1

9 thói quen hàng ngày giúp cải thiện và trị mụn

9 thói quen hàng ngày giúp cải thiện tình trạng mụn bao gồm ngủ đủ giấc, thay đổi chế độ ăn, rửa mặt 2 lần mỗi ngày...
9 thói quen hàng ngày giúp cải thiện và trị mụn 9 thói quen hàng ngày giúp cải thiện và trị mụn

Hình ảnh thực tế (Click xem ảnh to)

Nội dung chính của bài viết

  • Chỉ cần thay đổi một số thói quen sống hàng ngày có thể giúp bạn cải thiện được tình trạng mụn trứng cá.
  • Hãy ngủ đủ giấc, thay đổi chế độ ăn, tập thể dục, uống nhiều nước, bổ sung omega 3 để hạn chế bị mụn trứng cá.
  • Ngoài ra, bạn cần sử dụng kem chống nắng phù hợp, làm sạch điện thoại di động và lưu ý đến sản phẩm dưỡng tóc để tình trạng mụn không bị nặng thêm.

Đánh bại mụn trứng cá không chỉ là những loại kem trị mụn bạn bôi trên da. Bạn có thể thấy mụn cải thiện nếu bạn thực hiện một số thay đổi đơn giản của thói quen hàng ngày.

Ngủ đủ giấc

Theo một nghiên cứu về giấc ngủ, nguy cơ căng thẳng tâm lý tăng 14% cho mỗi giờ mất ngủ trong đêm. Vậy điều này có liên quan gì đến mụn?

Sonia Badreshia-Bansal, một bác sĩ da liễu ở Danville, CA nói: "Sự căng thẳng- stress làm tăng sản xuất glucocorticoid, có thể dẫn đến bất thường về cấu trúc và chức năng của da. Và điều đó có thể làm cho các bệnh lý như mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn.

Để có được giấc ngủ ngon, hãy giữ nhiệt phòng của bạn xuống giữa 19 và 23 độ C. Các nhà nghiên cứu Pháp phát hiện ra rằng nhiệt độ cơ thể mát hơn khiến bạn dễ ngủ hơn sau khi lên giường.

Thay đổi chế độ ăn

Một số thực phẩm làm cho lượng đường trong máu tăng nhanh, gây ra sự gia tăng insulin.

Quá nhiều insulin trong máu của bạn có thể gây ra những thay đổi trong cơ thể của bạn có thể dẫn đến sự tăng trưởng của các tế bào làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Nó cũng có thể làm tăng hoạt động tuyến bã tiết dầu- làm da nhờn hơn.

Vì vậy, bạn nên thực hiện một số thay đổi cho bữa ăn. Một nghiên cứu trong Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy bạn có thể có ít mụn trứng cá nếu bạn tăng tiêu thụ ngũ cốc nguyên cám, đậu, và rau và cắt giảm mì ống, gạo trắng, bánh mì trắng, và đường.

Tập thể dục

Tập thể dục giúp giảm căng thẳng stress. Bạn nên nhớ stress có thể góp phần vào sự bùng nổ mụn trứng cá.

Hoạt động thể chất cũng giúp làn da của bạn bằng cách tăng lưu thông máu, nó sẽ truyền thêm oxy cho tế bào da của bạn và mang đi chất thải từ tế bào.

Nhưng hãy nhớ rằng mồ hôi từ tập thể dục cũng có thể dẫn đến nổi mụn vì nó kích thích da của bạn. Vì vậy điều quan trọng là phải tắm ngay sau khi tập luyện.

Uống nhiều nước

Tăng lượng nước mà bạn uống là một cách tuyệt vời để tẩy độc tố bên trong và làm ẩm da của bạn từ trong ra ngoài. Mặc dù không có nghiên cứu rõ ràng cho thấy các độc tố dẫn đến mụn trứng cá, nhưng các nhà nghiên cứu tại Đại học Missouri-Columbia nhận thấy rằng cứ khoảng 2 ly nước làm tăng đáng kể lượng máu chảy khắp cơ thể và da.

Sử dụng kem chống nắng phù hợp

Bạn có thể ngần ngại bôi kem chống nắng trên mặt vì bạn đã nhận thấy rằng sau một ngày phơi da dưới ánh mặt trời, làn da của bạn trông có vẻ giảm mụn. Nhưng sự viêm nhiễm do cháy nắng có thể làm cho mụn trứng cá của bạn tồi tệ hơn hoặc gây ra nhiều vết thâm hơn. Thêm vào đó, phơi mình dưới nắng mặt trời mà không có kem chống nắng làm tăng nguy cơ ung thư da.

Hãy sử dụng kem chống nắng mỗi lần bạn ở dưới ánh mặt trời. Đọc danh sách thành phần trên nhãn hộp kem chống nắng và nếu bạn có mụn trứng cá, hãy tìm các thành phần hóa học nhẹ hơn như

  • avobenzone
  • oxybenzone
  • methoxycinnamate
  • octocylen
  • oxit kẽm.

Nếu bạn có mụn trứng cá, hãy tìm chữ "noncomedogenic" trên nhãn, có nghĩa là nó không nên làm tắc nghẽn các lỗ chân lông của da.

Uống bổ sung Omega-3

Omega-3 đã được chứng minh là kiểm soát việc sản sinh leukotriene B4, một phân tử có thể làm tăng bã nhờn và gây viêm mụn.

Omega-3 có thể ở dạng viên thực phẩm bổ sung hoặc trong các loại thực phẩm như óc chó, bơ, dầu hạt lanh, và cá hồi.

Rửa mặt hai lần một ngày

Theo Carolyn Jacob, MD, một bác sĩ da liễu ở Chicago, mặt có nhiều tuyến sản sinh dầu hơn bất kỳ phần nào khác của cơ thể. Nó cũng là vị trí tiếp xúc nhiều nhất với trang điểm, mồ hôi, bụi bẩn trong ngày… và sẽ để lại một hỗn hợp làm tắc nghẽn lỗ chân lông, nếu không được rửa trôi thường xuyên, sẽ thâm nhập và lấp đầy các lỗ chân lông, dẫn đến mụn đầu đen và mụn trứng cá viêm.

Ngay cả khi bạn không tắm hai lần một ngày, điều quan trọng là phải rửa mặt sạch sẽ - và nhẹ nhàng - vào buổi sáng và ban đêm. Tìm các sữa rửa mặt chuyên giành cho da mụn chứa thành phần salicylic acid trên chai.

Lưu ý đến điện thoại di động

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng điện thoại di động là nơi sinh sống của vi trùng. Trong bất kỳ ngày nào, điện thoại của bạn có thể bị phơi nhiễm hàng nghìn vi khuẩn, lây lan từ ngón tay của bạn (qua nhắn tin) tới khuôn mặt của bạn (qua nói chuyện) và ngược lại.

Ngoài ra, nhiệt được sản xuất bởi điện thoại của bạn có thể giúp vi khuẩn nhân lên. Để giữ cho vi khuẩn khỏi mặt trên khuôn mặt của bạn, hãy lau bề mặt của điện thoại bằng một chất khử trùng mỗi ngày. Tốt nhất bạn nên sử dụng tai nghe.

Cẩn thận với các sản phẩm dưỡng tóc

Mụn trứng cá có thể bùng phát gây ra bởi các sản phẩm chăm sóc tóc bao gồm dưỡng tóc, dầu gội, gel, và xịt tóc. Dạng mụn trứng cá xảy ra khi dầu từ các sản phẩm tạo kiểu tóc xâm nhập vào da, thường là xung quanh vị trí ráp gianh giữa tóc-da mặt và tập kết các vi khuẩn gây mụn vào lỗ chân lông.

Để chống lại vấn đề này, hãy thoa các sản phẩm làm tóc trước khi bạn rửa mặt để bất cứ sản phẩm tóc tồn dư nào cũng được rửa trôi. Hoặc chọn sản phẩm chăm sóc tóc không dầu.

Tổng số điểm của bài viết là: 15 trong 3 đánh giá

Click để đánh giá bài viết
Tin liên quan
Có ứng dụng trên điện thoại nào giúp chữa trị mụn không?
Có ứng dụng trên điện thoại nào giúp chữa trị mụn không?

Liệu có những phần mềm nào sử dụng trên điện thoại thông minh, sử dụng ánh sáng xanh, đỏ để trị mụn không?

Bưởi chùm – phương thuốc bí mật giúp trị mụn
Bưởi chùm – phương thuốc bí mật giúp trị mụn

Lâu nay, bưởi chùm (grapefruit) được xưng tụng là một loại quả tốt cho ăn kiêng và có công dụng thần kỳ trong y học.

Liệu có thể trị được mụn chỉ trong 3 ngày?
Liệu có thể trị được mụn chỉ trong 3 ngày?

Hiện nay, nhiều nhà sản xuất thường quảng cáo cho những sản phẩm có công dụng thần kì trị được mọi vấn đề về mụn chỉ trong 3 ngày. Và điều này gần như là không thể.

Những kem chấm mụn hàng đầu hiện nay
Những kem chấm mụn hàng đầu hiện nay

Chấm mụn là phương pháp dùng sản phẩm chấm trực tiếp lên nốt mụn chứ không bôi rộng ra toàn mặt.

Tẩy da chết hóa học peel có giúp chữa mụn và sẹo không?
Tẩy da chết hóa học peel có giúp chữa mụn và sẹo không?

