TỔNG HỢP PHƯƠNG PHÁP GIẢM HỘI CHỨNG THỊ GIÁC MÀN HÌNH

Gây căng mỏi mắt, đau đầu, đau cổ, mệt mỏi. Đặc biệt, hội chứng thị giác màn hình gây khó tập trung, ảnh hưởng rất nhiều đến công việc. Để giảm nguy cơ mắc cũng như giảm tác hại của hội chứng này, các bạn hãy áp dụng những phương pháp dưới đây nhé ;):

. Sử dụng ánh sáng thích hợp: Ánh sáng quá mức dễ khiến mắt bị căng mỏi. Nên loại bỏ ánh sáng bên ngoài bằng cách che rèm, giảm ánh sáng bên trong bằng cách sử dụng ít bóng đèn hơn hoặc sử dụng bóng đèn led có độ sáng dịu;

. Giảm thiểu ánh sáng xanh từ màn hình: Nên sử dụng kính lọc ánh sáng xanh khi làm việc lâu với máy tính, laptop. Sử dụng kính lọc ánh sáng xanh chính hãng, chất lượng cao sẽ tạo cảm giác thoải mái hơn khi làm việc nhiều giờ với máy tính;

. Nên sử dụng màn hình LED: Màn hình LED mỏng, phẳng, chống chói và làm dịu mắt hơn các màn hình CRT lỗi thời có thể gây ra hiện tượng "nhấp nháy" - là nguyên nhân chính gây mỏi mắt và mệt mỏi, khó tập trung khi làm việc;

. Điều chỉnh cài đặt hiển thị của máy tính:

Độ sáng: Điều chỉnh độ sáng của màn hình sao cho không quá sáng, hay quá tối, để mắt nhìn cảm thấy dịu, có thể điều chỉnh giảm ánh sáng xanh nếu như máy của bạn có chức năng này,

Kích thước và độ tương phản của văn bản: Điều chỉnh kích thước và độ tương phản của văn bản cho thoải mái, đặc biệt là khi đọc hoặc soạn các tài liệu dài,

Màu sắc: Giảm nhiệt độ màu sắc của màn hình về mức dịu nhẹ sẽ giảm lượng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình màu để mắt thoải mái xem lâu hơn;

. Chớp mắt thường xuyên hơn: Chớp mắt giúp làm ẩm đôi mắt của bạn để tránh khô và kích ứng. Nếu bạn gặp các triệu chứng khô mắt, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ mắt về nước mắt nhân tạo để sử dụng trong ngày;

. Luyện tập mắt:

Quy tắc 20-20-20: rời mắt khỏi máy tính ít nhất 20 phút một lần và nhìn vào một vật ở xa (cách xa ít nhất 20 feet) hoặc nhìn ra ngoài không gian rộng trong ít nhất 20 giây,

Bài tập luyện điều tiết mắt: nhìn xa một vật trong vòng 10 - 15 giây, sau đó nhìn vào vật ở gần trong 10 - 15 giây, rồi lại nhìn vật ở xa, thực hiện điều này 10 lần;

. Nghỉ giải lao thường xuyên: Hãy đứng lên, di chuyển và duỗi tay, chân, lưng, cổ và vai để giảm căng thẳng và mỏi cơ và nhớ uống nước để cơ thể cũng như đôi mắt được thoải mái, dễ chịu hơn;

. Thay đổi tư thế ngồi làm việc: Đặt màn hình máy tính của bạn cách mắt từ 40-50 cm. Vị trí trung tâm màn hình của bạn nên nằm dưới mắt khoảng 10 đến 15 độ để tránh bị căng mắt và mỏi cổ, vai, gáy;

. Kiểm tra mắt định kỳ: Kiểm tra mắt định kỳ hàng năm là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị các vấn đề về mắt kịp thời.

Có bất cứ vấn đề gì về mắt, liên hệ ngay 1900 27 7227 để được tư vấn và đặt lịch thăm khám kịp thời.

-----------------------------

BỆNH VIỆN MẮT HÀ NỘI 2

Địa chỉ: 72 Nguyễn Chí Thanh, Đống Đa, Hà Nội

Hotline: 1900 27 7227 / 024 7777 7227