Chúng tôi trên mạng xã hội
    Tìm chúng tôi trên:
  •  
  •  

moi quang cao

Thống kê
  • Đang truy cập457
  • Máy chủ tìm kiếm35
  • Khách viếng thăm422
  • Hôm nay48,404
  • Tháng hiện tại384,655
  • Tổng lượt truy cập26,463,674

Tin tức Giảm cân

 
Điều gì sẽ xảy ra nếu nhịn ăn trong một ngày?

Điều gì sẽ xảy ra nếu nhịn ăn trong một ngày?

  •  2 ngày trước

Mặc dù phương pháp nhịn ăn gián đoạn nghe có vẻ dễ thực hiện hơn so với việc phải cắt giảm lượng calo nạp vào mỗi ngày nhưng đối với nhiều người, việc không được ăn gì trong suốt 24 tiếng liên tục là điều không hề đơn giản.

Khoa học chứng minh ăn nhiều protein trong bữa sáng giúp giảm cân

Khoa học chứng minh ăn nhiều protein trong bữa sáng giúp giảm cân

  •  2 ngày trước

Protein hay chất đạm là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với cân nặng. Trên thực tế, ăn nhiều protein là cách đơn giản và hiệu quả nhất để giảm cân.

Giảm cân có tác động thế nào đến với chứng trào ngược dạ dày thực quản?

Giảm cân có tác động thế nào đến với chứng trào ngược dạ dày thực quản?

  •  2 ngày trước

Thừa cân, béo phì có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, ví dụ như trầm cảm, mệt mỏi và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim mạch và tiểu đường. Một vấn đề sức khỏe khác mà nhiều người thừa cân gặp phải là trào ngược dạ dày thực quản.

Chế độ ăn kiêng kiểu chiến binh: Hiệu quả, cách thực hiện và tác hại

Chế độ ăn kiêng kiểu chiến binh: Hiệu quả, cách thực hiện và tác hại

  •  2 ngày trước

Chế độ ăn kiêng kiểu chiến binh là một phương pháp nhịn ăn gián đoạn gồm có một khoảng thời gian dài chỉ được ăn rất ít và sau đó là một khoảng thời gian ngắn được ăn nhiều trong ngày.

4 cách giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ

4 cách giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ

  •  2 ngày trước

Chạy bộ là một hình thức tập cardio vô cùng phổ biến. Ngoài các lợi ích cho tim mạch, đây còn là một cách giảm cân hiệu quả. Hiện nay, do không gian hạn chế hoặc vì một số lý do khác mà nhiều người chọn đến các phòng gym và chạy bộ trên máy chạy thay vì chạy bên ngoài.

Cách thực hiện và lợi ích của 10 bài tập cardio phổ biến

Cách thực hiện và lợi ích của 10 bài tập cardio phổ biến

  •  2 ngày trước

Cardio là một hình thức tập luyện gồm có tất cả các bài tập làm tăng nhịp tim như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, đạp xe hay nhảy dây… Các bài tập cardio có thể được thực hiện ngay tại nhà hoặc tại phòng gym.

Nhảy dây thế nào để giảm cân hiệu quả?

Nhảy dây thế nào để giảm cân hiệu quả?

  •  2 ngày trước

Nhảy dây là một bài tập toàn thân và giúp đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn. Đối với một người có cân nặng ở mức trung bình, nhảy dây thậm chí có thể giúp đốt cháy hơn 10 calo chỉ trong một phút.

Nhịn ăn gián đoạn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Nhịn ăn gián đoạn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất

  •  2 ngày trước

Nhịn ăn gián đoạn là một chế độ ăn uống gồm có các giai đoạn nhịn ăn hoàn toàn hoặc chỉ ăn rất ít và xen kẽ với các giai đoạn ăn uống bình thường, thực hiện theo chu kỳ một ngày hoặc một tuần. Chế độ ăn uống này giúp giảm cân, giảm nguy cơ mắc một số bệnh và tăng tuổi thọ.

