Bạn đã ăn phù hợp với nhu cầu cơ thể?- Bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn

Khi thiếu chất, cơ thể sẽ tự động phát ra tín hiệu, chẳng hạn hệ miễn dịch kém, da xanh xao, tóc dễ gãy rụng, thị lực yếu... và kích thích ta hấp thu những dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên, nhiều khi chúng ta không đáp ứng được nhu cầu thực của cơ thể do vô tình hoặc thậm chí cố tình.

Bằng cách trả lời những câu hỏi dưới đây (“đúng” hoặc “sai”), bạn sẽ biết nhu cầu thực của cơ thể và khẩu phần ăn hàng ngày của mình có đang “chỏi” nhau hay không.

• Bạn đang bị sụt cân hoặc khá ốm, nhưng gần như vẫn chấp nhận tình trạng đó.
• Bạn thường xuyên cố tình bỏ bữa hoặc ăn rất ít mỗi ngày.
• Bạn nghĩ mình hơi béo phì và cố ăn kiêng dù điều đó thực sự không cần thiết.
• Bạn thường lên kế hoạch tập luyện quá sức.
• Bạn luôn lo sợ vòng eo của mình tăng quá mức mỗi khi ăn xong.
• Cơ thể bạn ốm yếu, hệ miễn dịch xuống cấp trầm trọng nên rất dễ bị cảm sốt, viêm nhiễm.
• Chu kỳ kinh nguyệt của bạn thất thường, lúc dài lúc ngắn, lúc có lúc không.
• Bạn thường có cảm giác sợ ăn uống, sợ tăng cân, và kiêng khem quá nhiều thứ.
• Bạn rất hay mất ngủ, rụng tóc, da dẻ nhợt nhạt và móng tay chân dễ gãy.
• Các món khoái khẩu luôn ám ảnh bạn. Bạn có thể ăn uống mọi lúc mọi nơi mà không biết chán.
• Bạn đang tăng cân rất nhanh, nhưng lại hay uể oải, mệt mỏi.
• Hệ tiêu hóa của bạn hay có vấn đề như thường xuyên ợ nóng, nôn mửa, khó tiêu.
• Bạn thường xuyên vui quá hoặc buồn quá.
• Nhiều khi mới ăn no, bạn vẫn muốn ăn tiếp.

Nếu có hơn nửa số câu được trả lời “đúng”, rất có thể nhu cầu thực của cơ thể và khẩu phần ăn hàng ngày của bạn đang không tương hợp nhau.

Hãy mạnh dạn thay đổi cách nghĩ và cách làm để các câu trả lời chuyển từ “đúng” sang “sai”.

Trước hết là điều chỉnh đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống của mình theo hướng tích cực hơn. Nếu bị háu ăn, nếu đang bí mật lạm dụng thuốc nhuận trường hoặc lợi tiểu, bạn nên ngừng ngay, hãy đồng thời biết hấp thu vừa đủ các món ngon mà mình ưa thích.

Còn với chứng chán ăn, bạn phải ráng ăn nhiều hơn để ổn định sức khỏe và tăng cân trở lại (tất nhiên nếu đang bị thiếu cân). Nhờ người thân hay bạn bè giúp đỡ cũng là một giải pháp tốt.

Chẳng hạn, nếu đang chán ăn, hãy nhờ họ “thúc” mình ăn nhiều hơn và ngược lại, nếu hay thèm ăn quá, hãy nhờ họ ngăn cản.

Nguồn: Bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn