Magie trong chế độ ăn uống khi mang bầu
Magie trong chế độ ăn uống khi mang bầu
Tại sao bà bầu cần magie trong thời kỳ mang thai?
Magie và Canxi kết hợp với nhau: Magie làm giãn cơ, trong khi canxi lại kích thích cơ co bóp. Các nghiên cứu cho thấy việc cung cấp magie trong thai kỳ có thể giúp ngăn ngừa tử cung bị co bóp sớm. Magie cũng giúp hình thành răng và xương chắc khỏe cho bé.
Hàm lượng magie cần thiết:
- Phụ nữ có thai từ 18 tuổi trở xuống: 400 mg mỗi ngày
- Phụ nữ có thai từ 19 đến 30 tuổi: 350 mg mỗi ngày
- Phụ nữ có thai từ 31 tuổi trở lên: 360 mg mỗi ngày
- Phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ từ 18 tuổi trở xuống: 360 mg mỗi ngày
- Phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ từ 19 đến 30 tuổi: 310 mg mỗi ngày
- Phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ từ 31 tuổi trở lên: 320 mg mỗi ngày
- Phụ nữ không mang bầu từ 19 đến 30 tuổi: 310 mg mỗi ngày
- Phụ nữ không mang bầu từ 31 tuổi trở lên: 320 mg mỗi ngày
Bạn không cần phải bổ sung đầy đủ lượng magie khuyến cáo mỗi ngày. Thay vào đó hãy bổ sung mức trung bình trong vài ngày hoặc một tuần.
Nguồn thực phẩm giàu magie
Magie có rất nhiều trong hạt, ngũ cốc nguyên cám, một số loài cá, rau lá xanh và một số loại đậu. Một số thực phẩm thông thường bao gồm:
- 1/2 chén cám ngũ cốc cám: 112 mg
- 1/2 chén ngũ cốc ngũ cốc cám yến mạch khô: 96 mg
- 1 chén gạo nâu vừa: 86 mg
- 85g cá thu nấu chín: 82 mg
- 1/2 chén rau cải bó xôi đông lạnh, băm nhỏ và nấu chín: 78 mg
- 28g hạnh nhân: 77 mg
- 1/2 chén đậu lima lớn nấu chín: 63 mg
- hai bánh quy ngũ cốc lúa mì: 61 mg
- 28g đậu phộng: 48 mg
- 1 muỗng canh mật mía đen: 48 mg
- 28g hạt phỉ: 46 mg
- 1/2 chén mướp tây nấu chín: 37 mg
- 220ml sữa ít béo: 34 mg
- một quả chuối vừa: 32 mg
Bà bầu có nên bổ sung magie không?
Có lẽ là không. Không hề khó đáp ứng đủ hàm lượng yêu cầu magie yêu cầu với một chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng và một số vitamin dành cho bà bầu cũng được bổ sung magie. Nhưng bạn có thể hơi thiếu hụt nếu chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc bạn không thể ăn nhiều. Trao đổi với bác sĩ về việc bổ sung nếu bạn nghĩ rằng mình không có đủ.
Tình trạng thiếu magie rất hiếm, nhưng nếu bạn buồn nôn, nôn mửa, chán ăn, mệt mỏi, mất ngủ, co giật cơ, trí nhớ kém, nhịp tim không đều và ốm yếu là có thể bị thiếu.
Mang bầu và cách đối mặt với vấn đề nhiễm khuẩn đường tiết niệu.
Viêm âm đạo do vi khuẩn trong thời gian mang thai.
Phụ nữ mắc bệnh Chlamydia trong thời kỳ mang bầu có tỷ lệ nhiễm trùng túi ối cao hơn, sinh non hoặc vỡ ối sớm.
Hội chứng thủy đậu bẩm sinh được đặc trưng bởi khuyết tật bẩm sinh, hầu hết là da sẹo, chân tay bị dị dạng, đầu nhỏ bất thường, các vấn đề thần kinh (như khuyết tật về trí tuệ) và các vấn đề về thị giác
Các vấn đề về túi mật thường gặp hơn trong thai kỳ và đôi khi sau khi sinh. Bệnh túi mật bao gồm viêm, nhiễm trùng, sỏi và tắc túi mật. Thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên có thể giúp ích, hoặc bạn có thể cần dùng thuốc. Nếu tình trạng nghiêm trọng hơn, có khả năng bạn cần phải phẫu thuật cắt bỏ túi mật.
- 1 trả lời
- 3980 lượt xem
- Bác sĩ ơi, uống thuốc giảm cân trong thời kỳ mang thai có an toàn không ạ? Theo bác sĩ tôi có nên uống thuốc giảm cân trong thời kỳ mang thai không?
- 1 trả lời
- 799 lượt xem
Bị viêm amiđan cấp và viêm tai giữa cấp khi đang mang thai tuần thứ 32, em được bác sĩ kê cho thuốc: Auclanityl 875/125mg, Tatanol Acetaminophen 500mg, Taparen Cetirizine dihydrochloride 10mg, alfachim. Vậy, mấy loại thuốc trên có ảnh hưởng gì đến thai nhi không ạ?
- 1 trả lời
- 855 lượt xem
Do không biết đã mang thai nên vào tuần thứ 2 của thai kỳ, em có làm tiểu phẫu ở chân, phải dùng kháng sinh đến 10 ngày. Giờ thai em đã được 24 tuần tuổi, nhưng em vẫn lo lắm - Không biết liều thuốc kháng sinh ấy có ảnh hưởng gì đến thai nhi không ạ?
- 1 trả lời
- 3210 lượt xem
Bác sĩ ơi, nhà em ở vùng miền núi, thường xuyên dùng bếp củi để nấu ăn. Vừa rồi em nghe thấy thông tin là hít phải khói từ gỗ trong khi mang thai là không tốt. Em lại đang mang thai nữa, không hiểu thông tin đó có đúng không bác sĩ?
- 1 trả lời
- 1246 lượt xem
- Bác sĩ ơi, em làm giáo viên, phải đứng rất nhiều. Bác sĩ cho em hỏi, đứng cả ngày trong khi mang thai có an toàn không ạ?
