Nên làm gì khi túi độn ngực bị dịch chuyển khi chống đẩy sau khi nâng ngực?

Với các phương pháp và kỹ thuật phục hồi nhanh mới, chúng tôi sẽ cho bệnh nhân đi lại sớm nhất có thể. Hãy nhớ rằng ở tuần thứ 6, mô sẹo vẫn đang trong quá trình lành và dây thần kinh đang lành ở bất cứ nơi nào mà bác sĩ đã phẫu thuật, do đó bạn sẽ có cảm giác bị kéo căng, đau nhói, đau rần rần, đau cơ khi tập thể dục và cảm giác căng cứng. Những vấn đề trên không có nguy hại gì và cách giải quyêt được khuyến nghị nếu bạn gặp phải trường hợp này là hãy di chuyển nhiều nhất có thể. Với phác đồ phục hồi nhanh chóng trong 24 giờ, chúng tôi giúp bệnh nhân tập thể dục và vươn vai ngay khi họ rời bàn mổ.

Vào thời điểm này, hãy lắng nghe cơ thể và nâng dần độ khó của bài tập. Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ sẽ cho bạn câu trả lời tốt nhất cho trường hợp cụ thể của bạn. Với hầu hết các bệnh nhân của tôi, tôi cho phép quan hệ tình dục bắt đầu sau 6 tuần với người phụ nữ ở trên để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Dưới đây là một số hướng dẫn mà tôi đưa ra cho bệnh nhân của mình: Sau khi làm phẫu thuật, bạn sẽ đi bộ ở tư thế cúi gập người xuống để tránh làm căng vết mổ mới khâu. Mặc dù phải tránh hoạt động mạnh và tránh nâng nặng hơn 4kg trong 6 tuần, nhưng một số người có thể trở lại làm việc và sinh hoạt hàng ngày ngay sau khi phẫu thuật 2 tuần. Có thể mất từ vài tháng đến một năm hoặc hơn để sẹo mềm ra, cảm giác quay trở lại và cảm giác căng giảm bớt. Tạo hình thành bụng có thời gian hồi phục lâu hơn so với hầu hết các thủ thuật phẫu thuật thẩm mỹ từ 10 đến 14 ngày. Bệnh nhân thường bị khó chịu giai đoạn đầu và bị hạn chế hoạt động. Để giảm cảm giác khó chịu này, chúng tôi cung cấp một loại thuốc gây tê cục bộ tác dụng kéo dài. Dung dịch gây tê này có tác dụng trong 3-4 ngày, cho phép bệnh nhân phục hồi dễ dàng hơn và được ưa chuộng hơn so với công nghệ bơm giảm đau cũ. Bệnh nhân thường cần trợ giúp ở nhà trong 3-5 ngày hoặc nhiều hơn. Chúng tôi có thể sắp xếp để một y tá ở lại với bạn nếu bạn thấy cần. Bạn sẽ được khuyến khích di chuyển và đi lại thường xuyên kể từ ngày làm phẫu thuật. Bắt buộc phải mang vớ áp lực mọi lúc, trừ khi đang giặt, để ngăn ngừa cục hình thành máu đông tĩnh mạch (huyết khối tĩnh mạch sâu). Hoạt động nhẹ thoải mái trong 10-20 ngày. Không chơi thể thao hoặc nâng vật nặng trong vòng 6 tuần trở lên. Vui lòng thảo luận với bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ của bạn để có thể đặt ra các câu hỏi cụ thể.

Combo ngực bụng là một cuộc phẫu thuật lớn và chắc chắn cần rất nhiều thời gian để hồi phục hoàn toàn. Bệnh nhân thường thất vọng khi nhận ra rằng họ đã mất đi bao nhiêu phần sức bền và sức khỏe trong thời gian nghỉ dưỡng sau phẫu thuật. Bạn chỉ cần kiên nhẫn và nâng dần độ khó của bài tập thường ngày một cách thật chậm rãi. Đặc biệt là sau nâng ngực, cơ thành ngực cần thời gian để giãn ra và làm quen với "thể tích" mới thêm vào bên dưới chúng. Tuy nhiên, hãy yên tâm rằng cuối cùng các cơ sẽ giãn ra, cơn đau sẽ giảm và bạn sẽ lại có thể thực hiện động tác chống đẩy, hài lòng với đôi tay của mình cũng như hài lòng và yêu thích hình dáng, cảm giác của bộ ngực và hình thể mới. Mỗi ngày tập một ít, rồi 2-3 tháng sau báo với bác sĩ xem bạn cảm thấy như thế nào!

