CÔNG THỨC ĐỂ TÍNH LƯỢNG NƯỚC UỐNG CHO MỖI NGƯỜI, THEO CÂN NẶNG?
Việt Nam nằm trong vùng nhiệt đới nên lượng nước “tiêu hao” qua hơi thở, mồ hôi rất nhiều. Lượng nước thải ra, ít hơn lượng nước uống vào. Thận đóng vai trò thải chất cặn bã khỏi cơ thể, nên khi số lượng nước dung môi ít đi - lượng chất hòa tan vẫn như cũ thì khả năng đọng và kết tinh thành sỏi nhiều hơn bình thường.
Để biết bạn đã uống đủ nước hay chưa, hãy áp dụng công thức của TTƯT.PGS.TS.BS Vũ Lê Chuyên - Trưởng khoa Tiết niệu - Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM:
Cân nặng x 0,04 sẽ ra số nước (lít) cần uống trong ngày. Ví dụ, với người 50kg, lượng nước cần uống là: 50 x 0,04 = 2 lít nước.
Quan trọng nhất là bạn cần “tự kiểm định nước tiểu”: nước tiểu phải trong, không đục, lợn cợn. Nếu nước tiểu còn vàng, có nghĩa là bạn chưa uống đủ nước đâu đó!
“Nếu bạn đang uống trà ly nhỏ đậm đặc hãy đổi sang trà đá ly cối lớn đi nhé!”, đó là một cách nói hài hước của PGS Vũ Lê Chuyên, rằng nếu đang có thói quen uống ít nước, nhâm nhi… thì hãy thay đổi thói quen ngay. Lưu ý, nếu bạn làm việc trong môi trường nóng nực, chơi thể thao nhiều phải bù đủ lượng nước đã mất.
Ngoài ra, hãy tăng cường vận động như chơi nhảy dây, nhảy bật xa, chạy bộ… Vì những hòn sỏi nhỏ thường dính vào trong niêm mạc thận, khi cơ thể vận động mạnh có thể tự văng ra, và tăng cơ hội thoát theo đường tiểu ra ngoài.
.-------------------------------
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH
2B Phổ Quang, phường 2, quận Tân Bình, TP.HCM
Hotline: 0287 102 6789
108 Hoàng Như Tiếp, phường Bồ Đề, quận Long Biên, TP. Hà Nội
Hotline: 1800 6858
05:24
03:00
01:28
Bổ sung sắt hàng ngày là biện pháp để kiểm soát tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Có thể tăng lượng sắt cho cơ thể bẳng cách ăn nhiều thực phẩm giàu sắt hoặc dùng chế phẩm bổ sung sắt.
Y học tái tạo đang thu hút sự chú ý trong cộng đồng Y khoa Quốc tế với việc nghiên cứu về khả năng tự chữa lành và tái tạo của cơ thể con người. Một phương pháp tiên tiến là sử dụng chất tiết tế bào gốc Exosomes, giúp hỗ trợ quá trình lành và tái tạo cơ thể.
Ferritin là một loại protein dự trữ sắt và giải phóng sắt khi cơ thể cần. Ferritin tập trung chủ yếu trong các tế bào và chỉ có một lượng rất nhỏ lưu thông trong máu.
Lăn kim là một phương pháp thẩm mỹ hiệu quả nhằm kích thích lưu thông máu trên da, giảm sẹo mụn và tăng cường sản xuất collagen. Tuy nhiên, quy trình này đôi khi có thể gây tổn thương da, người thực hiện phương pháp này phải chăm sóc da sau lăn kim để củng cố hàng rào bảo vệ da trong quá trình lành lại.
Một trong các biện pháp để điều trị thiếu máu là điều chỉnh lại chế độ ăn uống. Người bị thiếu máu cần ăn nhiều thực phẩm giàu sắt và các vitamin khác cần thiết cho quá trình sản xuất hemoglobin và hồng cầu.
