Caffeine có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không?

Nội dung chính bài viết:

• Tiêu thụ một lượng cà phê vừa phải (200-300mg caffein/ngày) được coi là an toàn trong giai đoạn cố gắng thụ thai.
• Một số loại thực phẩm có chứa caffein như: cà phê, trà, nước tăng lực, sô cô la, kem cà phê,... hoặc các sản phẩm thảo dược và các thuốc OTC.
• Nên giảm dần dần lượng caffein nạp vào cơ thể bằng nhiều cách: giảm liều lượng, giảm thời gian hãm trà túi lọc.

Caffein có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn không?

Có thể. Một số nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ giữa tiêu thụ caffeine và khả năng thụ thai của người phụ nữ, trong khi những người khác thì không. Hầu hết các chuyên gia đều cho rằng không có đủ bằng chứng để đưa ra kết luận rõ ràng về mối liên quan giữa chất caffeine và khả năng sinh sản.

Mặc dù các nhà nghiên cứu đã không thể tìm ra mối liên quan rõ ràng giữa việc uống cà phê vừa phải và các vấn đề về khả năng sinh sản, nhưng nhìn chung sẽ được coi là an toàn để tiêu thụ 200 đến 300 miligam caffein mỗi ngày trong khi cố gắng để thụ thai, tương đương với khoảng 2 ly cà phê 200ml. Nếu bạn uống nhiều hơn thì tốt nhất là nên cắt giảm.

Những thức ăn và đồ uống có chứa caffein

Tất nhiên, cà phê chỉ có một. Lượng caffein trong các loại cà phê khác nhau là khác nhau, tùy vào loại hạt, cách rang, cách pha và - rõ ràng là thể tích của cốc cà phê. (Ví dụ: cà phê espresso có chứa nhiều caffein hơn trong mỗi ml, nhưng nó lại được phục vụ trong một ly nhỏ. Vì vậy, một tách cà phê đầy sẽ cung cấp nhiều caffeine hơn).

Để kiểm soát lượng caffein, bạn cần phải biết các nguồn thực phẩm khác chứa caffein như trà, nước giải khát, đồ uống tăng lực, sôcôla và kem cà phê. Caffeine cũng xuất hiện trong các sản phẩm thảo dược và các loại thuốc bán tự do không kê đơn (thuốc OTC): một số thuốc điều trị nhức đầu, cảm lạnh và dị ứng. Do đó cần đọc hướng dẫn cẩn thận.

Mẹo cắt giảm caffein nạp vào cơ thể

Nếu bạn quyết định uống ít caffeine hơn, hãy giảm từ từ để tránh các triệu chứng cai nghiện, chẳng hạn như mệt mỏi và nhức đầu. Bằng cách chuyển sang một loại đồ uống chỉ chứa một nửa lượng caffein so với thông thường. Hoặc giảm lượng caffeine tại nhà như là pha loãng hoặc rút ngắn thời gian ngâm/pha cà phê/trà.

Nếu bạn muốn bắt đầu một ngày với một tách trà điểm tâm, thì hãy ngâm túi trà của bạn trong vòng 1 phút thay vì 5 phút, như vậy có thể giảm được lượng caffein xuống 1 nửa.

Một khi đã quen với việc dùng ít hoặc không caffein, bạn có thể dùng sữa nóng với một loại siro có hương vị cà phê để thay thế - và đồng thời lại có thể bổ sung canxi.

Lượng caffein có trong thực phẩm và đồ uống thông thường