Mặc dù bạn đã làm phẫu thuật được 6 tuần và đã hồi phục, nhưng bạn nên dừng lại khi cảm thấy khó chịu. Tôi khuyên bạn nên bắt đầu với tạ nhẹ để tập luyện cánh tay và tạm đừng dùng cơ ngực quá mức. Bằng cách này, bạn có thể bắt đầu thực hiện một số bài tập mà không làm căng các cơ phần thân của bạn. Bắt đầu với động tác chống đẩy quỳ gối khi bạn thử lại và đừng chống đẩy quá nhiều, hầu hết mọi người sẽ mất một thời gian nhưng rồi sức lực của họ sẽ quay lại hoàn toàn.

Tôi thường khuyến nghị không nâng nặng hoặc hoạt động gắng sức (không tập thể dục) trong 4 đến 6 tuần sau khi làm tạo hình bụng. Sau sáu tuần, tôi khuyến khích bệnh nhân từ từ quay trở lại với thói quen tập thể dục một cách chậm rãi. Hãy nhớ rằng, trong thời gian sáu tuần sau phẫu thuật, cơ thể bạn đã quen với việc không vận động. Tôi cho bệnh nhân biết trước là họ sẽ thấy cơ thể sưng nhiều hơn khi quay lại tập luyện. Trong vài tuần tiếp theo, chứng sưng nề sau khi tập thể dục này sẽ không còn xuất hiện nữa. Bản thân việc tập thể dục sẽ không giúp làm giảm tình trạng sưng nề này. Nếu sưng nề xuất hiện trong quá trình bạn tập luyện, thì sử dụng quần áo bó có thể giúp hạn chế sưng. Nhưng hãy hỏi lại bác sĩ phẫu thuật của bạn xem họ có những lời khuyên cụ thể gì.

Tôi rất ngạc nhiên khi bác sĩ phẫu thuật của bạn không đề cập đến vấn đề này với bạn, nhưng tất cả các bài tập kiểu nhấn như chống đẩy và ép ghế sẽ khiến cơ ngực lớn đẩy túi độn dưới cơ xuống dưới và sang hai bên. Mặc dù vấn đề này không nhất thiết gây nguy hiểm, nhưng theo thời gian, nó sẽ làm giãn bao dưới bên ngoài và các túi độn sẽ trượt ra từ bên dưới cơ ngực theo cách đó. Tôi nói với các bệnh nhân của mình rằng họ đã đánh đổi – hai cơ ngực thô to để lấy một bộ ngực xinh đẹp. Hãy tập các bài tập làm săn chắc cơ ngực, nhưng chỉ thế thôi đừng tập hơn. Ngực của bạn trông sẽ tự nhiên hơn và túi độn sẽ giữ được vị trí của mình lâu hơn. Nếu bạn muốn làm săn chắc cánh tay của mình, có rất nhiều bài tập thay thế mà bạn có thể thực hiện cho mục đích đó. Bạn thậm chí có thể tham khảo ý kiến ​​của một huấn luyện viên nếu bạn cần giúp đỡ trong việc đưa ra chế độ tập luyện mới.

Đây không phải là hiện tượng hiếm gặp khi túi độn được đặt bên dưới cơ vào lúc làm nâng ngực. Sự co rút của các cơ ngực có xu hướng làm dịch chuyển các túi độn sang hai bên. Điều này có thể gây biến dạng vú và đôi khi gây đau nhức, khó chịu như bạn mô tả. Theo thời gian, các triệu chứng này được cải thiện và khó phát hiện biến dạng ở bầu ngực hơn khi thả lỏng cơ. Trong sáu tuần đầu tiên sau khi làm phẫu thuật, chúng tôi không khuyến khích loại hoạt động thể chất mạnh này. Sự co cơ lặp đi lặp lại và sự dịch chuyển của túi độn có thể dẫn đến việc túi độn lệch sang hai bên. Cuối cùng sẽ khiến bạn phải làm phẫu thuật chỉnh sửa lần hai. Sau sáu tuần phục hồi đầu tiên, chúng tôi khuyên bạn nên quay lại với các bài tập phần ngực bình thường một cách từ từ. Qua thời gian, bệnh nhân có thể tái thực hiện đầy đủ các hoạt động bình thường. Nếu còn thắc mắc, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ của mình.

Cảm giác di chuyển có thể là do vị trí của các túi độn nằm bên dưới cơ. Khi cơ ngực lớn co giãn, các túi độn sẽ di chuyển theo. Thông thường, tôi yêu cầu bệnh nhân đợi 6-8 tuần rồi mới bắt đầu tập chống đẩy. Nhưng tôi nhắc họ hãy từ từ, rằng sức mạnh của cơ bắp sẽ không được như trước và sẽ phải lấy lại từ từ. Trước tiên, hãy thử chống đẩy một nửa, quỳ gối và thực hiện động tác chống đẩy như bình thường. Hãy dựa vào cơn đau để đánh giá và giảm bớt độ khó của các bài tập nếu bạn bị đau quá nhiều. Tốt nhất là bạn nên giữ liên lạc với bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ có chứng chỉ và làm theo lời khuyên của bác sĩ ấy sau khi được khám.