Tẩy da chết hóa học là phương pháp hữu hiệu để lấy đi tế bào chết trên bề mặt da và đẩy nhanh quá trình khỏi mụn và lành sẹo.

Hỏi đáp có thể bạn quan tâm
Gợi ý sản phẩm cứu giúp làn da mụn trong nhiều năm?
  •  4 năm trước
  •  0 trả lời
  •  595 lượt xem

Thưa bác sĩ, năm nay em 20t ạ em bị mụn nhiều năm , sd đủ thứ sp trị mụn mà vẫn ko cải thiện đc ạ. Bác sĩ có sp nào hay cứu giúp da em với ạ . em cảm ơn bác sĩ nhiều ạ!

Xin lời khuyên về cách chăm sóc cho da nhạy cảm, hỗn hợp thiên dầu?
  •  4 năm trước
  •  0 trả lời
  •  773 lượt xem

Bác sĩ ơi, E năm nay 16t e từng bị mụn viêm nặng đi da liễu đỡ hơn r giờ mụn ẩn và mụn li ti nhiều da e thuộc hhtd nhạy cảm da đỏ rấy yếu. Skincare hàng ngày của em: Buổi tối -Tt bio hồng -Srm corsx -Dou+ -B5 phục hồi da Buổi sáng -Srm corsx -Toner klairs Bác sĩ cho e hỏi da e có nên dùng 1 trong 3 loại này k ạ different,derma forte, magedou k ạ. Và dùng cái gì cho da khỏe lên để k bị đỏ ạ? Cảm ơn bác sĩ!

Da em đang bị mụn viêm và da rất nhiều dầu ướt cả mặt. Em uống isotretinoin 10mg được 4 ngày và chưa thấy tình trạng khô da. Cho em hỏi là khi nào thuốc mới có tác dụng ạ?
  •  3 năm trước
  •  0 trả lời
  •  2371 lượt xem

Da em đang bị mụn viêm và da rất nhiều dầu ướt cả mặt. Em uống isotretinoin 10mg được 4 ngày và chưa thấy tình trạng khô da. Cho em hỏi là khi nào thuốc mới có tác dụng ạ?

Thời gian trị mụn sau khi uống isotretinoin
  •  2 năm trước
  •  0 trả lời
  •  531 lượt xem

E đi khám bác sĩ bảo da dầu v.v và có cho thuốc bảo phải uống trong 2 tháng, e uống được 45 ngày mà chưa thấy có gì thay đổi thì có nên uống tiếp không ạ ? Thuốc bao gồm thuốc uống GSV beautiful, isotretinoin 10mg ( liều tháng thứ 2 là isotretinoin 20mg ) và thuốc bôi Akneyash + sữa rửa mặt. Sau khi uống thì da mặt e gặp tình trạng nổi mụn nhiều hơn và môi bị khô và bong tróc trên mặt. E muốn hỏi là sau khi uống xong 2 tháng thì có tiếp tục uống nữa không ạ ?

Video có thể bạn quan tâm
Cận cảnh quá trình điều trị mụn thịt quanh mắt Cận cảnh quá trình điều trị mụn thịt quanh mắt 06:33
Cận cảnh quá trình điều trị mụn thịt quanh mắt
♻️ Laser CO2 Fractional - Công nghệ SỐ 1 về điều trị mụn thịt? Chỉ 40 phút thực hiện ? Liệu trình: 1-2 lần? Điều trị tận gốc...
 4 năm trước
 2187 Lượt xem
Hướng Dẫn Sử Dung Mỹ Phẩm Trị Mụn Calahara Acne Spot Hướng Dẫn Sử Dung Mỹ Phẩm Trị Mụn Calahara Acne Spot 01:25
Hướng Dẫn Sử Dung Mỹ Phẩm Trị Mụn Calahara Acne Spot
Nguồn: Dr Huệ
 5 năm trước
 1890 Lượt xem
TRỊ MỤN tại Kangnam có HẾT SẠCH không TRỊ MỤN tại Kangnam có HẾT SẠCH không 01:06
TRỊ MỤN tại Kangnam có HẾT SẠCH không
❌ Đột nhập phòng trị mụn, phỏng vấn khách hàng trực tiếp☄ Ánh sáng Nano tác động vào vùng da mụn?Tiêu diệt toàn bộ vi khuẩn gây mụn?Ức chế...
 4 năm trước
 1545 Lượt xem
Quy Trình Điều Trị Mụn Tại Trung Tâm Điều Trị Mụn Dr Huệ Quy Trình Điều Trị Mụn Tại Trung Tâm Điều Trị Mụn Dr Huệ 08:26
Quy Trình Điều Trị Mụn Tại Trung Tâm Điều Trị Mụn Dr Huệ
Nguồn: Dr Huệ
 5 năm trước
 1312 Lượt xem

Dr Duy Thành

 

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây