7 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu chất

Cần sớm nhận biết các dấu hiệu thiếu chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể sau đây để kịp thời bổ sung trước khi ảnh hưởng đến sức khỏe.

Rụng tóc

Nếu phát hiện thấy tóc rụng nhiều khi tắm gội hoặc thức dậy thì đây có thể là dấu hiệu thiếu sắt và nên bổ sung các thực phẩm như: đậu, hạt điều, cải bó xôi, thịt bò nạc, thịt gia cầm

Mệt mỏi không rõ lý do

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi mặc dù không bị thiếu ngủ, stress, ốm thì có thể là dấu hiệu thiếu vitamin D. Các loại thực phẩm nên bổ sung là: cá ngừ, cá hồi, ngũ cốc, sữa và vitamin D (theo chỉ định bác sĩ)

Da và môi bị khô

Đây là dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin A. Để tăng cường bổ sung vitamin A nên lựa chọn các loại thực phẩm: trái cây màu cam như dưa vàng, quả mơ,...; các loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn…; rau củ có màu cam như khoai lang, cà rốt…

Chốc mép, viêm lưỡi

Khi bạn bị chốc mép (lở mép), ban đầu một bên hoặc cả hai bên khóe miệng có thể bị khô và dễ bị kích ứng thì đây có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu sắt hoặc vitamin nhóm B. Nên bổ sung thực phẩm như: sữa, trứng, thịt nạc, măng tây, bông cải,...

Vết bầm tím trên da

Bạn có thể bị thiếu vitamin C nếu các vết bầm tím xuất hiện nhiều trên da. Vậy nên ăn nhiều các loại rau củ quả: cà chua, ớt chuông, trái cây họ cam quýt

Mụn trứng cá hay nổi mẩn

Hệ quả là tình trạng thiếu kẽm có thể gây dị ứng và ảnh hưởng tiêu cực tới làn da với dấu hiệu mụn trứng cá hay nổi mẩn. Để bổ sung kẽm nên bổ sung các thực phẩm như: hàu, thịt bò, thịt cừu, hạt điều, thịt gà, hạt bí ngô, nấm,...

Tăng cân đột ngột

Nếu bị tăng cân một cách quá đột ngột thì có thể bị thiếu iốt. Iốt đóng vai trò quan trọng đối với sản xuất hormone tuyến giáp để giúp kiểm soát hoạt động trao đổi chất của cơ thể.

Nếu có dấu hiệu thiếu iốt, bạn nên bổ sung một số thực phẩm sau đây: các biển, muối iot, rong biển, động vật có vỏ,...

Khi nhận biết những dấu hiệu thiếu chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bạn nên chú ý bổ sung vào thực đơn hàng ngày với nhiều món ngon.

-----

Khoa Dinh dưỡng của Hệ thống Y tế Thu Cúc TCI nơi điều trị và phục hồi dinh dưỡng chuyên sâu:

Cung cấp các dịch vụ khám và điều trị về phục hồi dinh dưỡng cho mọi đối tượng từ người lớn, trẻ em, phụ nữ có thai

Đội ngũ bác sĩ nhi khoa giỏi, trên 30 năm kinh nghiệm

Trang bị hệ thống máy móc, trang thiết bị hiện đại: Hệ thống xét nghiệm Robot tự động, máy phân tích thành phần cơ thể Tanita – Nhật Bản, máy đo loãng xương DEXUMT – Hàn Quốc…

Quy trình khám khép kín, thủ tục nhanh gọn, chuyên nghiệp

Liên hệ để được tư vấn và đặt lịch khám

-----

HỆ THỐNG Y TẾ THU CÚC TCI

Cơ sở 286 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Cơ sở 216 Trần Duy Hưng - Cầu Giấy - Hà Nội

Cơ sở 32 Đại Từ - Hoàng Mai - Hà Nội