1

Cách tránh tăng cân sau khi hút mỡ

Một số quy tắc giúp tránh tăng cân sau hút mỡ
Cách tránh tăng cân sau khi hút mỡ Cách tránh tăng cân sau khi hút mỡ

Hình ảnh thực tế (Click xem ảnh to)

Có thể bạn đã được khuyến cáo rằng hút mỡ không phải là một quy trình giảm cân. Nếu bạn cần giảm 10, 25 hoặc 50 kg thì hút mỡ không thể làm được. Thay vào đó bạn sẽ phải giảm cân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện hoặc thực hiện một quy trình phẫu thuật giảm cân.

Hút mỡ là nhằm loại bỏ các vùng mỡ không mong muốn vẫn còn tồn tại sau khi đã giảm cân hoặc sau khi bạn đã đạt tới cân nặng chuẩn. Mỡ được loại bỏ thông qua phẫu thuật là tốt nhưng điều đó không có nghĩa hút mỡ là một quy trình kỳ diệu. Bạn sẽ vẫn tăng cân sau khi hút mỡ. Trên thực tế các bệnh nhân sau khi hút mỡ có xu hướng thấy mỡ tăng ở những vùng bất thường như ở cánh tay hoặc bụng trên. Tế bào mỡ đã được loại bỏ đi sẽ vĩnh viễn mất đi.

Vì tình trạng tăng cân có thể xảy ra với bất kỳ ai vì nhiều lý do, quan trọng là phải luôn siêng năng sau khi phẫu thuật cắt bỏ lớp mỡ thừa.

Hãy tham vấn với bác sĩ của bạn để đưa ra một kế hoạch tránh tăng cân. Nhìn chung hai quy tắc được đưa ra chi tiết dưới đây sẽ giúp bạn duy trì mức cân nặng của mình.

Chế độ ăn

Khi bạn hoạt động chăm chỉ để giảm cân bạn sẽ rất chú ý đến những gì mình ăn vào và đảm bảo không tiêu thụ quá nhiều calo mỗi ngày. Bạn cũng có thể chú ý đến chất lượng thực phẩm mà mình ăn vào chứ không chỉ để ý đến số lượng. Mặc dù không còn phải tuân thủ theo chế độ ăn giảm cân khi cân nặng dư đã không còn nhưng bạn sẽ muốn cố gắng để duy trì chế độ ăn lành mạnh.

Có một số mẹo và lời khuyên giúp giảm lượng calo hoặc cải thiện chất lượng thực phẩm bạn nạp vào. Hãy thử chia thành 5-6 bữa nhỏ thay vì ăn 3 bữa chính. Ăn các phần ăn nhỏ trong ngày sẽ giúp nhiều người nạp đủ tổng số lượng calo. Khi bạn ăn thường xuyên hơn, bạn sẽ hiếm khi ăn quá nhiều trong mỗi bữa. Cũng không có gì là bất thường khi có những người ăn các bữa lớn và đã ăn nhiều hơn mức họ mong đợi.

Không bỏ bữa

Cho dù bạn ăn 3 hay 6 bữa mỗi ngày thì điều quan trọng là bạn phải đảm bảo ăn các bữa ăn đúng giờ. Khi bạn bỏ bữa có nhiều khả năng bạn sẽ ăn quá nhiều trong bữa ăn kế tiếp. Điều đó có nghĩa là bạn có thể ăn nhiều hơn mức bạn dự định trong cả hai bữa ăn.

Thêm rau vào chế độ ăn

Rau chứa ít calo, giàu vitami và chất xơ, nói chung rất tốt cho sức khỏe của bạn. Mặc dù có thể sẽ khó để ăn nhiều rau như bác sĩ khuyến cáo nhưng có rất nhiều cách để bổ sung nó vào bữa ăn của bạn. Ví dụ bạn có thể thêm ít cải bó xôi vào món trứng rán cho bữa sáng của mình, ngoài ra cũng có thể thêm rau diếp lên bánh mì vào bữa trưa hoặc ăn món salad với ít nhất 3 loại rau vào bữa trưa.

