Đau lưng thì nên quan hệ ở tư thế nào?

Nội dung chính của bài viết:

• Chỉ cần hiểu rõ về cơn đau và các chuyển động gây nên là bạn sẽ có thể biết cách điều chỉnh và tìm ra tư thế thoải mái nhất cho mình. Những tư thế bạn nên thử khi quan hệ nếu bị đau lưng, đó là: tư thế Doggy (kiểu chó), tư thế truyền giáo, tư thế Spooning.

• Bên cạnh lựa chọn tư thế, bạn có thể áp dụng một số biện pháp để hỗ trợ cột sống như: tắm nóng trước khi quan hệ, uống thuốc giảm đau, bôi kem và uống thuốc giảm đau, sử dụng hông và đầu gối để di chuyển, sử dụng gối kê đầu.

• Đừng ngần ngại chia sẻ về vấn đề bạn đang gặp phải với nửa kia của mình. Chỉ khi thấu hiểu thì cả hai mới có thể cùng nhau tìm ra cách khắc phục và giúp việc “thân mật” thực sự thoải mái.

Đau lưng có thể làm cho việc làm “chuyện ấy” trở thành một trải nghiệm thống khổ chứ chẳng thể mang lại vui vẻ, khoái cảm như bình thường. Theo một khảo sát được thực hiện trên toàn thế giới, hầu hết những người bị đau lưng đều quan hệ tình dục ít đi đáng kể vì việc quan hệ sẽ gây ra hoặc khiến cho tình trạng đau lưng càng thêm nặng hơn. Các chuyển động như đẩy, cong lưng hoặc thậm chí chỉ cố gắng chống đỡ trọng lượng cơ thể trong khi quan hệ cũng có thể khiến bạn phải trải qua cơn đau khủng khiếp, không thể tiếp tục cuộc “thân mật” và dẫn đến tâm lý sợ hãi, không còn hứng thú đối với các lần sau nữa.

Tuy nhiên, không phải tư thế nào cũng gây đau và nếu biết cách điều chỉnh, thay đổi tư thế thì bạn hoàn toàn có thể tránh được vấn đề khó chịu này và tận hưởng trọn vẹn cảm xúc mỗi khi “thân mật”.

Những tư thế bạn nên thử

Vì có nhiều kiểu đau lưng và nhiều nguyên nhân gây đau khác nhau nên không có tư thế nào phù hợp cho tất cả mọi người. Để tìm ra tư thế thoải mái nhất cho mình thì bạn cần hiểu rõ về tình trạng đau lưng của mình, vị trí đau cụ thể cũng như là những tư thế nào kích hoạt cơn đau.

Trước tiên, khi quan hệ, hãy chậm lại, lắng nghe cơ thể mình và xác định những tư thế, mức độ chuyển động gây đau. Đặc biệt đối với nữ thì hãy nói với nửa kia về vấn đề của mình để nhẹ nhàng hơn vào những lần thân mật sau

Bước tiếp theo là tìm ra những tư thế không gây đau. Dưới đây là các vị trí đã được chứng minh là thoải mái nhất cho những người bị đau lưng (dựa trên một nghiên cứu được công bố vào năm 2015).

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi chuyển động cột sống của 10 cặp vợ chồng trong quá trình “thân mật” để xác định tư thế ít gây đau lưng nhất dựa trên từng kiểu đau và giới tính.

Tư thế Doggy (kiểu chó)

Tư thế doggy hay tư thế kiểu chó giúp tạo sự thoải mái cho những người bị đau lưng khi cúi về phía trước hoặc đau khi ngồi trong thời gian dài.

Nếu bạn là nữ thì có thể chống xuống bằng bàn tay thay vì bằng khuỷu tay để giảm đau.

Tư thế này cũng phù hợp cho những người cảm thấy đau khi ngửa về sau hoặc cong lưng.

Tư thế truyền giáo - Missionary

Tư thế Missionary hay tư thế kiểu truyền giáo là lựa chọn cho những trường hợp mà bất cứ chuyển động cột sống nào đều gây đau. Trong khi quan hệ, người nằm ngửa có thể co chân lên và đặt một chiếc khăn bông cuộn tròn hoặc gối mềm bên dưới lưng để tăng sự ổn định cho cột sống. Còn người chủ động thực hiện việc thâm nhập thì có thể sử dụng tay để hỗ trợ cho đối phương.

Tư thế nằm nghiêng mặt đối mặt - Side-by-side

Tư thế nằm nghiêng (on-the-side) từng được khuyến nghị cho những người bị đau lưng. Tuy nhiên, thực tế cho thấy là không phải dạng đau lưng nào cũng phù hợp với tư thế này.

Thay vào đó, side-by-side (mặt đối mặt) mới là tư thế thoải mái nhất cho những người bị đau lưng khi ngồi nhiều. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau khi cong lưng thì lại không nên quan hệ ở tư thế này.

Tư thế Spooning

Spooning là tư thế mà nam giới xâm nhập vào từ đằng sau nữ giới khi cả hai ở tư thế nằm nghiêng. Đây cũng là một tư thế được khuyến nghị cho những người bị đau lưng nhưng không phải ai cũng hợp với tư thế này. Nếu bạn bị đau lưng khi dạng chân thì có thể thử.

Một số lời khuyên khác

Bên cạnh việc chọn đúng tư thế và có biện pháp hỗ trợ cho cột sống thì còn có rất nhiều cách khác bạn có thể thử để giúp cho việc quan hệ trở nên dễ chịu hơn và không còn bị ảnh hưởng bởi những cơn đau lưng. Dưới đây là một số lời khuyên mà những người đau lưng có thể cân nhắc thử:

• Điều chỉnh tư thế: Nếu một tư thế không gây đau quá nghiêm trọng thì có thể thử điều chỉnh một chút để xem có đỡ đau hơn không. Đôi khi, chỉ một thay đổi nhỏ trong tư thế quan hệ cũng đủ để đem lại sự khác biệt lớn.
• Tắm nước nóng trước khi quan hệ: Việc tắm nước nóng có tác dụng làm giảm sự căng cơ và giúp bạn thư giãn trước khi “thân mật”. Điều này còn giúp làm tăng sự lưu thông máu và cũng có thể được sử dụng làm màn dạo đầu để cả hai làm nóng cơ thể.
• Uống thuốc giảm đau: Nếu đã thử nhiều tư thế mà cơn đau vẫn tiếp tục làm phiền thì có thể uống các loại thuốc chống viêm không kê đơn trước khi quan hệ để giảm đau và chống viêm. Các loại thuốc này gồm có ibuprofen và naproxen. Acetaminophen cũng có thể giảm đau nhưng không có tác dụng giảm viêm.
• Bôi kem giảm đau: Bên cạnh dùng thuốc giảm đau đường uống, bạn cũng có thể bôi một loại kem giảm đau hoặc thuốc mỡ giảm đau lên vùng lưng trước khi quan hệ. Cần nhớ rửa tay thật kỹ sau khi bôi để tránh kem dính lên các bộ phận nhạy cảm của cơ thể trong khi quan hệ và gây kích ứng.
• Sử dụng hông và đầu gối để di chuyển: Thay vì di chuyển cột sống, hãy sử dụng hông và đầu gối để chuyển động cơ thể. Ngoài ra, hãy giảm tối đa chuyển động của lưng để tránh bị đau khi quan hệ.
• Nói chuyện với đối phương: Hãy chia sẻ với nửa kia về vấn đề của bạn để cùng nhau tìm hướng khắc phục. Đừng cố chịu đựng một mình vì những cơn đau không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc của một mình bạn mà sự miễn cưỡng, thiếu nhiệt tình do cơn đau gây nên trong quá trình “thân mật” còn làm giảm đáng kể sự hưng phấn của đối phương và dần dần ảnh hưởng đến tình cảm giữa hai người. Sau khi biết rõ về vấn đề, hai bạn có thể cùng nhau tìm ra tư thế thoải mái nhất.
• Sử dụng gối kê: Bạn có thể thử kê một chiếc gối mềm hoặc khăn bông cuộn ở bên dưới cổ, lưng hoặc hông. Điều này giúp ổn định và hỗ trợ cột sống ở các tư thế khác nhau.

Khắc phục đau lưng sau quan hệ

Trong khi thân mật, nhờ cảm xúc hưng phấn mà có thể bạn sẽ không thấy đau nhưng sau đó, cơn đau mới xảy đến và ảnh hưởng đến các hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Nếu cơn đau không quá nghiêm trọng thì bạn có thể thử các cách làm dịu cơn đau dưới đây:

• Thuốc giảm đau không kê đơn
• Chườm nóng và lạnh
• Liệu pháp tắm muối Epsom
• Mát-xa

Medically reviewed by: Bác sĩ Tâm