Vai trò của Canxi và Vitamin D rất cần cho xương chắc khỏe - Bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn
Loãng xương làm cho xương yếu và dễ gãy hơn. Ai cũng có thể bị loãng xương, nhưng thường thì phụ nữ dễ bị loãng xương hơn. Khoảng phân nửa phụ nữ trên 50 và một phần tư đàn ông trên 50 bị gãy xương là do loãng xương.
Các yếu tố nguy cơ gây loãng xương bao gồm:
- Lớn tuổi;
- Ốm và nhỏ người;
- Có tiền sử gia đình bị loãng xương;
- Do dùng thuốc;
- Thường gặp ở Phụ nữ da trắng hay phụ nữ Châu Á;
- Bị thiếu xương (nghĩa là khối xương thấp)
Canxi và Vitamin D: quan trọng suốt đời
Thực phẩm chúng ta ăn chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, và các chất dinh dưỡng khác giúp cơ thể chúng ta khoẻ mạnh. Đặc biệt 2 loại chất dinh dưỡng, canxi và vitamin D, rất cần cho xương chắc khoẻ .
Vai trò của Canxi
- Canxi cần cho tim, cơ bắp, và thần kinh để hoạt động bình thường và giúp máu đông.
- Thiếu canxi góp phần đáng kể gây ra loãng xương.
- Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, chế độ ăn ít canxi có liên quan đến khối xương thấp và tỷ lệ gãy xuơng cao.
- Nhiều khảo sát về dinh dưỡng ở Mỹ chỉ ra rằng hầu như nhiều người không ăn đủ lượng canxi cần thiết để có và duy trì được hệ xương chắc khoẻ.
Thiếu Canxi là nguyên nhân loãng xương: Mặc dù chế độ ăn cân bằng có bổ sung canxi, nhưng nhiều đạm và muối lại là nguyên nhân làm tăng bài tiết canxi qua nước tiểu. Nên tránh ăn quá nhiều đạm và muối đặc biệt đối với những người ăn ít canxi
Thuốc bổ Canxi: Nếu không ăn đủ canxi trong chế độ ăn, cần bổ sung thêm canxi. Lượng canxi bổ sung tùy thuộc vào lượng canxi hấp thu được từ thức ăn. Có nhiều loại muối canxi để uống, thường là canxi carbonate và canxi citrate. Tất cả các dạng canxi đều được hấp thu như nhau khi dùng chung với thức ăn trừ khi người bệnh có vấn đề về đường tiêu hóa. Thuốc bổ sung canxi được hấp thu tốt hơn ở liều nhỏ (<=500mg) nhiều lần trong ngày. Ở nhiều người thuổc bổ sung canxi được hấp thu tốt hơn khi dùng với thức ăn
Nguồn: Bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn
