1

Caffeine có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không?

Mối liên quan giữa tiêu thụ caffein với khả năng sinh sản
Caffeine có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không? Caffeine có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không?

Nội dung chính bài viết:

  • Tiêu thụ một lượng cà phê vừa phải (200-300mg caffein/ngày) được coi là an toàn trong giai đoạn cố gắng thụ thai.
  • Một số loại thực phẩm có chứa caffein như: cà phê, trà, nước tăng lực, sô cô la, kem cà phê,... hoặc các sản phẩm thảo dược và các thuốc OTC.
  • Nên giảm dần dần lượng caffein nạp vào cơ thể bằng nhiều cách: giảm liều lượng, giảm thời gian hãm trà túi lọc.

Caffein có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn không?

Có thể. Một số nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ giữa tiêu thụ caffeine và khả năng thụ thai của người phụ nữ, trong khi những người khác thì không. Hầu hết các chuyên gia đều cho rằng không có đủ bằng chứng để đưa ra kết luận rõ ràng về mối liên quan giữa chất caffeine và khả năng sinh sản.

Mặc dù các nhà nghiên cứu đã không thể tìm ra mối liên quan rõ ràng giữa việc uống cà phê vừa phải và các vấn đề về khả năng sinh sản, nhưng nhìn chung sẽ được coi là an toàn để tiêu thụ 200 đến 300 miligam caffein mỗi ngày trong khi cố gắng để thụ thai, tương đương với khoảng 2 ly cà phê 200ml. Nếu bạn uống nhiều hơn thì tốt nhất là nên cắt giảm.

Những thức ăn và đồ uống có chứa caffein

Tất nhiên, cà phê chỉ có một. Lượng caffein trong các loại cà phê khác nhau là khác nhau, tùy vào loại hạt, cách rang, cách pha và - rõ ràng là thể tích của cốc cà phê. (Ví dụ: cà phê espresso có chứa nhiều caffein hơn trong mỗi ml, nhưng nó lại được phục vụ trong một ly nhỏ. Vì vậy, một tách cà phê đầy sẽ cung cấp nhiều caffeine hơn).

Để kiểm soát lượng caffein, bạn cần phải biết các nguồn thực phẩm khác chứa caffein như trà, nước giải khát, đồ uống tăng lực, sôcôla và kem cà phê. Caffeine cũng xuất hiện trong các sản phẩm thảo dược và các loại thuốc bán tự do không kê đơn (thuốc OTC): một số thuốc điều trị nhức đầu, cảm lạnh và dị ứng. Do đó cần đọc hướng dẫn cẩn thận.

Mẹo cắt giảm caffein nạp vào cơ thể

Nếu bạn quyết định uống ít caffeine hơn, hãy giảm từ từ để tránh các triệu chứng cai nghiện, chẳng hạn như mệt mỏi và nhức đầu. Bằng cách chuyển sang một loại đồ uống chỉ chứa một nửa lượng caffein so với thông thường. Hoặc giảm lượng caffeine tại nhà như là pha loãng hoặc rút ngắn thời gian ngâm/pha cà phê/trà.

Nếu bạn muốn bắt đầu một ngày với một tách trà điểm tâm, thì hãy ngâm túi trà của bạn trong vòng 1 phút thay vì 5 phút, như vậy có thể giảm được lượng caffein xuống 1 nửa.

Một khi đã quen với việc dùng ít hoặc không caffein, bạn có thể dùng sữa nóng với một loại siro có hương vị cà phê để thay thế - và đồng thời lại có thể bổ sung canxi.

Lượng caffein có trong thực phẩm và đồ uống thông thường

Cà phê

Lượng

Caffeine

cà phê brewed nói chung

240 ml

95-200 mg

coffee, Starbucks brewed

350 ml

240 mg

coffee, Dunkin' Donuts brewed

500 ml

211 mg

caffé latte, misto, or cappuccino, Starbucks

500 ml

150 mg

caffé latte, misto, or cappuccino, Starbucks

350 ml

75 mg

espresso, Starbucks

30 ml

75 mg

espresso nói chung

30 ml

64 mg

cà phê hòa tan

1 tsp hạt

31 mg

cà phê decaf (đã loại bỏ caffein)

240 ml

2 mg

     

Trà

Lượng

Caffeine

trà đen, brewed

240 ml

47 mg

trà xanh, brewed

240 ml

25 mg

trà đen decaf (đã loại bỏ caffein)

