13 mẹo để ngăn ngừa mỏi mắt

Khi gặp phải một trong các triệu chứng mỏi mệt của mắt dưới đây, bạn nên đi khám bác sĩ, vì những gì bạn cảm thấy có thể là một dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe mắt cần điều trị. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị đau đầu hoặc các vấn đề khác như:

• Khó chịu ở mắt
• Tầm nhìn đôi
• Một sự thay đổi lớn trong khả năng nhìn

Bất cứ điều gì đòi hỏi mắt phải làm việc nhiều có thể gây ra mệt mỏi. Một số nguyên nhân phổ biến khiến mắt phải làm việc nhiều nhất là:

• Đọc sách/báo
• Viết
• Lái xe

Nếu bạn nhìn vào vùng có ánh sáng mạnh hoặc dành thời gian ở một nơi không đủ anh sáng, nó cũng có thể làm mắt bạn mệt mỏi.

Mắt có thể dễ bị mỏi nếu bạn nhìn chằm chằm vào máy tính, điện thoại thông minh hoặc bảng điều khiển trò chơi trong thời gian dài. Bác sĩ mắt có thể gọi đây là hội chứng thị giác máy tính hoặc căng mắt kỹ thuật số. Nó ảnh hưởng đến hầu hết những người sử dụng các loại phương tiện này.

Ước tính cho biết các triệu chứng về mắt liên quan đến máy tính có thể là nguyên nhân của 10 triệu lượt khám mắt mỗi năm. Và vấn đề dự kiến ​​sẽ gia tăng khi ngày càng nhiều người sử dụng điện thoại thông minh và các thiết bị kỹ thuật số cầm tay khác, điều này buộc mắt phải làm việc vất vả hơn bình thường khi họ tập trung.

Các thiết bị kỹ thuật số cũng có mối liên kết với mỏi mắt vì mắt có xu hướng chớp mắt ít thường xuyên hơn khi nhìn vào màn hình máy tính. Mọi người thường chớp mắt khoảng 18 lần một phút. Điều này tự nhiên giúp làm thư giãn đôi mắt.

Nhưng các nghiên cứu cho thấy mọi người chỉ chớp mắt khoảng một nửa số chớp mắt thường xuyên trong khi nhìn vào máy tính hoặc thiết bị kỹ thuật số khác. Điều này có thể dẫn đến khô mắt, mệt mỏi, ngứa và nóng rát.

Hãy cảnh giác với những dấu hiệu sau:

• Đau mắt hoặc bị kích thích
• Khó tập trung
• Khô hoặc chảy nước mắt

• Nhìn mờ hoặc nhìn đôi
• Tăng độ nhạy với ánh sáng
• Đau ở cổ, vai hoặc lưng

Những triệu chứng này có thể làm giảm năng suất làm việc. Nếu bạn thức và làm việc nhiều giờ, tình trạng mỏi mắt có thể càng tồi tệ hơn. Giấc ngủ và các chất dinh dưỡng thiết yếu là cách để thư giãn và làm mới cho đôi mắt. Thiếu ngủ có thể dẫn đến kích ứng mắt lặp đi lặp lại.

Thực hiện một số thay đổi đơn giản sau để ngăn ngừa mệt mỏi mắt:

Màn hình máy tính:

• Đặt nó cách mắt khoảng 20-26 inch và thấp hơn tầm mắt một chút.
• Thường xuyên làm sạch bụi và dấu vân tay khỏi bề mặt. Các vết bẩn có thể làm giảm độ tương phản và tạo ra các vấn đề như chói và phản xạ. Chọn màn hình nghiêng và xoay.
• Sử dụng bộ lọc chói cho màn hình.

Môi trường làm việc:

• Thay đổi ánh sáng để thoát khỏi ánh sáng chói và phản xạ khắc nghiệt.
• Sử dụng ghế có thể điều chỉnh.
• Đặt tập tài liệu bên cạnh màn hình máy tính của bạn.

Thói quen làm việc của bạn:

• Hãy thử quy tắc 20-20-20. Cứ sau 20 phút, hãy nhìn vào thứ gì đó cách khoảng 20 feet trong 20 giây.
• Đăng một ghi chú nhắc nhở có nội dung "Nháy/chớp mắt" trên máy tính như một lời nhắc nhở.
• Nghỉ giải lao thường xuyên khỏi công việc máy tính.

Thói quen chăm sóc mắt của bạn:

• Áp dụng một chiếc khăn ướt ngâm trong nước ấm cho đôi mắt mệt mỏi, khô (giữ cho mắt bạn nhắm lại).
• Sử dụng nước mắt nhân tạo để làm mới đôi mắt của bạn khi họ cảm thấy khô.
• Để giúp ngăn ngừa khô mắt khi ở trong nhà, hãy sử dụng máy lọc không khí để lọc bụi và máy tạo độ ẩm để thêm độ ẩm cho không khí.
• Nếu bị mỏi mắt hoặc đau, hãy đi khám bác sĩ mắt để chắc chắn rằng tình trạng bệnh lý sâu hơn sẽ được kiểm soát

Nếu những vấn đề liên quan đến mắt vẫn không biến mất, hãy đặt lịch hẹn khám mắt với bác sĩ nhãn khoa. Để có thể đảm bảo các triệu chứng không liên quan đến một vấn đề như mất cân bằng cơ mắt hoặc khô mắt. Bác sĩ cũng có thể cho biết nếu kính hoặc kính áp tròng cần được đo lại để phù hợp cho việc sử dụng máy tính.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com

XEM THÊM:

• Mỏi mắt: Chẩn đoán, điều trị và phòng ngừa
• Trẻ bị nhức mỏi mắt phải làm sao?
• Mỏi mắt, vàng da là triệu chứng bệnh gì?