Tất nhiên bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình để được tư vấn. Sau combo ngực bụng có nâng ngực, sáu tuần thường là khoảng thời gian thích hợp để bắt đầu các bài tập thể dục nặng, chẳng hạn như gập bụng và chống đẩy. Tuy nhiên, vì bạn cảm thấy khó chịu khi tập nên tốt nhất là giảm độ khó - có thể thử chống nửa người trên đầu gối cho đến khi cảm giác khó chịu biến mất. Nhiều khả năng túi độn ngực của bạn được đặt bên dưới cơ ngực lớn, khi chống đẩy cơ này sẽ co lại. Sự co cơ này sẽ đẩy các túi độn sang hai bên và có thể đè lên dây thần kinh núm vú gây cảm giác khó chịu. Theo thời gian, cơn đau này sẽ giảm bớt, nhưng bạn sẽ cần phải làm quen với cảm giác túi độn rời vị trí khi cơ ngực co giãn.

Bị yếu sau khi phẫu thuật là điều bình thường. Bạn sẽ lấy lại sức theo thời gian và có thể phải tập chống đẩy lại từ từ. Tôi yêu cầu bệnh nhân đợi ít nhất 6-8 tuần trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nâng tạ, chống đẩy, kéo xà và các bài tập nặng khác liên quan đến cơ ngực. Trong trường hợp của bạn, có thể cần chờ lâu hơn. Hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ của bạn nếu bạn cảm thấy các túi độn đang di chuyển ra khỏi vị trí. Trên trang web này, tôi đã cố hết sức để đưa ra lời khuyên khi chưa khám cho bạn, nhưng tôi muốn bạn biết rằng để bác sĩ có chứng chỉ khám trực tiếp luôn là cách tốt nhất để có được thông tin chính xác nhất.

Ở chỗ tôi, tôi thấy rất nhiều quân nhân cũng như phụ nữ tập thể dục nghiêm túc để giữ cho cơ thể của họ luôn sẵn sàng. Có vẻ như túi độn của bạn được đặt dưới cơ ngực. Khi các cơ  siết chặt, chúng sẽ đẩy túi độn của bạn ra ngoài và hơi hướng xuống dưới. Các túi độn sẽ luôn di chuyển một chút mỗi khi bạn chống đẩy và trong bất kỳ hoạt động nào khác làm cơ ngực co mạnh (lướt sóng là một ví dụ điển hình). Khi bao xơ, bản chất là mô sẹo, hình thành xung quanh túi độn, túi độn sẽ bớt di chuyển lung tung, nhưng phải mất từ ​​bốn đến sáu tháng thì bao xơ mới đủ cứng để có tác dụng đó. Cho đến lúc đó, các túi độn có nguy cơ bị đẩy khỏi vị trí và tôi thường xuyên chứng kiến việc đó xảy ra, đến mức tôi phải cảnh báo tất cả bệnh nhân của mình về điều đó trước khi phẫu thuật. Tôi thậm chí đã viết thư về nó cho họ. Thậm chí một số bệnh nhân đã chọn đặt túi độn ở vị trí dưới mô vì lý do trên. Đa số không làm thế và chỉ điều chỉnh cuộc sống của mình để thích nghi. Huấn luyện viên cá nhân của tôi cũng đặt túi độn dưới cơ và cô ấy thay đổi bài tập cho những phụ nữ đã thực hiện nâng ngực theo cách này. Sự thất vọng của bạn chỉ là tạm thời. Thể lực tổng thể của bạn sẽ không bị ảnh hưởng bởi vài tháng không chống đẩy. Đừng để nó làm lu mờ diện mạo mới của bạn. Hãy tận hưởng hình thể mới của bạn!

Giả sử túi độn của bạn được đặt dưới cơ, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng khi tập thể dục mà có dùng đến cơ ngực, ví dụ như chống đẩy. Trong hầu hết các trường hợp, một phần của cơ gắn vào xương sườn (trừ khi sử dụng kỹ thuật tách cơ.) Điều đó có nghĩa là về cơ bản một nửa khối cơ không còn hoạt động nữa và sẽ kéo bao xơ quanh túi độn khi nó co giãn (đây là một trong những lý do dẫn đến biến dạng khi vận động). Phần cơ không bị cắt bám dọc theo hai bên của xương ức, nên khi cơ co lại, nó sẽ có xu hướng đẩy túi độn sang hai bên. Về lâu dài, bạn nên tìm một bài tập mới để làm săn chắc cánh tay của mình thay vì chống đẩy.