Cách gì làm giảm chứng đầy hơi, chướng bụng cho bà bầu?

- Vấn đề phiền phức này là do một lượng lớn strogen và progesterone cơ thể của bạn sản xuất trong thời kỳ đầu thai kỳ để thư giãn các mô cơ trơn khắp cơ thể - bao gồm cả đường tiêu hóa của bạn. Một đường dẫn được thư giãn sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa có thể gây ra đầy hơi, khó tiêu, táo bón và cảm giác khó chịu ở bụng, đặc biệt là sau bữa ăn no. Có thể sẽ phải chung sống với chứng khó tiêu trong khi đang mang thai, nhưng bạn vẫn có thể làm một vài điều để không thường xuyên bị mắc phải hoặc không làm nó tồi tệ hơn:
- Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái – không được thắt lại ở quanh eo hoặc dạ dày.
- Thay vì ăn ba bữa chính lớn, hãy ăn nhiều bữa nhỏ trong suốt cả ngày. Dành thời gian ăn và nhai kỹ.
- Tránh các loại thực phẩm làm bạn cảm thấy đau dạ dày. Các nghi phạm thông thường là soda, rượu, thịt chế biến sẵn và thực phẩm có nhiều gia vị, đồ chiên hoặc mỡ.
- Không hút thuốc (một lần nữa, đây là một thói quen bạn nên bỏ trước khi mang thai). Đạt đến mức cân nặng hợp lý và thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ chăm sóc sức khỏe.
Các mẹo khác:
- Khụy đầu gối để cúi xuống, thay vì gập người ở vùng eo để cúi xuống
- Chờ sau khi ăn ít nhất 1 giờ rồi mới nằm xuống
- Ngủ kê cao phần đầu, ngực
- Uống thuốc kháng axit có lượng natri thấp
- Trao đổi với bác sĩ nếu bạn vẫn tiếp tục cảm thấy khó chịu [THU GỌN]