22 cách đơn giản giúp bạn cắt giảm calo

22 cách đơn giản giúp bạn cắt giảm calo

  •  2 ngày trước

Một nguyên tắc để giảm cân là phải nạp vào ít calo hơn mức calo đốt cháy hàng ngày và có rất nhiều cách để đạt được điều này. Dưới đây là 22 cách đơn giản mà hiệu quả giúp bạn cắt giảm đi một lượng calo đáng kể và giảm cân.

Phân biệt các loại mỡ trong cơ thể

Phân biệt các loại mỡ trong cơ thể

  •  2 ngày trước

Trên thực tế, cơ thể chúng ta không chỉ có một loại mỡ mà có nhiều loại khác nhau. Mặc dù cùng có tên là “mỡ” nhưng một số loại có lợi và cần thiết cho sức khỏe trong khi một số lại gây hại và làm tăng nguy cơ bệnh tật.

Cân nặng của bạn đang ở mức nào? Phạm vi cân nặng theo chiều cao và giới tính

Cân nặng của bạn đang ở mức nào? Phạm vi cân nặng theo chiều cao và giới tính

  •  2 ngày trước

Chắc hẳn nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, đều có chung thắc mắc là không biết cân nặng của mình ở mức nào, béo, gầy hay bình thường và phải tăng/giảm bao nhiêu cân nữa. Tuy nhiên, để đánh giá điều này thì không thể chỉ nhìn vào cân nặng.

11 cách để giảm cân mà không cần ăn kiêng và tập thể dục

11 cách để giảm cân mà không cần ăn kiêng và tập thể dục

  •  1 tuần trước

Một số thay đổi đơn gian trong chế độ ăn uống và thói quen sống sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn mà không cần phải ăn kiêng hay tập thể dục.

5 món ăn gây tăng cân vào dịp Tết

5 món ăn gây tăng cân vào dịp Tết

  •  3 tuần trước

Tết là dịp các gia đình quây quần sum họp, vì thế mâm cơm ngày Tết cũng thịnh soạn và hấp dẫn hơn ngày thường. Tuy nhiên, trong số đó có không ít món ăn không hề có lợi cho cân nặng. Bài viết dưới đây sẽ điểm danh một số “thủ phạm” dễ gây tăng cân nhất trong mâm cỗ Tết.

Có thể giảm mỡ cho từng vùng trên cơ thể không?

Có thể giảm mỡ cho từng vùng trên cơ thể không?

  •  1 tháng trước

Mặc dù việc đốt cháy mỡ thừa cho một số bộ phận cụ thể trên cơ thể bằng cách tập luyện nhắm vào đó nghe có vẻ hiệu quả nhưng sự thật lại không phải vậy.

Đổ mồ hôi có giúp đốt cháy nhiều calo hơn không?

Đổ mồ hôi có giúp đốt cháy nhiều calo hơn không?

  •  1 tháng trước

Mức độ ra mồ hôi vẫn thường được coi là một cách để đánh giá cường độ tập luyện. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể đốt cháy calo dù không ra nhiều mồ hôi hoặc thậm chí không hề ra mồ hôi.

Tập bụng có giảm được mỡ bụng không?

Tập bụng có giảm được mỡ bụng không?

  •  1 tháng trước

Các bài tập bụng như gập bụng, sit-up hay plank sẽ giúp làm săn chắc các cơ bụng nhưng nếu chỉ tập các bài tập này thì có giảm được mỡ bụng không?

Nên tập luyện bao nhiêu lần một tuần?

Nên tập luyện bao nhiêu lần một tuần?

  •  1 tháng trước

Ai cũng biết là nên tập thể dục thường xuyên nhưng cụ thể “thường xuyên” là bao nhiêu lần một tuần? Bài viết này sẽ hướng dẫn về tần suất tập cardio và tập thể hình phù hợp cho mục đích giảm cân và tăng cơ.

Nên ăn gì sau khi tập luyện?

Nên ăn gì sau khi tập luyện?

  •  1 tháng trước

Chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng đối với hiệu quả tập luyện. Nhiều người thường chỉ quan tâm đến bữa ăn trước khi tập nhưng trên thực tế, việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng sau buổi tập cũng quan trọng không kém.

Nên ăn gì trước khi tập luyện?

Nên ăn gì trước khi tập luyện?

