Những thực phẩm/đồ uống/vitamin hoặc những thứ gì đó tốt cho quá trình chữa lành và phục hồi sau nâng ngực?

Chào bạn, đây là một câu hỏi rất hay, sau khi phẫu thuật hoặc gặp bất kỳ chấn thương nào với cơ thể, chúng ta đều cần quan tâm đến nhu cầu dinh dưỡng để đẩy nhanh quá trình chữa lành. Bạn có thể tăng lượng protein bằng cách ăn thịt nạc, lòng trắng trứng, cá, đậu, các loại hạt, hỗn hợp protein với sữa hạt (như sữa hạnh nhân), cùng với nhiều loại carbohydrate phức tạp từ rau sống hoặc hấp …Đây đều là những thực phẩm rất tốt trong quá trình hậu phẫu. Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh các bác sĩ cũng thường khuyên bệnh nhân của mình nên bổ sung thêm kẽm hay vitamin C.
Đặc biệt trường hợp của bạn đã có tiền sử co thắt bao xơ nên hạn chế các thực phẩm gây viêm là điều hết sức quan trọng, thay vào đó cần bổ sung vitamin A, các loại vitamin nhóm B, C và E. Tuy nhiên việc bổ sung vitamin hoặc khoáng chất vẫn chưa được chứng minh là có lợi ích vượt trội hơn so với việc hấp thụ vitamin và khoáng chất từ chế độ ăn uống. Vì lý do này nên các loại trái cây có lượng đường thấp nhưng chứa nhiều chất chống oxy hóa như bưởi, mơ, anh đào, cam, việt quất; rau quả như cà rốt, rau lá màu xanh đậm; thịt gà hoặc cá, thực phẩm nguyên hạt, và dầu thực vật nên ăn nhiều hơn. Người ta thường khuyến khích ăn ít nhất năm phần một ngày, hai phần trái cây và ba phần rau quả. Nói chung hãy cố gắng ăn càng nhiều trái cây và rau quả càng tốt. Bên cạnh đó, nước cũng là thành phần vô cùng quan trọng, nhớ cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bữa ăn chứa nhiều chất béo có thể làm tăng số lượng cytokine gây viêm lưu thông trên khắp cơ thể và gây ra tình trạng mất cân bằng oxi hóa trong cơ thể (vấn đề này vitamin E có thể giúp giảm thiểu). Vì thế nên tránh đồ ăn vặt, đồ uống chứa hàm lượng đường cao và tuyệt đối không nên ăn thực phẩm nhiều natri. Ngoài ra cũng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu omega 3 để giúp giảm viêm như hạt lanh, hạt bí ngô, quả óc chó và dầu Canola…vv