CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ CHỐNG LẠI NGỰC CHẢY XỆ

Ngực chảy xệ là cơn ác mộng đối với hầu hết phụ nữ ngày nay. Khắc phục vòng 1 chảy xệ là nhu cầu hầu hết của tất cả chị em. Nhiều người không có sự lựa chọn ngoài việc nhờ tới sự can thiệp của dao kéo. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng việc luyện tập và chế độ ăn uống có thể khắc phục vòng 1 chảy xệ trong khoảng thời gian dài.

?1. Stability ball chest press
Đặt phần giữa của lưng chắc chắn và cố định trên đỉnh quả bóng, thắt chặt lưng, giữ đầu gối cong và mỗi tay giữ một quả tạ. Thở ra khi bạn bóp ngực sau đó đẩy thanh tạ lên cao về phía trần nhà. Hạ tay xuống sang hai bên, cánh tay song song với sàn nhà, hít vào vai và lặp đi lặp lại.

?2. Dumbbell pullover
Nằm xuống tấm thảm, đầu gối cong, hai tay giữ tạ. Giữ phần cốt lõi chặt, hít vào khi bạn hạ thanh tạ xuống qua đầu cho đến khi cánh tay thẳng với thân người. Thở ra khi kéo quả tạ lên trên ngực.

?3. Elbow squeeze shoulder press
Đứng hai chân rộng bằng vai, lưng thẳng, mở ngực, giữ một quả tạ ở mỗi tay, và nâng thanh tạ cho đến khi hai cánh tay song song với mặt sàn, khủy tay nằm ngay dưới cổ tay. Thở ra, đưa khủy tay và cẳng tay về phía giữa của cơ thể, siết chặt ngực sau đó hít vào khi bạn trở về vị trí ban đầu. Thở ra, đẩy thanh tạ lên và mở rộng hoàn toàn cánh tay của bạn.

‼️Hãy để lại comment hoặc inbox ngay cho chúng tôi để đội ngũ chuyên gia tư vấn sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn
------------------------------
PHÒNG KHÁM CK PTTM SAIGON VENUS - NƠI SẮC ĐẸP THĂNG HOA
? Hotline: 0941 30 22 33
? Địa chỉ: 406 đường Trần Hưng Đạo, Phường 2, Quận 5, Tp.HCM