  •  1 tháng trước

Cần cung cấp cho cơ thể đẩy đủ các chất dinh dưỡng trước khi tập luyện để tăng cường hiệu suất và hỗ trợ quá trình phục hồi sau tập.

Tại sao phải có ngày nghỉ khi tập luyện?

Tại sao phải có ngày nghỉ khi tập luyện?

  •  1 tháng trước

Nhiều người cho rằng càng tập luyện nhiều thì hiệu quả càng cao nhưng thực tế không phải vậy. Cũng giống như đi học hay đi làm, khi tập thể dục thì bạn cũng cần có ngày nghỉ.

7 lợi ích của tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT)

7 lợi ích của tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT)

  •  1 tháng trước

Tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) là một phương pháp tập luyện rất hiệu quả và giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với các phương pháp khác.

Có nên tập cardio mỗi ngày không?

Có nên tập cardio mỗi ngày không?

  •  1 tháng trước

Khi tập thể hình, ví dụ như tập tạ thì nên nghỉ ngơi 1 hoặc 2 ngày giữa các buổi tập để các nhóm cơ có thời gian phục hồi. Nhưng tập cardio thì sao? Có cần phải nghỉ giống như vậy không?

Làm thế nào để giảm cân hiệu quả bằng cách tập cardio?

Làm thế nào để giảm cân hiệu quả bằng cách tập cardio?

  •  1 tháng trước

Các bài tập cardio đem lại nhiều lợi ích khác nhau như giảm cân, củng cố các cơ, cải thiện khả năng hô hấp và sức khỏe tim mạch. Vậy làm thế nào để giảm cân hiệu quả nhất bằng các bài tập này?

Tabata và HIIT có gì khác nhau?

Tabata và HIIT có gì khác nhau?

  •  1 tháng trước

HIIT và Tabata là hai phương pháp tập luyện cường độ cao trong thời gian ngắn. Cả hai đều là lựa chọn phù hợp dành cho người có ít thời gian hoặc không muốn dành nhiều thời gian cho việc tập thể dục hàng ngày.

LISS cardio là gì và có những ưu, nhược điểm nào?

LISS cardio là gì và có những ưu, nhược điểm nào?

  •  1 tháng trước

Có nhiều hình thức tập luyện khác nhau và một trong số đó là LISS cardio. Vậy LISS cardio là gì và có những ưu, nhược điểm như thế nào?

12 bài tập đốt cháy nhiều calo nhất

12 bài tập đốt cháy nhiều calo nhất

  •  1 tháng trước

Có rất nhiều bài tập khác nhau để đốt cháy calo mà bạn có thể thực hiện tại nhà hay tại phòng tập gym.

19 bài tập cardio có thể thực hiện tại nhà

19 bài tập cardio có thể thực hiện tại nhà

  •  1 tháng trước

Không chỉ giúp giảm cân, các bài tập cardio còn có lợi cho sức khỏe tim mạch, hô hấp và tăng cường các nhóm cơ. Bạn không nhất thiết phải ra ngoài hay đến phòng gym để tập cardio, có rất nhiều bài tập hiệu quả mà bạn có thể thực hiện được ngay tại nhà.

Các bài tập giảm cân hiệu quả nhất

Các bài tập giảm cân hiệu quả nhất

  •  1 tháng trước

Để giảm cân thành công thì phải duy trì mức calo nạp vào thấp hơn calo đốt cháy trong một thời gian dài và để làm được như vậy thì cần thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với tập thể dục, trong đó có cả tập cardio và tập thể hình.

Cách tập thể hình mà không cần đến phòng gym

Cách tập thể hình mà không cần đến phòng gym

  •  1 tháng trước

Tập thể hình là một hình thức tập luyện mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu. Mặc dù một số bài tập chỉ có thể thực hiện tại phòng gym nhưng cũng có nhiều bài tập không đòi hỏi thiết bị, dụng cụ và bạn có thể tập ngay tại nhà.

Hướng dẫn bắt đầu tập thể dục đúng cách và hiệu quả

Hướng dẫn bắt đầu tập thể dục đúng cách và hiệu quả

  •  1 tháng trước

Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là mang lại lợi ích rất lớn cho sức khỏe.

Thành viên
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây