LỢI, HẠI CỦA CÁC TƯ THẾ NẰM NGỦ - ĐÂU LÀ LỰA CHỌN TỐT NHẤT CHO SỨC KHỎE CỦA BẠN?
Nhiều nghiên cứu cho thấy: Tư thế nằm quyết định không nhỏ tới chất lượng giấc ngủ và trạng thái tinh thần sau khi thức dậy. Tùy thuộc vào thói quen, tình trạng sức khỏe mà tư thế ngủ của mỗi người là khác nhau, phổ biến gồm:
1. Nằm ngửa
- Ngăn ngừa đau lưng/cổ, hạn chế xuất hiện nếp nhăn, giúp bộ ngực săn chắc, giảm trào ngược axit dạ dày.
- Dễ mắc chứng ngáy trong khi ngủ.
2. Nằm nghiêng
- Tránh đau lưng/cổ, ngáy ngủ ít hơn, phù hợp với phụ nữ mang thai.
- Không tốt cho da và vùng ngực.
3. Nằm cong như bào thai
- Tránh tật ngáy ngủ, giúp phụ nữ mang thai ngủ ngon hơn.
- Đau lưng, đau cổ, xuất hiện nếp nhăn, ngực không săn chắc.
4. Nằm sấp
- Giảm tối đa chứng ngáy ngủ.
- Gây ra chứng đau lưng/cổ, xuất hiện nếp nhăn. Tạo áp lực lên các cơ, khớp xương dẫn đến tê, đau và ngứa.
Trên đây là các ưu và nhược điểm của từng tư thế nằm ngủ thường gặp. Hãy lựa chọn một tư thế phù hợp với sức khỏe của bạn nhất nhé!
Ngoài ra, bạn không nên ăn quá no, vận động gắng sức hoặc uống các loại có chất kích thích (chè, cà phê, nước có gas,…) trước giờ đi ngủ.
======+======+======
Hệ thống Bệnh viện/Phòng khám Đa khoa MEDLATEC
• Cơ sở 1: 42 Nghĩa Dũng, Ba Đình, Hà Nội
• Cơ sở 2: 99 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội
• Cơ sở 3: 03 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội
• Cơ sở 4: 119 Nguyễn Tất Thành, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 1900 56 56 56.
05:24
01:28
14:24
03:00
Sắt là một khoáng chất cần thiết trong cơ thể con người. Sắt tham gia vào quá trình hình thành hồng cầu – các tế bào máu có nhiệm vụ vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Nồng độ sắt thấp hay thiếu sắt sẽ gây mệt mỏi và làm giảm khả năng chống lại nhiễm trùng của cơ thể. Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi nồng độ sắt quá cao?
Thời tiết chuyển mùa khiến chúng ta dễ bị cảm cúm kèm theo các triệu chứng sổ mũi, đau đầu. Có nhiều loại thuốc tây có thể hỗ trợ điều trị và giảm triệu chứng nhanh chóng nhưng đây không phải sự lựa chọn của nhiều người vì sợ ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài. Do đó, ngày càng có nhiều người lựa chọn thảo dược trị cảm cúm và giảm các triệu chứng khó chịu mà không gây nguy hại cho sức khỏe.
Nếu bạn đang phải khổ sở vì những đêm trằn trọc mất ngủ thì việc ngủ được ngay chỉ sau vài phút nằm xuống giường quả là một niềm mơ ước. Tuy nhiên, thật sự có những cách giúp bạn có thể chìm vào giấc ngủ chỉ sau 120, 60 hoặc thậm chí là 10 giây.
Bạn có biết tại sao tim lại đập nhanh hơn hay tại sao lòng bàn tay bị đổ mồ hôi khi phải đối mặt với một tình huống căng thẳng không? Đó là do phản ứng tự nhiên của cơ thể khi gặp lo âu, căng thẳng.