Hạn chế đồ ngọt và thức ăn

Bạn không phải bỏ hẳn các bón tráng miệng hoặc kem sau khi hút mỡ nhưng thay vào đó hãy đặt ra chế độ cho mình. Hãy cho phép bản thân ăn món tráng miệng một hoặc hai lần một tuần, thay vì ăn hàng ngày. Nếu bạn cứ bắt mình bỏ hẳn thì rất có thể một lúc nào đó bạn sẽ thấy kẹo hoặc thanh socola trên tay mình.

Thêm các bài tập luyện vào các hoạt động thường nhật

Một chế độ ăn uống lành mạnh không phải là điều duy nhất giúp bạn tránh tăng cân sau khi hút mỡ. Tập luyện cả tuẩn (sau khi đã hoàn toàn lành bệnh và được sự cho phép của bác sĩ) cũng giúp mọi người tránh tăng cân sau khi hút mỡ. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2012 ở Brazil với sự tham gia của 36 phụ nữ có mức cân nặng trung bình ở độ tuổi từ 20 – 35.

Những phụ nữ này đã loại bỏ khoảng 1,5 kg mỡ sau khi hút mỡ. Trước khi phẫu thuật không ai trong số họ thường xuyên tập luyện. Sau đó, một nửa đã bắt đầu tập luyện. Những người phụ nữ này chạy hoặc đi bộ 40 phút mỗi lần, 3 lần mỗi tuần. Họ cũng tập nâng tạ.

Nhóm tiến hành tập luyện đã không bị tăng cân sau khi hút mỡ, riêng nhóm còn lại không tập luyện và ít hoạt động hơn trước khi phẫu thuật thì không chỉ tăng lại lượng mỡ đã hút đi sau 4 tháng phẫu thuật mà còn tăng thêm hơn nữa, và gặp các vấn đề liên quan đến sức khỏe bao gồm bệnh tim. Khi bạn bắt đầu tập luyện sau khi hút mỡ cơ thể bạn sẽ sử dụng chất béo còn lại làm nhiên liệu. Thay vì tăng mỡ bạn sẽ đốt cháy nó. Điều đó có thể giúp bạn loại bỏ cân nặng không mong muốn.

Tổng số điểm của bài viết là: 15 trong 3 đánh giá

Click để đánh giá bài viết
Tin liên quan
Sưng nề sau hút mỡ: nguyên nhân và cách xử lý
Sưng nề sau hút mỡ: nguyên nhân và cách xử lý

Sưng nề là vấn đề phổ biến nhất sau hút mỡ, thường được dự liệu trước và có các biện pháp giúp giảm thiểu ngay sau phẫu thuật.

Tụ dịch sau hút mỡ: nguyên nhân và cách xử lý
Tụ dịch sau hút mỡ: nguyên nhân và cách xử lý

Biến chứng tụ dịch sau hút mỡ

Hỏi đáp có thể bạn quan tâm
Hút mỡ bằng laser có phải là cách điều trị tốt nhất cho nọng cằm không?
  •  6 năm trước
  •  8 trả lời
  •  1548 lượt xem

Tôi là một phụ nữ khá mảnh dẻ, 27 tuổi và nặng 54kg, tuy nhiên gặp vấn đề với túi mỡ ở dưới cằm. Tôi rất sợ phẫu thuật, nhưng đang có dự định hút mỡ công nghệ laser Smartlipo vì đây là quy trình nhẹ nhàng. Liệu đây có phải là quyết định đúng đắn đối với tôi không? Ngoài ra, tôi thấy rất nhiều nơi cung cấp quy trình Smartlipo, có voucher khuyến mãi nữa, đây có phải là quy trình dễ thực hiện ở bất cứ đâu hay không, hay là tốt nhất phải gặp một bác sĩ hàng đầu. Chi phí sẽ như thế nào?

Vấn đề tăng cân sau khi hút mỡ VASER
  •  5 năm trước
  •  4 trả lời
  •  819 lượt xem

Tôi có bị tăng cân sau hút mỡ Vaser không?

