ vào buổi tối. Bên cạnh đó, vào bữa tối, bạn chớ ăn quá no hay ăn sát giờ ngủ. Không uống cafe, thuốc bổ đa sinh tố và ăn chocolate vào chiều muộn hoặc tối, nó sẽ khiến bạn trở nên khó ngủ. Nếu thấy đói, trước lúc ngủ, bạn chỉ nên uống ly sữa nóng, 1 chén súp nóng hoặc vài lát bánh mì. Trước khi đi ngủ, bạn có thể ngâm mình trong bồn hoặc tắm dưới vòi sen và tận hưởng thời gian thư giãn lúc này. Nếu là mùa thu hoặc đông thì ngâm trong nước ấm sẽ tốt hơn. Có thể thêm chút tinh dầu xả, chanh, bưởi để tăng thêm cảm giác dễ chịu. Nghe nhạc nhẹ, tham gia lớp yoga… sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Nên đi ngủ lúc 21 giờ và thức dậy lúc 6 giờ, không tập thể dục trước giờ ngủ. Dù thế nào, bạn cũng không nên tạo áp lực cho giấc ngủ. Nếu đã cố gắng mà vẫn không thể ngủ, bạn cũng không phải cố gắng quá. Điều đó sẽ làm bạn trở nên căng thẳng và càng mất ngủ. Hãy trở dậy đọc sách báo, xem tivi… khoảng chừng nửa tiềng sau, bạn sẽ cảm thấy đủ mệt để chìm vào một giấc ngủ sâu hơn đấy.

Bạn nên uống Vitamin C bác sĩ kê vào buổi sáng (sau khi ăn). Còn Ferovit thì uống trước bữa ăn trưa, bạn nhé.

Hỏi đáp có thể bạn quan tâm

Mang bầu 10 tuần có tẩy giun được không?

Bác sĩ cho em hỏi mang thai được 10 tuần thì đã khám sàng lọc NIPT được chưa ạ? Em bị nhiễm giun nên tuần này em muốn tẩy giun luôn thì có an toàn không ạ?

  •  1 năm trước
  •  1 trả lời
  •  265 lượt xem

Mang thai 16 tuần có uống Avisure Mama được không ạ?

Mang thai 16 tuần, khi đi khám bs khuyên để đảm bảo dinh dưỡng, nên uống thêm thuốc bổ cho bà bầu. Vì thế, em định uống Avisure mama. Vậy, nếu em uống Avisure mama thì có đủ dinh dưỡng không ạ?

  •  11 tháng trước
  •  1 trả lời
  •  162 lượt xem

Mang bầu 21 tuần, có thể uống Ferlatum, được không?

Em mang thai tuần thứ 21, da xanh và hơi vàng. Em có đi xét nghiệm máu và nước tiểu bác sĩ bảo gan bình thường, chỉ số hgb 12,0 và có dấu hiệu viêm đường tiết niệu. Bs dặn về mua sắt uống bổ sung và uống nhiều nước. Vậy, em có thể uống sắt ferlatum oral solution được không? Gần đây, khí hư của em có màu trắng đục, thì có sao không ạ?

  •  11 tháng trước
  •  1 trả lời
  •  155 lượt xem

Mang bầu 9 tuần, có thể hút tủy răng được không?

Mang thai được 9 tuần, em bị viêm tủy răng đau nhức. Đi khám, bs nha khoa nói là phải hút tủy, nhưng hiện tại không làm được vì thai nhỏ. Và bác sĩ nha khoa nói liên hệ bên khoa sản để được bs kê thuốc cho phù hợp. Vậy, em có thể hút tủy răng được không ạ? Và nếu không, thì em có thể dùng loại thuốc nào cho giảm đau được ạ?

  •  9 tháng trước
  •  1 trả lời
  •  126 lượt xem

Thai 26 tuần vừa lưu, giờ mang thai tiếp, được không?

Cách đây gần 4 năm, em đã từng sanh mổ bé gai đầu khỏe mạnh (bé nặng 3,5kg). Cuối năm trước, em mang bầu lần hai được 26 tuần thì không may bị lưu thai, phải uống thuốc cho thai ra. Hiện, vợ chồng em đều đã lớn tuổi nên muốn thả để mang thai tiếp có được không, thưa bs?

  •  9 tháng trước
  •  1 trả lời
  •  344 lượt xem
Video có thể bạn quan tâm
Mang bầu vào mùa hè mẹ nên và không nên làm gì 08:58 Mang bầu vào mùa hè mẹ nên và không nên làm gì
Mang bầu vào mùa hè mẹ nên và không nên làm gì
Bệnh viện Thu Cúc
1 năm trước
·
117 Lượt xem
Bà bầu uống sắt và DHA cùng lúc được không? 08:08 Bà bầu uống sắt và DHA cùng lúc được không?
Bà bầu uống sắt và DHA cùng lúc được không?
Bệnh viện Thu Cúc
1 năm trước
·
378 Lượt xem
NHỮNG LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ KHI BÉ ĐƯỢC CẮT DÂY RỐN CHẬM 09:02 NHỮNG LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ KHI BÉ ĐƯỢC CẮT DÂY RỐN CHẬM
NHỮNG LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ KHI BÉ ĐƯỢC CẮT DÂY RỐN CHẬM
Bệnh viện Thu Cúc
1 năm trước
·
183 Lượt xem
Bị Basedow (cường giáp) khi mang thai có nguy hiểm không? 07:43 Bị Basedow (cường giáp) khi mang thai có nguy hiểm không?
Bị Basedow (cường giáp) khi mang thai có nguy hiểm không?
Bệnh viện Thu Cúc
1 năm trước
·
209 Lượt xem
Đẻ không đau - “cơn đau đẻ hóa như không” nhờ mũi gây tê ngoài màng cứng 01:38 Đẻ không đau - “cơn đau đẻ hóa như không” nhờ mũi gây tê ngoài màng cứng
Đẻ không đau - “cơn đau đẻ hóa như không” nhờ mũi gây tê ngoài màng cứng
Bệnh viện phụ sản Hà Nội
1 năm trước
·
162 Lượt xem
Thai ngôi mông có sinh thường được không, khi nào thì phải sinh mổ? 11:11 Thai ngôi mông có sinh thường được không, khi nào thì phải sinh mổ?
Thai ngôi mông có sinh thường được không, khi nào thì phải sinh mổ?
Bệnh viện Thu Cúc
1 năm trước
·
213 Lượt xem
Tin liên quan
Có được ăn mật ong khi mang bầu không?
Có được ăn mật ong khi mang bầu không?

Câu hỏi: - Thưa bác sĩ, mật ong có an toàn cho phụ nữ mang thai không? Bác sĩ giải đáp giúp tôi với ạ! Cảm ơn bác sĩ!

Có được sử dụng chất bôi trơn gốc nước khi quan hệ lúc mang thai không?
Có được sử dụng chất bôi trơn gốc nước khi quan hệ lúc mang thai không?

Câu hỏi: - Thưa bác sĩ, việc sử dụng chất bôi trơn gốc nước lúc quan hệ trong khi đang mang thai có an toàn cho em bé không ạ? Cảm ơn bác sĩ!

Có được ngủ trên đệm nước trong khi mang thai không?
Có được ngủ trên đệm nước trong khi mang thai không?

Câu hỏi: - Thưa bác sĩ, ngủ trên đệm nước trong khi đang mang thai có an toàn không ạ? Cảm ơn bác sĩ!

Phụ nữ mang thai có được ăn trứng không?
Phụ nữ mang thai có được ăn trứng không?

Trứng là một loại thực phẩm quen thuộc trong mỗi gia đình. Trứng có chứa hầu hết các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần nên được mệnh danh là loại thực phẩm bổ dưỡng nhất hành tinh. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ băn khoăn không biết có phải kiêng trứng khi mang thai hay không?

Mang thai tuần thứ 41
Mang thai tuần thứ 41

Thai nhi tuần thứ 41 sẽ phát triển như thế nào? Và cuộc sống của mẹ cũng sẽ thay đổi ra sao? Cùng suckhoe123.vn đi tìm câu trả lời nhé!

atopalm

 

Today's birthdays
19 years old
19 years old
Upcoming birthdays
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây