Tin tức Giảm Cân

Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải là một cách giảm cân khá nhẹ nhàng và linh hoạt hơn nhiều so với các chế độ ăn kiêng khác.

Chế độ ăn thuần chay có một nhược điểm lớn là lựa chọn thực phẩm bị giới hạn nên sẽ dễ dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng.

Axit béo omega-3 trong dầu cá có nhiều lợi ích cho sức khỏe và một trong số đó là hỗ trợ giảm cân.

Chế độ ăn kiêng kiểu quân đội Military Diet hay còn được gọi là chế độ ăn kiêng 3 ngày, là một phương pháp ăn kiêng giảm cân có thể giúp giảm tới 10kg trong một tuần.

Chế độ ăn thuần chay được thực hiện vì nhiều lý do khác nhau, từ lý do tôn giáo, mong muốn bảo vệ môi trường, bảo vệ động vật hay để cải thiện sức khỏe và giảm cân.

Do nhu cầu giảm cân ngày một tăng, ngày càng có nhiều chế độ ăn kiêng ra đời. Hai trong số những chế độ ăn kiêng nổi tiếng nhất có thể kể đến Paleo và Keto.

Hiện nay có vô số chế độ ăn kiêng giảm cân khác nhau. Một số trong đó giúp giảm cân bằng cách làm giảm cảm giác thèm ăn trong một số khác lại hạn chế lượng calo, carb hoặc chất béo nạp vào cơ thể.

Paleo là một trong những chế độ ăn kiêng khá phổ biến trên thế giới, tập trung vào các loại thực phẩm tươi, không qua chế biến sẵn và mô phỏng chế độ ăn của người nguyên thủy.

Chế độ ăn kiêng ít chất béo là phương pháp thường được khuyến khích cho những người cần giảm cân.

Chế độ ăn kiêng Dukan là một chế độ ăn nhiều protein, ít carb và chất béo, giúp giảm cân nhanh chóng.

Mặc dù được gọi là ăn kiêng linh hoạt nhưng Flexible Dieting không thực sự là ăn kiêng mà thiên về sự thay đổi trong lối sống.

Chuyển sang chế độ ăn kiêng có rất ít carb và nhiều chất béo có thể khiến cho cơ thể không được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì mái tóc khỏe mạnh.

Một số chất có thể hỗ trợ cơ thể chuyển sang trạng thái ketosis dễ dàng hơn và giảm các triệu chứng cúm Keto.

Mặc dù trái cây thường bị hạn chế tối đa trong chế độ ăn Keto nhưng vẫn có nhiều loại có hàm lượng carb thấp và phù hợp với chế độ ăn này.

Sữa là một loại thức uống ngon miệng và giàu chất dinh dưỡng nhất trên hành tinh. Tuy nhiên, khi ăn kiêng Keto thì nhiều người thắc mắc không biết có được uống sữa hay không.

Mặc dù Keto sạch và Keto bẩn đều giúp cơ thể đốt cháy chất béo để tạo năng lượng thay vì carb, nhờ đó giúp giảm mỡ nhưng hai chế độ ăn này khác nhau về thành phần thực phẩm.

Có nhiều cách khác để thực hiện chế độ ăn kiêng Keto, trong đó có chế độ ăn Keto theo chu kỳ.

Phát ban Keto là một hiện tượng có thể xảy ra khi ăn kiêng Keto.

Lazy Keto là một lựa chọn hấp dẫn cho những ai không thể thực hiện được chế độ ăn Keto truyền thống. Mặc dù cũng phải hạn chế carb nhưng phiên bản “lười” này không có quy định nào về mức calo, protein và chất béo.

Nhiều người thắc mắc liệu có được phép có cheat meal hay cheat day trong thời gian ăn kiêng Keto như nhiều chế độ ăn kiêng khác hay không?

Chế độ ăn Keto đã được chứng minh là có hiệu quả giảm cân và còn có nhiều lợi ich khác cho sức khỏe. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng này cũng tiềm ẩn một số rủi ro mà bạn nên lưu ý trước khi thử.

Trạng thái ketosis thường diễn ra khi chế độ ăn có quá ít carb hoặc khi nhịn ăn. Tuy nhiên, để đưa cơ thể vào trạng thái này thì sẽ cần nhiều yếu tố khác nữa chứ không chỉ đơn giản là cắt giảm carb.

Những người có chế độ ăn dựa trên thực vật, gồm có cả ăn thuần chay, cũng có thể thực hiện được chế độ ăn kiêng Keto.

Mặc dù chế độ ăn Keto giúp giảm cân nhanh chóng nhưng lại có thể đi kèm những vấn đề không mong muốn và một trong số đó là “hơi thở Keto”.

Chế độ ăn kiêng Keto có nhiều lợi ích cho sức khỏe và giảm cân chỉ là một trong số đó.

Mặc dù vẫn còn nhiều người chưa hiểu đúng nhưng chế độ ăn kiêng low-carb mang lại nhiều lợi ích lớn cho sức khỏe, một trong số đó là giảm cân. Chế độ ăn này rất có ích đối với những người bị béo phì, hội chứng chuyển hóa và bệnh tiểu đường tuýp 2.

Một thắc mắc chung của rất nhiều người là liệu có thể ăn trái cây trong chế độ ăn kiêng low-carb hay không?

Chế độ ăn kiêng low-carb là một phương pháp giảm cân rất phổ biến nhưng nhiều người lại đang chưa thực hiện đúng, dẫn đến những vấn đề không mong muốn và không đạt được mục tiêu.