Tăng cân sau khi hút mỡ truyền thống và tạo hình thành bụng - Liệu bây giờ tôi có thể tiếp tục hút mỡ bằng sóng siêu âm Vaser?
  •  5 năm trước
  •  5 trả lời
  •  1454 lượt xem

Tôi đã thực hiện một quy trình hút mỡ truyền thống và phẫu thuật tạo hình thành toàn phần cách đây 3 năm. Không may là tôi lại tăng cân trở lại (chủ yếu là ở vùng hông) sau khi phẫu thuật. Bây giờ trông tôi như có hai cái lốp xe lủng lẳng ở hai bên hông. Tôi đang xem xét thực hiện hút mỡ nổi cơ hoặc hút mỡ bằng sóng siêu âm VASER; vừa muốn xử lý vùng hông vừa muốn xử lý vùng đùi trong/ngoài, vùng mu và mông. Tuy nhiên tôi dự định sẽ giảm cân trước khi thực hiện bất kỳ quy trình phẫu thuật nào. Đây có phải lựa chọn đúng đắn dựa trên những gì tôi đã làm không?

Tôi muốn hút mỡ VASER nhưng có thể không đúng chỉ định. Có cách nào khác ngoài phẫu thuật tạo hình thành bụng không?
  •  5 năm trước
  •  5 trả lời
  •  2496 lượt xem

Cách đây 4 năm tôi đã sinh một bé nặng 4,5 kg bằng phương pháp sinh mổ. Sau đó tôi có rất nhiều vết rạn da và da thừa trên bụng. Hai ngày trước tôi đi đến một buổi tham vấn thực hiện hút mỡ VASER, ông ấy rất đáng mến và chân thành, nhưng ông ấy nói ông sẽ không bao giờ có thể mang lại cho tôi một thân hình bikini và tôi cần thực hiện phẫu thuật tạo hình thành bụng mới đạt được điều đó. Liệu điều này đúng không? Nếu tôi cứ thực hiện hút mỡ bằng siêu âm VASER thì sẽ vẫn còn da thừa lỏng lẻo? Tôi thực sự không muốn phẫu thuật tạo hình bụng, có quy trình nào khác không?

Kết quả hút mỡ Vaser kéo dài trong bao lâu? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi tăng cân lại?
  •  5 năm trước
  •  3 trả lời
  •  1019 lượt xem

Bác sĩ nói rằng tôi là một ứng viên tuyệt vời cho quy trình hút mỡ bụng bằng sóng siêu âm VASER vì ông ấy cảm nhận được độ đàn hồi, săn chắc ở vùng bụng và da của tôi. Nhưng ông ấy không hề hỏi gì về lối sống của tôi. Tôi thường tập luyện nhẹ nhàng và chưa bao giờ thừa cân, nhưng lại thích ăn phomai và đồ ngọt. Năm nay tôi 25 tuổi nên quá trình trao đổi chất của cơ thể có lẽ đã chậm lại, mỡ thừa chủ yếu tập trung ở vùng bụng và eo của tôi. Liệu tôi có sớm tăng cân trở lại không? Ngoài ra, sẽ có nguy cơ gì nếu tôi tăng cân trở lại, liệu có bất thường hay không đồng đều gì không?