240 ml

2 mg

Starbucks Tazo Chai Tea latte

500 ml

95 mg

trà hòa tan, không đường

1 tsp bột

26 mg

Snapple

500 ml

42 mg

Lipton Brisk iced tea

350 ml

5 mg

     

Nước ngọt có ga

Lượng

Caffeine

Coca cola

350 ml

35 mg

Coca cola light

350 ml

47 mg

Pepsi

350 ml

38 mg

Pepsi light

350 ml

36 mg

Jolt Cola

350 ml

72 mg

Mountain Dew

350 ml

54 mg

7-Up

350 ml

0 mg

Sierra Mist

350 ml

0 mg

Sprite

350 ml

0 mg

     

Nước tăng lực

Lượng

Caffeine

Red Bull (bò húc)

250ml

77 mg

SoBe Essential Energy, berry or orange

240ml

48 mg

5-Hour Energy

60ml

138 mg

     

Đồ tráng miệng

Lượng

Caffeine

sô cô la đen (70%-85%)

30ml

23 mg

sô cô la sữa

50 ml

9 mg

kem cà phê hoặc sữa chua đông lạnh

240 ml

2 mg

ca cao nóng

240 ml

8-12 mg

sô cô la chips, ngọt vừa

120 ml

53 mg

sô cô la sữa

240 ml

5-8 mg

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết
Tin liên quan
Môi trường ảnh hưởng như nào đến khả năng sinh sản
Môi trường ảnh hưởng như nào đến khả năng sinh sản

Các chất hóa học trong môi trường góp phần làm gia tăng tỷ lệ vô sinh trong dân số nói chung, đặc biệt ở những cặp vợ chồng mới đang ở độ tuổi 20.

Sản phẩm tẩy rửa có thể làm giảm khả năng sinh sản
Sản phẩm tẩy rửa có thể làm giảm khả năng sinh sản

Các hóa chất trong nhiều sản phẩm vệ sinh thông thường có thể gây hại cho khả năng sinh sản.

Khả năng sinh sản của nam giới
Khả năng sinh sản của nam giới

Khả năng sinh sản của nam giới có giảm dần theo tuổi tác?

Những ông bố tương lai: chế độ ăn để tăng khả năng sinh sản
Những ông bố tương lai: chế độ ăn để tăng khả năng sinh sản

Dinh dưỡng có tác động trực tiếp lên lực lượng tinh trùng của bạn.

Cân nhắc khả năng tài chính để có con và nuôi dạy con
Cân nhắc khả năng tài chính để có con và nuôi dạy con

Đón chào một thành viên mới luôn là niềm hạnh phúc đối với bất kỳ cha mẹ nào. Song song với đó sẽ là vấn đề tài chính, các khoản thu - chi mà cha mẹ cần cân nhắc.

Hỏi đáp có thể bạn quan tâm
Độ tuổi bắt đầu hành kinh có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không?
  •  4 năm trước
  •  1 trả lời
  •  1063 lượt xem

Thưa bác sĩ, có kinh nguyệt sớm quá hoặc muộn quá có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không ạ? Cảm ơn bác sĩ!

Nhiệt tỏa ra từ laptop có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không?
  •  4 năm trước
  •  1 trả lời
  •  1004 lượt xem

Bác sĩ ơi, nhiều người nói rằng nhiệt lượng tỏa ra từ máy tính xách tay sẽ làm suy giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ và đàn ông. Điều này có đúng không ạ? Cảm ơn bác sĩ!

Nhiễm nấm men có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không?
  •  4 năm trước
  •  1 trả lời
  •  929 lượt xem

- Bác sĩ ơi, nhiễm nấm men có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không ạ? Cảm ơn bác sĩ!

Những bệnh mạn tính nào ảnh hưởng đến khả năng sinh sản?
  •  4 năm trước
  •  1 trả lời
  •  1134 lượt xem

Tôi có nghe nói, người nào mắc bệnh mạn tính sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Tôi đang chuẩn bị lên kế hoạch có em bé nên điều này làm tôi vô cùng lo lắng. Bác sĩ có thể cho tôi biết những bệnh mạn tính nào ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không ạ? Cảm ơn bác sĩ!

Tập luyện quá nhiều hoặc quá mạnh có làm suy giảm khả năng sinh sản không?
  •  4 năm trước
  •  1 trả lời
  •  991 lượt xem

Bác sĩ ơi, liệu tập luyện cường độ cao có ảnh hưởng đến chức năng sinh sản của nữ giới và nam giới không ạ? Bác sĩ giải đáp giúp tôi với nhé, cảm ơn bác sĩ!

Dr Duy Thành

 

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây