Chế độ nghỉ ngơi, dinh dưỡng sau chuyển phôi

Sau khi chuyển phôi, sản phụ tập trung vào chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh và không thực hiện bất kỳ thay đổi lớn về chế độ ăn nào trong thời gian này. Các chuyên gia nội tiết sinh sản khuyến cáo sản phụ sau chuyển phôi nên sử dụng chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải. Đây là chế độ ăn dựa trên thực vật cung cấp các chất dinh dưỡng tích cực mà cơ thể sản phụ cần.

Nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn Địa Trung Hải cải thiện tỷ lệ thành công IVF ở những phụ nữ không béo phì dưới 35 tuổi. Trong khi nghiên cứu khác, việc ăn một chế độ ăn uống lành mạnh trong những tuần đầu tiên sau chuyển phôi chắc chắn không làm ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và sự phát triển của thai nhi.

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống này cũng làm cải thiện chất lượng sức khỏe của tinh trùng, do đó, sản phụ cũng nên khuyến khích chồng/bạn đời có thể cùng mình thực hiện với chế độ ăn Địa Trung Hải.

Chế độ ăn Địa Trung Hải như sau:

• Ăn chủ yếu các loại thực vật như trái cây và rau quả tươi.
• Chọn protein nạc, như cá và gia cầm.
• Ăn ngũ cốc nguyên hạt, như hạt quinoa, hạt farro và mì ống ngũ cốc.

• Bổ sung thêm các loại đậu, bao gồm đậu xanh, đậu gà và đậu lăng.
• Chuyển sang các sản phẩm sữa ít béo.
• Ăn chất béo lành mạnh, chẳng hạn như bơ, dầu ô liu, quả hạch và hạt.
• Hạn chế các loại thực phẩm như thịt đỏ, đường, ngũ cốc tinh chế và các thực phẩm chế biến sẵn khác.
• Giảm lượng muối tiêu thụ bằng cách sử dụng các nguyên liệu thảo mộc và gia vị thay thế.

Nhiều phụ nữ tránh hoặc ngừng tập thể dục sau khi chuyển phôi vì họ sợ làm ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, việc nghỉ ngơi hoàn toàn trên giường là không nên.

Tuy nhiên, sản phụ cũng không nên thực hiện bất kỳ việc gì như làm việc nặng nhọc hoặc thể dục quá sức, điều quan trọng là cần giữ cho việc lưu thông máu trong cơ thể diễn ra tốt để nuôi dưỡng thai nhi nên sản phụ không nên nằm hoặc ngồi nhiều. Duy trì thói quen sinh hoạt bình thường cũng rất quan trọng để giữ cho tâm lý của sản phụ ổn định sau khi chuyển phổi.

Đối với các sản phụ có chỉ số khối cơ thể (BMI) bình thường, trước kia đã tập thể dục và có một lớp lót tử cung dày thì nên tiếp tục tập thể dục. Tuy nhiên các sản phụ nên giảm hoạt động không quá 15 dặm mỗi tuần.

Trong quá trình IVF, đòi hỏi sản phụ phải cố gắng rất nhiều nên có ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất lẫn sức khỏe tinh thần, do đó, sản phụ cần p dành thời gian để nghỉ ngơi, hồi phục và lắng nghe nhu cầu của cơ thể. Nếu thấy mệt mỏi nên dừng lại và ngồi nghỉ ngơi. Để lại công việc nhà cho người khác, đi dạo nhẹ nhàng trong không khí trong lành, ăn uống khoa học.