Video có thể bạn quan tâm
TRỰC TIẾP QUY TRÌNH HÚT MỠ BỤNG VÀ TẠO HÌNH THÀNH BỤNG TRỰC TIẾP QUY TRÌNH HÚT MỠ BỤNG VÀ TẠO HÌNH THÀNH BỤNG 02:01
TRỰC TIẾP QUY TRÌNH HÚT MỠ BỤNG VÀ TẠO HÌNH THÀNH BỤNG
?‍♀️Bụng mỡ sồ sề, sổ cơ, rạn da mất thẩm mỹ giờ đây không còn là nỗi lo với công nghệ đánh tan mỡ chuyên sâu kết hợp Hút mỡ + Tạo hình thành bụng tại...
 4 năm trước
 12180 Lượt xem
CẬN CẢNH QUÁ TRÌNH ĐO VẼ, THĂM KHÁM CỦA BÁC SĨ VỚI KHÁCH HÀNG TRƯỚC KHI THỰC HIỆN DV GIẢM MỠ SLIMLIPO EXTRA CẬN CẢNH QUÁ TRÌNH ĐO VẼ, THĂM KHÁM CỦA BÁC SĨ VỚI KHÁCH HÀNG TRƯỚC KHI THỰC HIỆN DV GIẢM MỠ SLIMLIPO EXTRA 06:54
CẬN CẢNH QUÁ TRÌNH ĐO VẼ, THĂM KHÁM CỦA BÁC SĨ VỚI KHÁCH HÀNG TRƯỚC KHI THỰC HIỆN DV GIẢM MỠ SLIMLIPO EXTRA
CẬN CẢNH QUÁ TRÌNH ĐO VẼ, THĂM KHÁM CỦA BÁC SĨ VỚI KHÁCH HÀNG TRƯỚC KHI THỰC HIỆN DV GIẢM MỠ SLIMLIPO EXTRA
 4 năm trước
 9330 Lượt xem
CẬN CẢNH QUY TRÌNH ĐO VẼ VÀ THĂM KHÁM TƯ VẤN TRƯỚC KHI THỰC HIỆN DỊCH VỤ GIẢM MỠ BỤNG SLIMLIPO VASER TOÀN THỂ CẬN CẢNH QUY TRÌNH ĐO VẼ VÀ THĂM KHÁM TƯ VẤN TRƯỚC KHI THỰC HIỆN DỊCH VỤ GIẢM MỠ BỤNG SLIMLIPO VASER TOÀN THỂ 04:35
CẬN CẢNH QUY TRÌNH ĐO VẼ VÀ THĂM KHÁM TƯ VẤN TRƯỚC KHI THỰC HIỆN DỊCH VỤ GIẢM MỠ BỤNG SLIMLIPO VASER TOÀN THỂ
CẬN CẢNH QUY TRÌNH ĐO VẼ VÀ THĂM KHÁM TƯ VẤN TRƯỚC KHI THỰC HIỆN DỊCH VỤ GIẢM MỠ BỤNG SLIMLIPO VASER TOÀN THỂ
 4 năm trước
 8110 Lượt xem
1 CA LIPO ULTRASOUND GIẢM MỠ DIỄN RA NHƯ THẾ NÀO? 1 CA LIPO ULTRASOUND GIẢM MỠ DIỄN RA NHƯ THẾ NÀO? 02:47
1 CA LIPO ULTRASOUND GIẢM MỠ DIỄN RA NHƯ THẾ NÀO?
Rất nhiều khách hàng sau khi nghe tư vấn về công nghệ giảm mỡ Lipo Ultrasound thì mong muốn được xem qua các bước thực hiện thực tế. Hôm nay, bác sĩ...
 3 năm trước
 7456 Lượt xem
CẬN CẢNH CA HÚT MỠ BẮP TAY CHO BÀ MẸ 2 CON CẬN CẢNH CA HÚT MỠ BẮP TAY CHO BÀ MẸ 2 CON 03:55
CẬN CẢNH CA HÚT MỠ BẮP TAY CHO BÀ MẸ 2 CON
Than thở vì bắp tay to chả dám mặc váy 2 dây bao giờ, chị Hảo quyết tâm tân trang lại vóc dáng chuẩn bị đón Tết- Với tình trạng mỡ thừa tích tụ nhiều...
 2 năm trước
 4220 Lượt xem
Quá trình giảm mỡ bụng Slim Lipo 4D bằng công nghệ máy RF đánh bay mỡ thừa lấy lại vòng eo thon gọn cho khách hàng . Quá trình giảm mỡ bụng Slim Lipo 4D bằng công nghệ máy RF đánh bay mỡ thừa lấy lại vòng eo thon gọn cho khách hàng . 16:12
Quá trình giảm mỡ bụng Slim Lipo 4D bằng công nghệ máy RF đánh bay mỡ thừa lấy lại vòng eo thon gọn cho khách hàng .
Quá trình giảm mỡ bụng Slim Lipo 4D bằng công nghệ máy RF đánh bay mỡ thừa lấy lại vòng eo thon gọn cho khách hàng .
 4 năm trước
 3587 Lượt xem

Dr Duy Thành

 

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây