LỢI, HẠI CỦA CÁC TƯ THẾ NẰM NGỦ - ĐÂU LÀ LỰA CHỌN TỐT NHẤT CHO SỨC KHỎE CỦA BẠN?

Nhiều nghiên cứu cho thấy: Tư thế nằm quyết định không nhỏ tới chất lượng giấc ngủ và trạng thái tinh thần sau khi thức dậy. Tùy thuộc vào thói quen, tình trạng sức khỏe mà tư thế ngủ của mỗi người là khác nhau, phổ biến gồm:

1. Nằm ngửa

- Ngăn ngừa đau lưng/cổ, hạn chế xuất hiện nếp nhăn, giúp bộ ngực săn chắc, giảm trào ngược axit dạ dày.

- Dễ mắc chứng ngáy trong khi ngủ.

2. Nằm nghiêng

- Tránh đau lưng/cổ, ngáy ngủ ít hơn, phù hợp với phụ nữ mang thai.

- Không tốt cho da và vùng ngực.

3. Nằm cong như bào thai

- Tránh tật ngáy ngủ, giúp phụ nữ mang thai ngủ ngon hơn.

- Đau lưng, đau cổ, xuất hiện nếp nhăn, ngực không săn chắc.

4. Nằm sấp

- Giảm tối đa chứng ngáy ngủ.

- Gây ra chứng đau lưng/cổ, xuất hiện nếp nhăn. Tạo áp lực lên các cơ, khớp xương dẫn đến tê, đau và ngứa.

Trên đây là các ưu và nhược điểm của từng tư thế nằm ngủ thường gặp. Hãy lựa chọn một tư thế phù hợp với sức khỏe của bạn nhất nhé!

Ngoài ra, bạn không nên ăn quá no, vận động gắng sức hoặc uống các loại có chất kích thích (chè, cà phê, nước có gas,…) trước giờ đi ngủ.

======+======+======

Hệ thống Bệnh viện/Phòng khám Đa khoa MEDLATEC

• Cơ sở 1: 42 Nghĩa Dũng, Ba Đình, Hà Nội

• Cơ sở 2: 99 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội

• Cơ sở 3: 03 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội

• Cơ sở 4: 119 Nguyễn Tất Thành, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc

Tổng đài: 1900 56 56 56.