MẸO NHỎ PHÒNG TRÁNH HỘI CHỨNG THỊ GIÁC MÀN HÌNH - KẺ CẮP ÁNH SÁNG SAU MÀN HÌNH VI TÍNH - ĐIỆN THOẠI

Hội chứng thị giác màn hình rất dễ mắc phải đối với dân văn phòng khi phải tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính, điện thoại…Hội chứng này thường làm ảnh hưởng đến sự tập trung khi làm việc, chất lượng lao động cũng như cuộc sống.

Cùng Mắt Sài Gòn điểm danh những triệu chứng gặp phải và mẹo phòng ngừa hiệu quả nhé:

Hội chứng thị giác màn hình bao gồm các hội chứng liên quan đến thị lực và các triệu chứng, bệnh lý của mắt do mắt bị tác động bởi ánh sáng nguy hiểm (được gọi là ánh sáng xanh) khi tiếp xúc thường xuyên với màn hình điện tử như: điện thoại, tivi, máy tính.

Người mắc hội chứng thị giác màn hình thường có những triệu chứng:

Mỏi mắt

Nhìn mờ

Khô mắt

Nhức đầu

Nhìn đôi (nhìn một vật nhưng lại thấy 2 hình ảnh)

Đau cổ, vai gáy (bệnh nhân thường điều chỉnh cổ, lưng để nhìn rõ hơn)

Để phòng tránh hội chứng thị giác màn hình, bạn có thể tham khảo một số mẹo sau đây:

Quy tắc 20:20:20: cứ 20 phút làm việc cho mắt nhìn ra xa 20 feet (khoảng 7m) trong 20 giây. Bạn có thể nhìn qua cửa sổ hoặc nhìn quanh căn phòng.

Chớp mắt thường xuyên để tránh mắt bị khô và bổ sung độ ẩm cho mắt bằng cách sử dụng nước mắt nhân tạo.

Giữ tư thế làm việc thoải mái, khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính phù hợp giúp việc điều tiết cơ mắt được tốt hơn, hạn chế đau đầu, mỏi mắt.

Nên sử dụng ghế tựa, có đệm lưng khi ngồi học hoặc làm việc. Cùng với đó, chú ý điều chỉnh tư thế khi ngồi máy tính, không nên ngồi một chỗ quá lâu, hãy vận động sau mỗi 45 – 60 phút

Hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh vào buổi tối: trong vòng 2-3 tiếng trước khi ngủ, thay vì sử dụng điện thoại, xem tivi, bạn có thể nghe radio, nghe nhạc, đọc sách báo…

Bên cạnh đó, đừng quên kiểm tra sức khỏe mắt định kỳ ít nhất mỗi 6 tháng/lần để kịp thời phát hiện những vấn đề sức khỏe của mắt nhé.

Inbox hoặc gọi ngay hotline 1900 555 553 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.

--------------------------

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN MẮT SÀI GÒN

Hotline: 1900 555 553